¿No tienes suficiente tiempo? 7 pasos prácticos para probar

Algunas mañanas Theresa Daytner pasa horas caminando. También realiza paseos por senderos, solía levantar pesas dos veces por semana con un entrenador, lee todas las noches, mira su programa de televisión favorito, disfruta de los masajes, se arregla el cabello y planeó una gran fiesta sorpresa de cumpleaños para su esposo, con gente que llegaba de Por todo el país. Y duerme al menos siete horas por noche.

Ah, y como escribe la periodista Laura Vanderkam en su libro, 168 horas: tienes más tiempo del que piensas, Daytner está más ocupado que la mayoría. Es propietaria de una empresa de ingresos de siete cifras y madre de seis hijos, ¡incluidos mellizos! También entrena fútbol y asiste regularmente a los juegos de sus hijos, está ayudando a su hija de 21 años a planear una boda y está expandiendo su negocio.

Apenas tengo tiempo para limpiar mi habitación, lavar una carga, cocinar, lavar los platos y completar mi lista de tareas pendientes. Y trabajo desde casa y no tengo cónyuge ni hijos.

Entonces, ¿cuál es el secreto de Daytner?

Según Vanderkam, quien entrevistó a la mujer maravilla, al menos en mi opinión, Daytner considera que el tiempo es precioso y se da cuenta de que todo lo que hace es decisión suya. Pasa sus días enfocándose en lo que hace mejor y lo que ama.

Ella tampoco es la única. En su libro, Vanderkam presenta muchas entrevistas con personas que regularmente encuentran tiempo para actividades significativas y divertidas y llevan una vida plena.

La premisa del libro de Vanderkam es que todos tenemos la misma cantidad de tiempo (168 horas) cada semana. Y tenemos mucho más tiempo para divertirnos de lo que pensamos.

Después de leer este libro, comencé a ver mi tiempo de manera diferente. Como muchos otros, lamento constantemente mi falta de tiempo y mi creciente agenda, pero si las personas ocupadas como Daytner pueden encontrar tiempo para ellas mismas, sus familias, sus negocios y sus pasatiempos, espero que yo también pueda hacerlo. Y tú también puedes.

Por supuesto, hay otras cuestiones como tener la energía para todo y evitar distracciones. Pero en general, Vanderkam ofrece estrategias valiosas para encontrar tiempo para hacer lo que amas.

Aquí hay una lista de Vanderkam 168 horas.

1. Lleve un registro de su tiempo con una hoja de cálculo.

Esto le ayuda a determinar cómo está gastando su tiempo y si está haciendo lo que quiere hacer. Realice un seguimiento de su tiempo durante una semana utilizando varias categorías, como sueño, trabajo, comida, tareas del hogar, tiempo en familia y ejercicio. (Descargue una hoja de cálculo aquí).

2. Cree una lista de sus 100 sueños.

Piense en 100 actividades que le gustaría realizar en su vida. Esto le ayuda a descubrir cómo quiere pasar sus 168 horas. En su lista, Vanderkam incluyó de todo, desde cantar “en la misa de Bach B-Minor con un coro y orquesta realmente buenos” hasta tener flores frescas en su oficina de forma regular, publicar una novela y leer más ficción.

3. Haga una lista de sus competencias básicas.

Una competencia central es básicamente algo que haces realmente bien y que otros no. Para usted, esto podría estar nutriendo a su familia, su salud y su pequeña empresa. Las personas que aprovechan al máximo la vida concentran la mayor parte de sus horas en sus competencias básicas.

4. Agregue sus competencias básicas a su hoja de cálculo.

Calcula los momentos en los que te gustaría hacer todo. Divida su lista de 100 sueños en pasos prácticos y programe esos también. Vanderkam escribe:

“Para las personas con horarios de trabajo regulares, como de 9:00 a 5:00 o de 8:00 a 6:00, a menudo hay espacios abiertos para actividades de competencias básicas no laborales por la mañana, durante un viaje diario, durante la pausa para el almuerzo , por las tardes y los fines de semana. Si realmente necesita trabajar 12 horas al día durante los días de semana, es mejor dividir sus turnos (trabajar de 7: 30-5: 30 y luego de 8: 30-10: 30) para adaptarse a otras actividades, pero incluso si si necesita irse de, digamos, de las 8:00 am a las 10 pm, todavía podría dedicar 45 minutos de lectura a sus hijos por la mañana. Agregue una caminata rápida en el almuerzo con un amigo y media hora en el porche con su cónyuge mirando las estrellas por la noche, y el día no será una pérdida total desde una perspectiva personal. Además, dado que muy pocas personas trabajan 14 horas al día durante muchos días seguidos, podrá realizar aún más actividades de ocio y familiares en días laborales más cortos ".

5. "Ignore, minimice o subcontrate todo lo demás".

¿Qué actividades preferirías expulsar de tu agenda? Apuesto a que las tareas domésticas, la lavandería y las compras están en esa lista. Vanderkam incluyó algunas ideas geniales para subcontratar estas tareas en su libro. Pero su mejor punto fue que rara vez pensamos en subcontratar la lavandería o las tareas del hogar. Creemos que es demasiado caro o nos despreciamos por no poder seguir el ritmo de nuestras tareas. Sin embargo, no pensamos en subcontratar nuestro cuidado infantil. Para muchas personas, subcontratar las cosas de la casa significa más tiempo con los niños y más tiempo dedicado a las cosas que aman.

6. Dedique sus minutos libres a actividades divertidas.

Haga una lista de actividades significativas que tomen 30 minutos o menos. Vanderkam da ejemplos de una mujer que usó su viaje diario para reflexionar sobre lo que está agradecida y otra que pasó 15 minutos cada día aprendiendo francés.

7. Revise su horario con regularidad. Consulte con usted mismo semanalmente para ver si su horario refleja lo que desea. Aquí, Vanderkam reitera que no es fácil hacer cambios y, por supuesto, aparecerán toneladas de interrupciones. Pero si lo mantiene y hace todo lo posible para evitar interrupciones y distracciones, será más fácil.

(Por cierto, si está interesado, he escrito una reseña más completa del libro, 168 horas, aquí.)

¡Un sorteo!

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Para ser elegible, simplemente comente a continuación y comparta sus pensamientos sobre la administración del tiempo.

¿Con qué desafíos se enfrenta al administrar su tiempo? ¿Qué te ha ayudado?
¿Utilizará los consejos de Vanderkam? ¿Subcontratas las tareas del hogar u otras tareas?

Actualización: ¡Muchas gracias a todos por sus atentos comentarios! El ganador del sorteo es el profesor KRG.

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