7 formas de lidiar con familiares y amigos que no lo entienden

Si "te creo" son las tres palabras más poderosas que puedes decirle a alguien con una enfermedad invisible. Cuatro de las palabras más difíciles o dolorosas de asimilar, ya sea que se digan directamente o se comuniquen indirectamente a través de un comportamiento insensible, son "No te creo". Y, sin embargo, las personas que viven con depresión, ansiedad y otros trastornos del estado de ánimo los escuchan una y otra vez de sus familiares y amigos.

"¿Cómo puedes evitar sentirte resentido?" me preguntó un lector el otro día.

Desearía tener cuatro instrucciones simples para hacer que los amigos y la familia comprendan el tipo de discapacidades que no vienen con un lugar de estacionamiento, o al menos, ser empático con aquellos que están plagados de ellos. Sin embargo, algo de confusión y dolor es inevitable porque algunas personas simplemente son incapaces de comprender. Aquí hay algunas cosas que me ayudan a seguir siendo un miembro amable y bien adaptado de la sociedad frente a la ignorancia.

1. Esté con personas que lo entienden.

Solo puedo tolerar a la gente de "solo sonríe y sé feliz" si me apoyan personas que realmente hacer Consíguelo. Tengo que llenar mi tanque antes de entrar en situaciones que serán generosas con comentarios ofensivos. Dado que mi profesión consiste en revelar mis demonios e inseguridades internas en línea, escucho a muchas personas que luchan como yo.Sus comentarios e ideas, además de las cálidas críticas que recibo sobre Group Beyond Blue, mi grupo de apoyo en línea, me protegen de las flechas de los comentarios, a menudo bien intencionados, pero no obstante, hirientes de los que no tienen ni idea. Necesitas absolutamente dos o tres personas en tu vida que entiendan lo que quieres decir cuando dices que tu amígdala (centro del miedo) está organizando una fiesta de toga en tu cerebro y necesitas ayuda para romperla.

2. Consiga un traductor.

Mi esposo debería haber sido diplomático porque se destaca en traducir cosas ... como mis síntomas a las personas que se preocupan por mí pero que no comprenden los trastornos del estado de ánimo. Aunque nunca ha padecido depresión clínica, la padece. Veinte años viviendo con mis estados de ánimo volátiles me han proporcionado una gran educación. No sé si usa una jerga diferente, como una lengua materna para las personas que nunca han querido morir, o si es solo porque es un laico (alguien que no toma Prozac), pero la gente tiende a entender mi condición mejor cuando lo explica.

3. Trate de educar.

Puedes probar. Sólo inténtalo. Si tiene un artículo conciso o un ensayo poderoso que transmita la esencia de sus luchas, debe compartirlo. Lo peor que puede pasar es que te miren como si acabaran de leer un panfleto en chino mandarín. Si no se dieron cuenta antes de este gesto, no has perdido nada. Pero solo compártelo si puedes eliminar todas las expectativas de que verán la luz. Sin expectativas, sin sufrimiento. Digo esto porque estaba convencido de que escribir un libro sobre las tonterías que me pasaban por la cabeza seguramente edificaría a ciertos familiares y amigos sobre los conceptos básicos de la depresión. ¡No!

4. No se tome nada personalmente.

Relacionado con mi punto de no tener expectativas está este recordatorio de no tomar nada personalmente. Es el segundo acuerdo de Los Cuatro Acuerdos de Don Miguel Ruiz. Ruiz escribe: “Incluso cuando una situación parece tan personal, incluso si otros te insultan directamente, no tiene nada que ver contigo. Lo que dicen, lo que hacen y las opiniones que dan están de acuerdo con los acuerdos que tienen en sus propias mentes ”.

5. Prepara algunas remontadas.

Es útil tener algunas frases listas para tirar, como: "Gracias por tu estúpida, idiota y condescendiente sugerencia, idiota". Quiero decir, "Gracias por la sugerencia". O "Interesante ..." O simplemente, "Gracias". Toni Bernhard, autor de "How to Be Sick", lo llama "discurso sabio" o "discurso escaso". Después de que un médico le dijera que "solo tomara café" para deshacerse de su síndrome de fatiga crónica, y cientos de otros comentarios insensibles, supo que sería mejor que encontrara algún material enlatado para usar en respuesta.

6. Sople burbujas.

Soplar burbujas es una visualización que utilizo para ayudarme a imaginarme los comentarios mezquinos de las personas flotando en el aire ... lejos de mí ... sin poder hacerme daño. También me visualizo a mí mismo como una pared de agua sólida, y la retroalimentación no solicitada y los comentarios punzantes como corrientes de agua que vienen sobre mí, pero sin cambiar quién soy. Visualizaciones como esta pueden ser extremadamente útiles cuando estás varado junto a un cienciólogo que cree que si crees que eres feliz, serás feliz.

7. Déjelos un poco flojos.

Los trastornos del estado de ánimo son tan fáciles de entender para mí como las matemáticas del jardín de infantes, pero eso se debe a que mi educación comenzó antes de que me quedara sin pañales. La depresión es como una cultura que es difícil de entender si no has vivido en el país ni hablado el idioma. Cuando viví con una familia francesa el verano entre mi tercer y último año en la escuela secundaria, estuve en un choque cultural casi todo el tiempo. Mujeres tomando el sol sin blusa, perros comiendo fuera de la mesa, siestas a media tarde. Descubrí que algunas cosas, como el humor, simplemente no se traducían. Así que debo ser suave con aquellos que no lo entienden. Tal vez estén atrapados, como yo, en los perros o en los trajes de baño.

Publicado originalmente en Sanity Break en Everyday Health.

Imagen: mentalhealthforparents.com

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