Cómo verse a sí mismo como el héroe de su propia historia
Ahora es tu oportunidad de verte como el héroe de tu propia historia.
¿Alguna vez has leído un libro donde el personaje principal obtuvo todo lo que quería y nunca tuvo que luchar? Probablemente no. La mayoría de la gente ni siquiera querría leer un libro como ese. Sería increíblemente aburrido. Todos los buenos libros tienen conflictos y personajes fuertes que deben afrontar.
¿Has considerado alguna vez que tu vida es como un libro? Eres el héroe de tu propia historia.
Sin embargo, muchos de nosotros no nos vemos así. Cuando leemos libros o vemos películas, nos sentimos profundamente inspirados por las luchas de los personajes y los vemos como fuertes y heroicos incluso cuando las cosas no funcionan a su favor. Y, sin embargo, cuando pensamos en nuestros propios traumas, no nos vemos a nosotros mismos como inspiradores o valientes. Esto a menudo se debe a que estamos demasiado cerca de nuestro propio sufrimiento para verlo con la compasión objetiva que le daríamos a otra persona. En cambio, a menudo pasamos nuestro tiempo deseando que nuestros problemas nunca hubieran sucedido en lugar de vernos a nosotros mismos como los héroes y vencedores que somos. Cuando hacemos esto. perdemos el panorama general, así como la "historia".
Si pudiera leer toda la historia de su vida, capítulo por capítulo, vería cómo los momentos más difíciles y dolorosos han llevado a un aumento en la fuerza y el crecimiento personal o tal vez incluso lo han dirigido en la dirección correcta. Sin duda, te inspiraría tu propia fuerza.
En un estudio reciente, investigadores de la Universidad de Arizona, Tucson, demostraron que participar en la escritura narrativa expresiva --componer una historia estructurada que da sentido a las emociones dolorosas-- fue capaz de reducir ciertas respuestas fisiológicas al estrés, como una frecuencia cardíaca reducida, en personas que habían experimentado una separación matrimonial reciente. Este ejercicio de escritura permitió a los recién divorciados procesar sus sentimientos de una manera más adaptativa, en lugar de simplemente repetirlos una y otra vez.
Ahora es tu oportunidad de verte como el héroe de tu propia historia. Piense en un evento difícil que haya ocurrido en su vida y escríbalo como un cuento. Siga los siguientes pasos:
- Use su nombre real en la historia, pero escríbalo como "tercera" persona (ella o él) en lugar de como primera persona (yo). Eres el narrador omnisciente.
- Considere si el principal desafío en su historia es una situación, otra persona o usted mismo (como su propia mente o una enfermedad).
- Asegúrese de incluir un principio, un desarrollo y un final. La trama debe escalar a la mitad de la historia y llegar al clímax cerca del final antes de que se resuelva.
- Incluye cómo el personaje principal (tú) enfrentó cualquier desafío e hizo lo mejor que pudo en ese momento con lo que tenía.
- Asegúrese de expresar las emociones de su personaje principal, e incluso puede incluir las emociones de los otros personajes, incluido el "villano".
- Concluya con las lecciones que se aprendieron, incluso si se aprendieron por las malas.
- Tómese el tiempo que desee para escribirlo. Una vez que haya terminado, vuelva unos días después para editar.
- Mantenga su historia a mano cuando necesite inspirarse con su propia fuerza.
Ver nuestras vidas en el papel nos permite observarnos a nosotros mismos como lo haríamos con otro ser humano que merece amor y compasión. La próxima vez que experimente un momento difícil, intente recordar que es solo un capítulo y llame a su héroe interior.
Esta publicación es cortesía de Spirituality & Health.
