Tres formas de dejar de tomarse las cosas de forma demasiado personal
Tomar las cosas personalmente es una reacción, no una emoción.
Tu amiga insiste en que te da dinero por llevarla, un conductor te da la vuelta, un extraño te pregunta si estás esperando, o mi favorito (no): sales con un grupo de amigos y de repente empiezan a hacer su lista de recetas para la fiesta a la que no fuiste invitado.
Sí, estas cosas nos han pasado a la mayoría de nosotros en algún momento y seré el primero en admitir que es difícil no tomarlas personalmente.
He intentado de todo, desde ignorar, juzgar y desahogarme (bueno, tal vez chismear) con un amigo o colega. He intentado ser la persona más grande que permanece calmada, callada y reservada sobre todo. No fue hasta que me puse en un Desintoxicación emocional, que comencé a ver este tipo de situaciones de manera diferente.
Lo que he aprendido es que tomar las cosas personalmente es una reacción, no una emoción, una reacción a una emoción no digerida en el cuerpo. Si bien puede parecer que esa persona fue mala o grosera, la verdad del asunto es que estas situaciones a menudo son reflejos de lo que permanece sin sanar en nosotros.
Ahora, podrías intentar descubrir cuáles son esas emociones e incluso podrías concretar algunas. Es posible que le vengan a la mente emociones como la inseguridad, la indignidad o el sentirse ofendido. Sin embargo, no le recomiendo que se concentre en averiguarlo todo.
Lo que he aprendido es etiquetar nuestras emociones en realidad no es lo mismo que sentirlas. De hecho, me arriesgaré aquí y diré que es una gran distracción. Lo que he encontrado es que cuando me etiqueto a mí mismo como inseguro o herido, puedo fácilmente dejarme influir por recordarme las historias que los alimentan. Entonces, para dejar de tomar las cosas tan personalmente, te recomiendo que te inscribas en un C.L.E.A.N.S.E (Los 7 pasos que aparecen en mi libro Desintoxicación emocional).
Hasta entonces, aquí hay algunas sugerencias para ayudarlo a disolver algunas de esas emociones que están surgiendo:
1. Deshazte de las etiquetas
Esto solo minimiza la energía de tus emociones. En su lugar, ponga más conciencia y atención en respirar sus emociones inhalando y exhalando en lugar de intentar descubrir cuáles son.
2. Pierde el juego de la culpa
En el Desintoxicación emocional mentalidad nunca se trata de ellos, se trata de ti. Centrarse en sentir sus emociones (por ejemplo, respirar) será mucho más beneficioso que desperdiciar su preciosa energía en señalar con el dedo.
3. Interesarse
Las emociones no digeridas aparecen como desencadenantes en el cuerpo. En lugar de seguir los factores desencadenantes pensando y / o reaccionando a lo que está sucediendo, interese en la atracción. Esta persona, situación, llegó a tu vida como un reflejo de algo que hay que sanar en ti, ¿qué tan genial es eso?
Los desencadenantes suelen ser un signo de viejas heridas (emociones que nunca se permitió que se procesaran por completo) porque el cuerpo estaba demasiado ocupado protegiéndose a sí mismo a través de la respuesta de lucha, huida o congelación.
Aunque es posible que no pueda verlo en este momento, siempre hay algo por lo que estar agradecido en este tipo de situaciones. La conclusión es que si no le gusta lo que está sucediendo frente a usted, concéntrese en lo que está sucediendo dentro de usted y observe cómo las cosas comienzan a cambiar para mejor.
Esta publicación es cortesía de Spirituality & Health.
