Cómo prepararse para tener una buena relación
Aquí, Mark E. Sharp, Ph.D, un psicólogo en práctica privada que se especializa en problemas de relaciones, comparte lo que hace una buena relación y cómo puede prepararse para una.
Qué define una buena relación
En una buena relación, según Sharp, ambos socios se sienten conectados. Se respetan el uno al otro y sus diferencias, disfrutan de la compañía del otro y sienten una sensación de seguridad y protección, dijo.
Sharp dijo que también hay un buen equilibrio entre querer hacer feliz a tu pareja pero saber que no eres responsable de sus sentimientos. Él cree que las relaciones constan de tres cosas: cada persona y la relación. Y las parejas que tienen una buena relación tienen un fuerte sentido de "nosotros".
Tomemos el ejemplo de un socio que consigue un nuevo trabajo en otra ciudad. Ambos socios no solo considerarían el efecto sobre ellos como individuos; también deberían considerar el resultado en su relación, dijo.
Preparándose para una buena relación
Una de las mayores barreras que enfrentan las personas al prepararse para una buena relación es la vulnerabilidad, o la falta de ella. Muchas personas prefieren esperar para abrirse hasta que puedan confiar en un socio potencial. Esto tiene sentido, especialmente si te han quemado antes.
Pero muchas personas construyen cercas robustas y altísimas, y no se sienten cómodas compartiendo una pizca de sí mismas. Y muchos se ponen a la defensiva, dijo Sharp.
Eso se traduce en prestar atención a todo lo que está mal con un socio potencial o crear reglas intrascendentes para el rechazo, dijo. Por ejemplo, puede excluir a un grupo completo de personas en función de su profesión, intereses o un atributo físico como la altura.
La atracción es importante, pero “si esas reglas son muy estrictas y muy rígidas, a menudo se trata de establecer muros o barreras para la conexión o buscar algún tipo de validación externa [como] 'Quiero que la gente me vea con esta persona sexy para que sepan lo genial que soy '”.
Y, como dijo Sharp, "Nadie es perfecto, por lo que puede encontrar una razón para no buscar una relación con todos". Además, no abrirse en absoluto puede ser un desvío. "Si no te abres un poco emocionalmente, te encontrarás con alguien distante y no particularmente interesante", dijo Sharp.
Las personas suelen tener dificultades para ser vulnerables y temen el rechazo porque ponen la relación en un pedestal, dijo. “Algunas personas dependen de la validación o el amor de los demás para sentirse bien consigo mismas. Eso ejerce mucha presión sobre la relación y hace que el rechazo sea más intolerable, lo que lleva a una postura más protectora y menos efectiva hacia las relaciones ".
Una de las mejores formas en que puede prepararse para una relación satisfactoria en el futuro es llevar una vida plena ahora mismo. “Demasiadas personas ponen sus vidas, y las experiencias que les gustaría tener, en espera mientras esperan una relación”, dijo Sharp.
Por ejemplo, ha conocido a personas a las que les encanta viajar, pero no lo hacen porque son solteros. "Las personas solteras deben abordar la vida con la idea de que si hay algo que les gustaría experimentar, vale la pena experimentarlo por sí mismos".
Examinar sus propios puntos conflictivos también le ayuda a prepararse. Comience por observarse a sí mismo, su historial de relaciones y las expectativas que tiene para las relaciones, dijo Sharp.
Sugirió estas estrategias adicionales:
Busque patrones problemáticos en relaciones pasadas. Si se trata de un problema que te ha seguido en más de una relación, probablemente sea un problema en el que debas trabajar, dijo Sharp.
Examina cómo creciste y compáralo con otras familias. Muchos de nosotros asumimos que cómo crecimos es el único enfoque correcto. Y normalmente tomamos estas ideas y expectativas en nuestras relaciones románticas. ¿El problema? Todas las familias son diferentes. Pensar que las costumbres de su familia son las mejores puede llevar a conflictos y sabotear las relaciones.
Específicamente, examine lo que aprendió sobre resolución de conflictos y problemas; expresando enojo; compartir información personal; expresando afecto; y roles y comportamiento de género, dijo. Esto puede ayudarlo a negociar problemas en su relación futura de manera más efectiva y no tomarlo tan personalmente cuando no lo tratan de la manera que esperaba, dijo Sharp.
Pide comentarios a amigos honestos. Pregúntele a sus amigos cercanos que puedan ser honestos con usted y tener buenas relaciones ellos mismos sobre sus debilidades y puntos conflictivos, dijo Sharp.
Preste atención a sus emociones y desencadenantes. “Cuanto más fuertes [sus] respuestas, más probable es que esté lidiando con un tema candente que puede generar algunos problemas”, dijo Sharp. Aprenda a detectar las señales que da su cuerpo cuando comienza a experimentar una emoción, dijo. Esto le ayuda a descubrir sus factores desencadenantes.
Mientras se prepara para una relación sana, explore sus propias expectativas y puntos conflictivos. Concéntrese en convertirse en "la mejor persona posible y más segura de sí misma que pueda ser", dijo Sharp.
