5 formas más de apoyar a un cónyuge con TDAH

El TDAH puede resultar frustrante para ambos cónyuges. Su cónyuge está frustrado porque el TDAH crea muchos desafíos, desde el olvido hasta la desorganización y una capacidad de atención breve e inestable. Y está frustrado porque siente que está haciendo la mayor parte del trabajo doméstico y a su cónyuge no parece importarle, y ese es solo un ejemplo.

“Sepa que los comportamientos que pueden irritarlo no se hacen para lastimarlo ni se hacen a propósito”, dijo Terry Matlen, MSW, ACSW, psicoterapeuta y entrenador de TDAH que también tiene TDAH.

Por supuesto, en el momento, se siente totalmente como si las acciones de su cónyuge fueran intencionales. Cuando no tiene TDAH, es difícil comprender y apreciar lo que esto significa. Por eso es importante hablar con su cónyuge sobre cómo se siente realmente el TDAH y cómo lo afecta; le brinda una comprensión más profunda de lo que está pasando y lo ayuda a sentirse apoyado.

Por ejemplo, según Kelly Babcock, bloguera de Psych Central, en este artículo, tener TDAH es “vivir con un cerebro que pasa por encima de todo, pero en secreto espera que, de alguna manera holística deformada, se noten las cosas importantes. Pero mientras eso sucede, este cerebro también se dispara a través de miles de pensamientos aleatorios. Es como hacer sus impuestos mientras mira una televisión para la que otra persona tiene el control remoto y parece que no puede decidir qué mirar ".

En un artículo anterior, compartimos cinco formas en las que puede apoyar a su cónyuge y trabajar en equipo. A continuación se muestran cinco consejos más para probar.

1.No guardes rencor.

Centrarse en el pasado solo los molesta a ambos. Por ejemplo, si su cónyuge está trabajando duro en su tardanza, no le reproche que ha llegado tarde durante la mayor parte de su matrimonio, dijo Nikki Kinzer, PCC, entrenadora de TDAH, autora y copresentadora de Taking Control : El podcast de TDAH. En cambio, "sea alentador y mire hacia el futuro".

2. No habilite a su cónyuge.

"Habilitar significa ceder a los comportamientos poco saludables de los demás al hacerse cargo o cerrar los ojos", dijo Matlen, autor de varios libros sobre el TDAH, que incluyenLa reina de la distracción: cómo las mujeres con TDAH pueden conquistar el caos, concentrarse y hacer más. Lo cual es muy diferente de ayudar o apoyar a su cónyuge. "Los adultos con TDAH luchan, pero con los apoyos adecuados, pueden volar".

¿Qué aspecto tiene la habilitación?

Según Matlen, puede ser excusas de por qué su cónyuge no puede tener un trabajo; limpiando constantemente después de ellos, en lugar de trabajar juntos; y liberar expectativas porque "tienen TDAH". Como ella dijo, "Tener TDAH no es una excusa para evitar tareas desagradables o para evitar conversaciones que pueden ser desagradables (o aburridas)". También habilitante (y poco saludable) es asumir que su pareja no puede ayudar con la crianza práctica porque es demasiado difícil para ellos, dijo.

Ayude a mantener a su cónyuge responsable. "Si él o ella se aleja de la mesa sin ofrecerse a ayudar con la limpieza porque es difícil terminar las tareas aburridas, es hora de tener una conversación", dijo Matlen.

Durante su conversación, puede mencionar que comprende que ciertas tareas no son fáciles para ellos. "Pregunte qué pueden hacer ambos para que sea menos deplorable para los dos, es decir, que [su cónyuge] recoja la mesa en lugar de poner los platos en el lavavajillas".

3. No critique a su cónyuge.

Muchos socios sin TDAH tratan de ayudar, pero no saben cómo comunicarse de una manera no crítica, dijo Matlen. Ella compartió estos ejemplos: "¿Olvidaste poner la ropa en la secadora nuevamente?" “Gracias por lavar el auto. La próxima vez, ¿podría recordar secarlo? “Gracias por comprar. Veo la mantequilla de maní y las uvas, pero ¿dónde está el pan? ¿Olvidaste comprarlo de nuevo? "

Las personas con TDAH “han sido juzgadas y criticadas toda su vida y, en mi experiencia, son más duras consigo mismas de lo que cualquier otra persona podría serlo”, dijo Kinzer. Matlen estuvo de acuerdo y señaló que es "importante recordar que las personas con TDAH tienden a ser exquisitamente sensibles".

"Un toque suave hace mucho", dijo Matlen. También sugirió preguntarle a su cónyuge cómo preferiría que solicitara una tarea para hacer.

4. Diviértete más.

"El TDAH puede ser un factor de estrés enorme dentro de una relación, por lo que es esencial pasar tiempo divertido juntos", dijo Matlen. Ella sugirió turnarse para hacer las cosas que a cada uno le gusta. Esto puede ser cualquier cosa, desde una caminata hasta ver una película, viajar o tomar una clase de cocina.

5. Tenga sentido del humor.

"Tener sentido del humor quita la presión cuando las cosas salen mal, y lo harán", dijo Kinzer.

"He tenido la suerte de que mi esposo tiene un gran sentido del humor", dijo Matlen. "Cuando tengo un 'momento' de TDAH, él hace una broma que me pone a reír". Por ejemplo, Matlen a menudo "pierde" sus gafas de sol sin darse cuenta de que están encima de su cabeza. Su esposo una vez le preguntó: "¿Qué está saliendo de tu cabeza?"

"Ahora, ¿me había dicho, 'Dios, cariño, no sabes que están ahí en tu cabeza?' Bueno, eso probablemente me habría hecho sentir un poco cohibido o irritado".

En resumen, apoyar a un cónyuge con TDAH significa dejar el pasado en el pasado, enfatizar la responsabilidad, no ser crítico y divertirse. Porque el juego y el humor recorren un largo camino. Y es probable que la actitud juguetona de tu cónyuge sea precisamente lo que te hizo enamorarte de ellos en primer lugar.

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