La meditación basada en la respiración ayuda a los veterinarios con TEPT
Un nuevo estudio del Centro para la Investigación de Mentes Saludables (CIHM) de la Universidad de Wisconsin-Madison ofrece esperanza para quienes sufren de trastorno de estrés postraumático (TEPT).
Los investigadores han demostrado que una práctica de meditación basada en la respiración llamada Sudarshan Kriya Yoga puede ser un tratamiento eficaz para el trastorno de estrés postraumático.
Las personas con trastorno de estrés postraumático generalmente sufren de recuerdos intrusivos, mayor ansiedad y cambios de personalidad. El sello distintivo del trastorno es la hiperexcitación, que puede definirse como una reacción exagerada a estímulos inocuos y, a menudo, se describe como sentirse "nervioso" o asustado con facilidad y constantemente en guardia.
La hiperactividad es un aspecto del sistema nervioso autónomo, el sistema que controla los latidos del corazón y otras funciones corporales, y gobierna la capacidad de uno para responder a su entorno.
Los científicos creen que la hiperactividad es la base del PTSD y la fuerza impulsora detrás de algunos de sus síntomas.
Desafortunadamente, las intervenciones de tratamiento estándar para el PTSD ofrecen resultados mixtos. A algunas personas se les recetan antidepresivos y les va bien, mientras que a otras no; otros son tratados con psicoterapia y aún experimentan efectos residuales del trastorno.
Sudarshan Kriya Yoga es una práctica de respiración controlada que afecta directamente al sistema nervioso autónomo.
Si bien la práctica ha demostrado ser eficaz para equilibrar el sistema nervioso autónomo y reducir los síntomas del trastorno de estrés postraumático en los sobrevivientes de tsunamis, no se ha estudiado bien hasta ahora.
El equipo del CIHM estaba interesado en Sudarshan Yoga debido a su enfoque en la manipulación de la respiración y cómo eso, a su vez, puede tener consecuencias para el sistema nervioso autónomo y, específicamente, la hiperactividad.
El suyo es el primer estudio longitudinal controlado, aleatorizado que muestra que la práctica de la respiración controlada puede beneficiar a las personas con TEPT.
“Este fue un intento preliminar de comenzar a recopilar información sobre si esta práctica de respiración yóguica realmente reduce los síntomas del PTSD”, dijo Richard J. Davidson, Ph.D., fundador de CIHM y uno de los autores del estudio.
"En segundo lugar, queríamos averiguar si la reducción de los síntomas estaba asociada con medidas biológicas que pueden ser importantes en la hiperactivación".
Estas pruebas incluyeron la medición de la magnitud del sobresalto del parpadeo y las tasas de respiración en respuesta a estímulos como una explosión de ruido en el laboratorio. La respiración es una de las funciones controladas por el sistema nervioso autónomo; La frecuencia de sobresalto del parpadeo es una respuesta involuntaria que se puede utilizar para medir un componente de la hiperactivación.
Estas dos medidas reflejan aspectos de la salud mental porque afectan la forma en que un individuo regula las emociones.
El estudio CIHM incluyó a 21 soldados: un grupo activo de 11 y un grupo de control de 10. Aquellos que recibieron el entrenamiento de una semana en respiración yóguica mostraron menor ansiedad, tasas de respiración reducidas y menos síntomas de TEPT.
A Davidson le gustaría avanzar en la investigación incluyendo más participantes, con el objetivo final de permitir que los médicos prescriban tratamientos basados en el estilo cognitivo y emocional del paciente individual.
"Un médico podría usar una 'caja de herramientas' de evaluaciones psicológicas para determinar el estilo cognitivo y emocional del paciente y, por lo tanto, determinar un tratamiento que sería más efectivo para ese individuo", dijo.
“En este momento, una gran fracción de las personas que reciben cualquier tipo de terapia no están mejorando con esa terapia. La única forma en que podemos mejorar eso es si determinamos qué tipo de personas se beneficiarán más de los diferentes tipos de tratamientos ".
Esa evaluación es fundamental. Al menos 22 veteranos se quitan la vida todos los días, según el Departamento de Asuntos de Veteranos de EE. UU.
Debido a que ya se ha demostrado que Sudarshan Kriya Yoga aumenta el optimismo en los estudiantes universitarios y reduce el estrés y la ansiedad en las personas que sufren de depresión, puede ser una forma efectiva de disminuir el sufrimiento y, muy posiblemente, la incidencia de suicidio entre los veteranos.
Fuente: Universidad de Wisconsin-Madison
