Seis secretos para curar tu mente
El segundo secreto para sanar tu mente es comprender la naturaleza compleja de tu subconsciente. Sin comprender cómo funciona el subconsciente, no es posible comprender cómo se enferma o qué debe suceder para que se cure. Para entender esto, podemos remontarnos unos 140 años a la brillantez de Sigmund Freud y otros psicoanalistas pioneros. Freud, Jung y Assagioli fueron los primeros teóricos en reconocer cómo el subconsciente estaba poblado por múltiples subpersonalidades, cada uno desempeñando un papel distinto para satisfacer diversas necesidades de supervivencia y autorregulación.
La mayoría de la gente está familiarizada con las subpersonalidades del id, el yo y el superyó de Freud. En este modelo, el ello es la parte primitiva de la naturaleza humana, con impulsos sexuales y agresivos que necesitaban ser controlados. El control sobre el id es el trabajo del superyó, una conciencia dura que emplea el juicio para asustar, culpar y avergonzar al id para que obedezca. Debido a que la relación entre el ello y el superyó puede ser tan conflictiva, el papel del yo es servir como mediador racional entre ellos. Si el ego es incapaz de manejar estas batallas con éxito, la consecuencia es alguna forma de neurosis.
Las teorías de la subpersonalidad han seguido evolucionando desde el comienzo rudimentario de Freud, con cambios en el número de subpersonalidades identificadas y los nombres que se les atribuyen. Sin embargo, un hilo conductor en todas estas teorías es que el relaciones (o psicodinámica) entre las subpersonalidades son las que determinan si una mente funciona de manera saludable o malsana. De muchas maneras, estas dinámicas de relación son paralelas a cómo las relaciones saludables o no saludables entre los miembros de la familia determinan si la familia en su conjunto es funcional o disfuncional.
La patología física se define como una desregulación del funcionamiento saludable debido a toxinas extrañas en el cuerpo (por ejemplo, un virus o cáncer) o un componente roto del cuerpo (como un hueso). La curación de estas patologías implica la eliminación de toxinas y / o la reparación de partes rotas. Estos mismos principios se aplican a la mente y sus psicopatologías.
Las toxinas que desregulan la mente consisten principalmente en juicios tóxicos, que a su vez resultan en emociones de culpa tóxica, vergüenza, ansiedad, depresión y odio. Los auto-juicios y las emociones negativas que generan son todas experiencias psicológicas normales, pero cuando alcanzan niveles que causan un deterioro significativo, se consideran patológicas. La totalidad de la mente también puede romperse de diferentes maneras. Esto ocurre cuando las relaciones entre ciertas subpersonalidades se vuelven tan polarizadas que ya no funcionan como miembros integrados de la misma familia (como cuando los padres en batalla se alienan o se divorcian). Entonces, el tercer secreto para sanar su mente es la eliminación de los juicios y emociones tóxicos y la subsiguiente reparación de las relaciones rotas entre subpersonalidades que también son causadas por estos juicios tóxicos.
Hoy en día, el modelo más popular de subpersonalidades en uso se conoce como Internal Family Systems (IFS), desarrollado por Richard Schwartz, Ph.D. Schwartz describe una gran familia de subpersonalidades vulnerables a innumerables conflictos, al igual que las familias comunes. La teoría de IFS sostiene que para curar la mente se requiere una forma de terapia familiar interna para llevar a todas las subpersonalidades a un estado de colaboración armoniosa. IFS es uno de los pocos modelos para curar la mente que tiene evidencia que demuestra su efectividad.
Después de entender la mente subconsciente como una familia de subpersonalidades únicas, el cuarto secreto pasa a ser saber cómo acceder a ellas y comprenderlas. Diferentes teorías utilizan diferentes técnicas para hacerlo, pero todas tienen una cosa en común: la necesidad de tener diálogos con sus subpersonalidades, así como hacer que sus subpersonalidades dialoguen entre sí.
Una vez que aprenda cómo acceder y dialogar con las subpersonalidades en conflicto entre sí, podrá desarrollar relaciones positivas con y entre ellas para promover la curación. Habiendo experimentado con diferentes métodos para acceder y comunicarme con subpersonalidades, he encontrado que el mejor método para hacerlo es la técnica de escritura a dos manos, que ha demostrado ser fácil y altamente efectiva para mis clientes durante los últimos 28 años.
El quinto secreto para sanar tu mente es amor. El amor es el mejor antídoto para las emociones tóxicas. El amor es también lo que se necesita para reparar las relaciones rotas, ya sean entre diferentes seres humanos o entre diferentes subpersonalidades. Irónicamente, el amor es otra palabra notoriamente ausente del léxico de los psicólogos. Esto se debe principalmente a la necesidad crítica de mantener la objetividad profesional y los límites terapéuticos adecuados en psicoterapia. Pero los psicoterapeutas capacitados pueden usar el amor por la comprensión, la empatía, la compasión, la afirmación y la tranquilidad de maneras perfectamente apropiadas para ayudar a sus clientes a sanar.
El sexto y último secreto para curar la mente es que nadie puede curar la mente de otra persona. Solo la persona cuya mente está enferma puede curar su propia mente. Lo mejor que puede hacer un terapeuta es enseñar a las personas cómo hacerlo por sí mismos, tal como se puede llevar a un caballo al agua, pero depende del caballo si debe beberlo o no. En última instancia, las personas deben aprender a juzgarse a sí mismas con menos dureza y a amarse a sí mismas más plenamente. El juicio sigue siendo necesario para el autocontrol, pero hay formas menos dañinas de usarlo. Liberar emociones tóxicas y reparar relaciones rotas requiere un mayor uso del amor. Así como las familias saludables necesitan padres que brinden control, comodidad y manejo de las relaciones, las mentes requieren las mismas cosas para funcionar de manera efectiva y con buena salud. Juntos, estos son los secretos más importantes para sanar su mente.
