10 pasos para ser más consciente de sí mismo
Los ingredientes de la "costra" de la autoconciencia son:
- Metacognición
La práctica de ser un observador neutral de ti mismo. Esto significa que, mientras transcurre el día, nota qué pensamientos y emociones surgen dentro de usted en diferentes interacciones y se resiste a emitir un juicio sobre ellos, sino que simplemente toma notas mentales. - Introspección
La práctica de pensar en lo que ha observado y encontrar correlaciones en los patrones de pensamiento. Una vez más, no use el juicio, la culpa o la vergüenza, sino que llegue a la raíz de qué y por qué detrás de los patrones de pensamiento que ha desarrollado. - Cambio de paradigma
La práctica de darse cuenta de qué patrones de pensamiento ya no tienen valor para usted. Cosas que se basan en lo que creía que eran válidas y que posiblemente se esperaban de otra persona, en lugar de alinearse con su sistema de valores innato. - Lugar seguro
La práctica de darte la gracia y el perdón por haber creído en algo en el pasado y dejar de lado la necesidad de mantenerlo, ya que la creencia ya no sirve a tu sistema de valores. - Recalibración
La práctica de la auto-indagación o preguntarse qué es lo que realmente desea en la vida para usted y los demás. Comprometerse a seguir sus valores y no dejarse llevar por las expectativas o los sistemas de valores de los demás. - Reordenación
La práctica de crear patrones de pensamiento que estén en armonía con lo que valoras, de modo que lo que piensas, digas y hagas estén de acuerdo. - Aceptación pacífica
La práctica de aceptarse a sí mismo incluso cuando los viejos patrones vuelven a ocurrir, para darse cuenta de ellos y volver a calibrar conscientemente el crecimiento positivo. Desarrollar hábitos que generen paz y realización personal en lugar de hábitos que provoquen culpa y vergüenza. - Empoderamiento personal
La práctica de volverse más fuerte porque ahora actúa desde un lugar que resuena con lo que cree y ha eliminado el desorden mental y la confusión de lo que "debería" hacerse con lo que quiere hacer. - Empatía y compromiso
La práctica de ser consciente de ti mismo y de quienes te rodean. Extendiendo paz y gracia a los demás, modelando la autoconciencia como una forma de ser. Animar a otros a formar hábitos saludables. - Permanecer enamorado
La práctica de permanecer en una relación de gracia contigo mismo y con los demás. Cuando surgen sentimientos negativos de odio o amargura, poder notarlos conscientemente y optar por trascender las situaciones que provocan estos sentimientos y permanecer cimentado en la autoestima que promueve el amor.
Los beneficios de la autoconciencia son vastos y maravillosos. Te vuelves menos reactivo y más consciente en tus decisiones porque estás mirando el "por qué" detrás de ellas. También estás creando inteligencia emocional porque habrás aprendido a ser un observador neutral de ti mismo, por lo que cuando surge una emoción eres libre de sentirla pero no necesariamente actuar sobre ella hasta que comprendas sus raíces.
