No existe una solución simple para la depresión
Recordé esas palabras mientras paseaba por la Feria de Salud Holística en Annapolis el otro día. Presentado por la Universidad de Salud Integrativa de Maryland, ocupó tres pisos del Hotel Loews dedicados a masajistas, especialistas en acupuntura, expertos en desintoxicación, instructores de yoga y profesionales de todo tipo de centros locales de curación y bienestar.
Irónicamente, todos eran los mismos profesionales que conocí hace 10 años cuando, en el punto más bajo de mi colapso, decidí dejar la ciencia moderna como un novio con mal aliento e ir por la ruta holística. Estaba seguro de que alguien tenía la única solución que me curaría de mis demonios internos, la urna mágica del antiguo pis de gato que, con solo tres inhalaciones de orina prehistórica, podría volver a equilibrar mi psique. Así que les pregunté a todos los que conocía: "¿Dónde está el camino hacia la urna mágica?" Y todos me señalaron en diferentes direcciones.
Seguí todos los caminos. A instructores de yoga y especialistas en acupuntura y masajistas y naturópatas recomendados. Tomé hierbas chinas y golpeé paquetes de magnesio contra guías telefónicas porque eso es lo que decían las instrucciones. Pagué a psíquicos para que describieran el color de mi aura y para que me dijeran qué cosas útiles y aterradoras tenía que decir sobre mi vida interior. Escuché cintas de curanderos místicos como Caroline Myss mientras me arrodillaba en pose de niño en el armario de nuestro dormitorio con una vela encendida.
Escuché a amigos y familiares que me dijeron que mi medicación era tóxica, por lo que dejé casi todas mis drogas. No mejoré. De hecho, empeoré y fui hospitalizado por segunda vez.
Como la mayoría de los psiquiatras, el mío probó algunas combinaciones de medicamentos y me recomendó que volviera a la psicoterapia. Mejoré un poco, pero la remisión duró solo dos años.
Diez años después, sé la dura verdad: no hay una respuesta sencilla a la depresión.
Si alguien le dice que tiene la cura, ya sea Prozac o hierbas chinas o un aceite antiestrés por $ 30 o seis increíbles sesiones de terapia, supongo que está más preocupado por pagar su hipoteca que por acompañarlo. su viaje de salud.
Nadie que haya pasado menos de un año contigo puede saber realmente lo que necesitas para sentirte mejor. Y si no requiere mucho trabajo de su parte, como levantarse por la mañana para hacer ejercicio o eliminar el azúcar, el alcohol y los alimentos procesados de su dieta, o explorar algún tipo de herramienta de relajación y meditación que utilizará a diario para -estrés - no durará.
Desafortunadamente, nada que valga la pena es fácil, como dijo la banda de Sheffield.
Mientras caminaba por la habitación el otro día, me sentí mayor y más sabio. El cabello gris que enmarcaba mi rostro y las patas de gallo alrededor de mis ojos mostraban la diferencia entre lo que era hace diez años y lo que era hoy. Pero más aún, noté la nueva confianza que tengo en mis propias filosofías de salud que no encajan perfectamente en ninguna categoría, ya sea holística o tradicional. Los abrazo a ambos y más. Sí, los últimos 10 años ciertamente han sido una exploración como dice Lewis: aprender qué funciona, qué no y cómo manejar las cosas en las que estoy mezclado. Por eso asistí a la feria.
Sabía que algunos de los servicios y artículos que se vendían en los puestos podrían muy bien ayudarme a controlar mi enfermedad, pero que ninguno de ellos podía pretender ser la respuesta para mí, como sugirió parte de su literatura, porque mi situación es tan única como todos los demás caminando por la habitación. La acupuntura no me ayudó, pero tengo amigos que se han beneficiado de ella; las "barras de desintoxicación" que supuestamente pueden arreglar mi depresión tenían ingredientes que empeorarían mi estado de ánimo; sin embargo, podrían ayudar a alguien con un diente dulce que no puede dejar de comer barras de Hershey en el trabajo.
Hace diez años, habría escuchado el discurso de venta de cada persona y creído cada una de sus palabras, ajustando mi visión de la salud una vez más en base a información nueva. Ahora sé que soy la experta en mi salud, no mi psiquiatra, ni mi médico integrador, ni mi terapeuta, ni mis amigos y familiares que son antimedicamentos. Sé lo que funciona porque he estado registrando diligentemente los resultados de cosas como dieta, ejercicio y herramientas para reducir el estrés en un diario durante los últimos diez años. ¡Tengo mis propios datos fiables!
Los psiquiatras ofrecen una pieza importante del rompecabezas, pero solo una pieza. Todavía tengo que encontrar uno que hable con los pacientes sobre los efectos sustanciales de la dieta en el estado de ánimo, o cómo conseguir que su frecuencia cardíaca esté en la zona aeróbica todos los días pueda evitar los pensamientos suicidas. La mayoría tampoco habla mucho sobre prácticas de meditación o técnicas de relajación. No es totalmente culpa suya. Si contratan un seguro, no tienen tiempo para discutir nada más que medicamentos y recomendaciones para un psicoterapeuta.
Los médicos holísticos y los naturópatas ofrecen otra perspectiva valiosa, pero, nuevamente, solo una pieza del rompecabezas. Las hierbas, los aceites esenciales y los CD de relajación que venden son fáciles. Lo difícil es vivir tu vida de manera holística, lo que implica ejercicio diario, muchos viajes al supermercado y dedicar tiempo a cocinar. Querer una botella de hierbas especiales para traer tranquilidad es natural, pero no traerá resultados sustanciales a largo plazo.
No, nada que valga la pena es fácil.
Y eso incluye una solución para la depresión.
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Obra de la talentosa Anya Getter.
Publicado originalmente en Sanity Break en Everyday Health.
