¿La ansiedad es siempre mala?
Y, sin embargo, ¿tiene beneficios la ansiedad? ¿Existe la noción de buen estrés?
La editora asociada de Psych Central, Margarita Tartakovksy, M.S., analiza la psicología evolutiva subyacente a la ansiedad en su publicación de 2013. Ella hace referencia al autor y psiquiatra Jeffrey P. Kahn, M.D., quien escribió sobre la premisa en su libro, Angustia: orígenes de la ansiedad y la depresión.
"El trastorno de pánico actual podría haber impedido que nuestros antepasados se aventuraran a lugares potencialmente peligrosos, lejos de sus familias y tribus", escribió Tartakovsky. “La ansiedad social actual podría haber mantenido las jerarquías sociales y la paz en tiempos primitivos. El trastorno obsesivo compulsivo (TOC) de hoy en día podría haber ayudado a nuestros antepasados a mantener nidos ordenados y seguros ".
Los instintos primarios de nuestros antepasados aseguraron su supervivencia. En la sociedad civilizada, estas señales de ansiedad se manifiestan como dolor y se consideran problemáticas.
La experta en manejo del estrés Elizabeth Scott, M.S., habla sobre el concepto de buen estrés en su artículo de About.com. El buen estrés (o lo que los psicólogos llaman "eustress") se basa en la adrenalina. Es el estrés generado por la emoción.
“Vemos este tipo de estrés cuando montamos en una montaña rusa, buscamos una promoción o tenemos una primera cita”, dijo Scott.
El buen estrés precede a las acciones que generan una estimulación saludable. Quizás se estén forjando nuevas relaciones; tal vez se estén estableciendo metas; tal vez se estén tomando riesgos; tal vez se persiguen aventuras.
Scott también señala la distinción entre estrés agudo y crónico. El estrés agudo desencadena la respuesta al estrés del cuerpo, pero generalmente se trata rápidamente, lo que permite que el cuerpo vuelva a la homeostasis. El estrés crónico no se resuelve tan fácilmente.
¿Puede el estrés crónico convertirse en estrés agudo? Posiblemente.
Al incorporar un enfoque más pragmático (que es más fácil decirlo que hacerlo, por supuesto), podemos percibir el factor estresante como un desafío a superar felizmente.
"Si no percibe algo como una amenaza, generalmente no hay una respuesta basada en amenazas", dijo Scott. “Si percibe algo como un desafío, el miedo que normalmente experimentaría puede convertirse en emoción y anticipación, o al menos en determinación. A menudo, puede hacer un cambio de percepción centrándose en los recursos, viendo los beneficios potenciales ocultos de una situación y recordando sus fortalezas ".
Cuando me operaron el año pasado, traté de visualizar la circunstancia como un obstáculo para la derrota, una prueba para conquistar. Y esa mentalidad funcionó, al menos por un tiempo.
A veces, sucumbimos al estrés y la ansiedad. Personalmente, puedo intentar adoptar la mentalidad "práctica" para absolver el estrés crónico, pero es posible que solo me lleve hasta cierto punto. Independientemente de cómo elijamos navegar el estrés, lo mejor que podamos, sin duda vale la pena recordar que la ansiedad tiene sus orígenes útiles y no todo el estrés es necesariamente malo.
