Cómo afrontar la decepción
Con este tipo de decepción, y otras más graves, sugiero que hay cinco pasos a seguir:
1. Maneja las emociones
2. No te lo tomes como algo personal
3. Revise las expectativas
4. Adopte una perspectiva general
5. Vuelve a intentarlo o prueba con otra táctica
Exploremos a continuación estos cinco pasos sobre cómo afrontar la decepción.
1. Maneje las emociones.
Este paso sería el número uno cuando se trata de circunstancias de la vida difíciles y quizás inesperadas. Necesita experimentar su reacción emocional al evento. Es importante permitirse sentir para que pueda descubrir qué significa el evento para usted. No se sienta tentado a tomar decisiones importantes en este momento o incluso a actuar sobre sus sentimientos. Pueden pasar unas horas o unos días antes de que alcance un estado mental más tranquilo; cuando lo haga, solo entonces debe actuar.
2. No lo tome como algo personal.
Por eso, muchos de nosotros estamos demasiado dispuestos a atribuir los acontecimientos negativos de la vida a nuestras propias fallas personales. Decimos que lo merecíamos, o que lo atrajimos hacia nosotros mismos o que no éramos “lo suficientemente buenos” para tener un resultado diferente. La realidad es que la vida simplemente hará lo que hace, estés allí o no. En este caso, estuvo presente durante el evento, que en realidad no tuvo nada que ver con usted.
Cuando te tomas algo como algo personal, estrecha innecesariamente tu punto de vista e impide la adquisición de sabiduría, que es la capacidad de ver la vida desde una perspectiva más profunda, amplia y significativa. En lugar de hacerlo "todo sobre mí", permítete "no saber" recordándote a ti mismo: "No lo sé, no lo sé".
De esa manera, puede estar disponible para una comprensión real de un evento cuando surja y no uno que acaba de inventar por conveniencia. Es posible que eventualmente descubra más sobre usted y la vida, pero no dentro de los límites de tiempo que estableció. Recuerda esperar. Cuando se trata de insight, la impaciencia no es tu amiga.
3. Revise las expectativas.
Cuando eche un buen vistazo a sus expectativas, se estará acercando a una verdadera comprensión del evento. Quizás sus expectativas no eran realistas. Quizás podrían ajustarse un poco para hacer frente a esta nueva realidad. De cualquier manera, ahora es el momento de preguntarse si estas expectativas realmente le sirven.
4. Adopte una perspectiva general.
La capacidad de autorreflexión es la esencia de una buena salud mental. Tómate un tiempo para explorar lo que te está sucediendo en torno a este evento: lo que significa para ti y lo que te ha enseñado sobre la vida. Es útil hablar con un terapeuta, alguien que realmente escuche y tenga en cuenta sus mejores intereses. Puede ayudarlo a recuperarse, reevaluarse, adquirir conocimientos y claridad que lo sorprenderán y lo harán sentir mejor.
5. Vuelva a intentarlo o pruebe con otra táctica.
Después de haber seguido estos pasos, ha llegado el momento de tomar una decisión importante sobre qué hacer a continuación y cómo actuar. Si realmente cree que es posible tener éxito al intentarlo de nuevo, entonces hágalo. Alternativamente, el curso de acción más sabio podría ser intentar otra táctica. Con mayores poderes de autorreflexión, una comprensión más profunda y nuevos recursos para lidiar con la decepción de manera efectiva, ahora es más probable que experimente el éxito.
