Lidiando con la profunda tristeza durante las vacaciones

Las vacaciones no siempre son alegres, felices ni mágicas. En cambio, pueden marcar una temporada no solo de estrés y tristeza situacionales, sino también de profunda melancolía.

Hay muchas razones que pueden contribuir a la depresión navideña. Algunos factores incluyen dinámicas familiares disfuncionales (que a menudo se lanzan a la cara con más frecuencia durante las reuniones navideñas), expectativas poco realistas de alegría navideña, problemas financieros, la pérdida de un ser querido y la introspección de fin de año sobre si las metas de uno se han cumplido. llegar a buen término, o no.

A través de todas las razones individuales por las que la tristeza puede descender durante las vacaciones, también existe la presunción general de que "es", de hecho, "la temporada para ser alegre", que nos informan los anunciantes, las películas de temática navideña y los programas de televisión. la alegría de la luz brillante cubría los vecindarios y los escaparates, sin mencionar el júbilo constante de las melodías navideñas que resonaban en nuestras ondas de radio.

Durante la temporada navideña, entonces, la propia desesperación personal a menudo choca con el mensaje continuo de alegría y regocijo de nuestra cultura. Es como si uno estuviera atrapado en un mundo enloquecido que puede hacer que sus sentimientos internos parezcan estar en oposición directa con casi todos y con todo lo que los rodea.

Como persona que experimenta una profunda melancolía navideña, entiendo cómo esta yuxtaposición puede profundizar la tristeza interior. Sin embargo, a lo largo de los años, he aprendido a evitarlo antes de que me hunda. A continuación se presentan dos de mis técnicas favoritas, que espero que también puedan ayudarlos, queridos lectores.

Equilibre las emociones internas con estar afuera en el mundo:

Conozco el viejo adagio de que si te sientes deprimido, sonríe, y finge, hasta que realmente lo "logres". Y ... lo entiendo. A veces eso realmente funciona. Cuando he estado deprimido y todavía me presiono para ir a una fiesta, tener Terminé sintiéndome mejor por haber salido de mi cúpula de la fatalidad después de socializar con otros.

Sin embargo, lo que NO funciona es negar los verdaderos sentimientos de uno, porque entonces pueden surgir de maneras inapropiadas, como morder con irritación a sus seres queridos o tocar la bocina no solo una vez, sino quizás incluso tres (!) Veces seguidas en un automóvil. que te interrumpió (lo cual, para disgusto de mi familia, se me conoce por hacer en demasiadas ocasiones cuando estoy estresado). Además, a la larga, tratar de reprimir las emociones puede hacer que duren más tiempo que si se hubiera permitido procesarlas a medida que surgen.

Qué hace el trabajo es equilibrio. Primero, reconozca sus verdaderos sentimientos. Déjate llorar. Ventile a su mejor amigo. Acude a un terapeuta si estás tan abrumado que parece que no hay salida. Cuando tenga el tiempo y el espacio, es posible que incluso desee tocar música triste para ayudar a liberar las lágrimas. Y luego, cuando estés en el mundo, concéntrate en otras personas, pregúntales qué está pasando en sus vidas, cómo se sienten, tal vez incluso compadecerte de lo estresante que puede ser la temporada. Se trata de equilibrar tu vida interior y exterior de tal manera que seas consciente de tus propios sentimientos cuando te acerques a los demás.

Canaliza tu rebelde interior:

A menudo, los días festivos pueden llevar nuestros límites de obligación y culpa tan lejos que sentimos que tenemos que aceptar cosas que normalmente no haríamos. ¿Cuántos de ustedes han escuchado "¡Pero es Navidad!" cuando su pareja le pregunta si algún familiar o amigo lejano (en quien ni siquiera le agrada o no confía) puede quedarse un par de días? ¿Cuántas veces se ha sentido obligado a comprar regalos que están fuera de su presupuesto? ¿Cuántas veces ha renunciado a su rutina habitual de ejercicio y dieta para "unirse a la alegría"?

Cuando está lidiando con la depresión, estas obligaciones y sentimientos de culpa pueden empeorar la situación. ¿Entonces que puedes hacer? Llama a tu rebelde interior. Y no me refiero al estilo de James Dean de dar una larga calada a un cigarrillo y conducir tu coche por la autopista. Me refiero al tipo de rebelde interior que se enorgullece de burlarse de la tradición y las expectativas de una manera saludable, uno que te da permiso para cuidarte.

Tu rebelde interior puede ayudarte a decir no a ciertos invitados de la casa (o al menos a limitar su tiempo), ser más creativo con la compra de regalos económicos (tesoros de tiendas de segunda mano, ¿alguien?), Hacer ejercicio con un video de YouTube antes de ir a esa fiesta. (incluso te hará un poco tarde), y aparta la segunda rebanada del pastel de ron del abuelo (aunque él pueda fruncir el ceño).

Y por último, pero no menos importante, equilibrar sus verdaderas emociones mientras se acerca a los demás, así como sintonizar con su rebelde interior, también puede recordarle que las vacaciones (o vidas, para el caso) de nadie pueden igualar la armonía nostálgica de " Pequeña casa en la pradera." Con melancolía navideña o no, nadie tiene la familia perfecta ni experimenta la temporada navideña perfecta.