Beneficios de soñar para la salud mental y cerebral

Siempre me han fascinado los sueños y la ciencia de los sueños. Mis sueños son tan vívidos y realistas que realmente siento que entro en otro mundo cuando duermo. La otra noche soñé que estaba sentado en un bote en medio de un lago, mirando el amanecer. En ese momento, me sentí tranquilo, relajado y completamente en paz. Fue una experiencia tan terapéutica y curativa que me desperté feliz y me llevé ese sentimiento el resto del día.

Cuando se trata de por qué soñamos, hay muchas teorías. Freud creía que los sueños eran la puerta de entrada a la comprensión de la mente inconsciente: nuestros deseos ocultos y pensamientos subyacentes. Su teoría de los sueños constaba de dos partes: lo que estaba en la superficie y lo que estaba debajo de la superficie. Carl Jung, por otro lado, veía los sueños como una forma de expresar las cosas abiertamente y creía que los sueños eran la forma que tiene la psique de comunicar información importante.

“No engañan, no mienten, no distorsionan ni disfrazan ... Invariablemente buscan expresar algo que el ego no conoce y no comprende”, escribió Jung.

Los neurocientíficos de hoy continúan explorando los sueños, la interpretación de los sueños y están encontrando muchos beneficios para la salud.

Los sueños te ayudan a aprender

¿Alguna vez se ha quedado dormido sin estar seguro de una decisión que estaba tratando de tomar? Entonces, cuando te despertaste, ¿la respuesta de alguna manera se hizo clara?

Todos hemos escuchado la expresión "déjame dormir", pero en realidad hay evidencia científica que respalda que, de hecho, aprendemos mientras dormimos.

Según los investigadores de la Facultad de Medicina de Harvard, si aprende una tarea y luego duerme, puede ser 10 veces mejor en esa actividad que si se hubiera quedado despierto. Soñar ayuda a tu cerebro a dar sentido a la nueva información.

Los sueños pueden ser terapéuticos

Aunque lo que experimentamos en nuestros sueños es una fantasía, las emociones que los acompañan son bastante reales y los sueños pueden ayudar a sanar esas emociones.

“Nuestras historias de sueños esencialmente intentan quitar la emoción de una determinada experiencia creando un recuerdo de ella”, informa Scientific American. “De esta manera, la emoción en sí ya no está activa. Este mecanismo cumple un papel importante porque cuando no procesamos nuestras emociones, especialmente las negativas, aumenta la preocupación y la ansiedad personal ". 2

Si está experimentando algún tipo de PTSD o trauma emocional, los sueños pueden ser una forma de terapia nocturna.

Matthew Walker, neurocientífico de la Universidad de California, Berkeley, realizó un estudio sobre el sueño publicado en la revista. Biología actual. El estudio de Walker concluye que cuando las personas atraviesan un evento emocional, esto desencadena la liberación de hormonas del estrés que prioriza ese evento en su mente. Este es un recordatorio para que su cerebro trabaje durante el sueño.

Walker explica: "En algún lugar entre el evento inicial y el punto posterior de recordar, el cerebro ha realizado un elegante truco de divorciar las emociones de la memoria, por lo que ya no es emocional en sí mismo". 3

Los sueños pueden ayudarte a superar tus miedos

Esto se aplica más a los sueños lúcidos, cuando eres consciente de que estás soñando. Un soñador lúcido esencialmente manipula y controla el sueño.

Imaginemos que tiene miedo de hablar en público. Cada vez que te pones frente a una multitud, sientes como si tu corazón latiera fuera de tu pecho y estuvieras a punto de desmayarte.

En un sueño lúcido, tienes el control total y no tienes nada que perder. Puedes practicar lo que temes hacer en la vida real. Cuanto más practiques, más reprogramarás tu cerebro. A medida que pasa el tiempo, perderás ese miedo en el mundo real.

Ya sea que desee aprender una nueva habilidad, curar el dolor emocional o enfrentar sus miedos, los sueños tienen el potencial de cambiar su vida. ¡Dulces sueños a todos!

Referencias:

1. Alleyne, R. (2010, 22 de abril). Los sueños nos ayudan a comprender y consolidar la información.El Telégrafo. Obtenido de http://www.telegraph.co.uk/news/science/science-news/7619653/Dreams-help-us-understand-and-consolidate-information.html
2. Van der Linden, S. (2011, 26 de julio). La ciencia detrás de los sueños.Científico americano.Obtenido de https://www.scientificamerican.com/article/the-science-behind-dreaming/
3. Dell’Amore, C. (2011, 30 de noviembre) ¿Por qué soñamos? Para aliviar los recuerdos dolorosos, estudie las sugerencias.National Geographic. Obtenido de http://news.nationalgeographic.com/news/2011/11/111129-sleep-dreaming-rem-brain-emotions-science-health/

Este artículo es cortesía de Spirituality & Health.