Cambie los pensamientos suicidas preguntando "¿Quién dice?"

En mi libro,¿Dice quién? Cómo una simple pregunta puede cambiar su forma de pensar para siempre, He creado un método para transformar pensamientos negativos y basados ​​en el miedo que causan confusión emocional, como ansiedad o depresión.

Durante muchos años como actriz joven, experimenté una ansiedad severa. No fue hasta que entré en el análisis de Jung que me encontré cara a cara con un pensamiento profundamente arraigado y basado en el miedo que había enterrado profundamente en mi subconsciente. Al desenterrarlo, pude darme cuenta de cómo era la causa directa de mi malestar emocional y mi sufrimiento.

Como escribí en¿Dice quién?, "Nuestros pensamientos negativos tienen algo importante que decirnos". Si prestamos atención a lo que dicen sin reaccionar ante ellos, podemos entender lo que yo llamo los "efectos secundarios" o "síntomas" de un pensamiento que nos preocupa, pero que no hemos querido afrontar.

Los pensamientos suicidas suelen ser provocados por una depresión mayor. Una persona que está considerando terminar con su vida sufre un dolor agonizante e intolerable. La persona simplemente no puede imaginar cómo detenerlo, por lo que considera elegir la muerte sobre la vida. Este tormento y pérdida de esperanza es tan agudo que es en lo único que la persona puede concentrarse. Parece que no hay un futuro viable por delante. Lo que eso significa es que su mente está completamente desprovista de pensamientos que no sean los que afirman que la vida no vale la pena y que es hora de ponerle fin.

Cuando tenemos pensamientos que nos causan dolor y sufrimiento, debemos saber cómo trabajar con ellos y cambiarlos para que no nos empujen a una espiral descendente de ansiedad o depresión. ¿Quién dice quién? El método cuestiona y desafía los pensamientos negativos y basados ​​en el miedo. Cuando los desafiamos, nos preparamos para saber qué hacer cuando ocurren los pensamientos horribles. Si no cuestionamos los pensamientos que quieren sabotearnos, los aceptamos más fácilmente, y es entonces cuando los pensamientos suicidas pueden afianzarse.

¿Quién dice quién? El método enfatiza cómo somos los creadores y maestros de nuestro diálogo interno, que crea nuestra realidad. La elección de la vida sobre la muerte es una realidad que toda persona merece, pero si no sabemos cómo trascender los pensamientos que nos dicen que la muerte es la mejor opción, tenemos una mayor probabilidad de ceder a una realidad muy oscura y sombría.

La mayoría de las personas no tienen las habilidades adecuadas para enfrentar su dolor. En lugar de elegir comprender su sufrimiento y resolver los pensamientos que lo causan, están más inclinados a querer detener su agonía a toda costa. Ya sea mediante la automedicación para adormecer el dolor o, literalmente, cediéndose a él mediante el suicidio, su objetivo es acabar con el dolor, no aprender a superarlo. Una persona que no ha trabajado con su dolor, o que no ha cuestionado los pensamientos que lo causan, es más probable que deje que la desesperación lo abarque todo. Pero son nuestros pensamientos los que crean lo que sentimos, y si no tenemos claro cuáles son esos pensamientos y dónde se han originado, permitiremos que nos dominen y estaremos a su merced. 

Lo que sabemos sobre el dolor es que viene en oleadas. Como dijo el filósofo griego Heráclito, "La única constante es el cambio". Una persona que está contemplando el suicidio está tan atrapada en su dolor que no puede contemplar la posibilidad de un futuro mejor, lo que requiere pensamientos de esperanza y optimismo. Lamentablemente, no se han dado la oportunidad de pensar de manera diferente, lo que debe suceder para expulsar los pensamientos suicidas.

Usando la pregunta "¿Quién dice?" - en esencia preguntando, "¿Quién está diciendo este pensamiento en mi mente?" - alguien que está listo para trabajar con su pensamiento suicida respondería, "Lo soy", y admitiría: "Me estoy diciendo a mí mismo que quiero morir". Ser consciente de su pensamiento suicida y admitir ante sí mismo que lo está teniendo, les ayuda a ser lo suficientemente valientes para enfrentarlo.y para cambiarlo. Este es el paso más importante que una persona puede dar para elegir una "realidad" diferente de la vida sobre la muerte.

Es importante que seamos dueños de nuestros pensamientos, todos ellos, y no solo los bonitos. Los pensamientos suicidas son cualquier cosa menos bonitos, pero son pensamientos que se pueden cambiar por otros esperanzados en lugar de estar llenos de desesperación. Cambiar un pensamiento de "este dolor durará para siempre" a "el dolor va y viene", o de "no hay nada que pueda hacer con respecto a este dolor" a "puedo ayudar a mi dolor entendiéndolo mejor", en realidad puede cambiar las sustancias químicas en Nuestros cerebros. Los pensamientos de angustia y angustia producen neuroquímicos que crean más angustia y angustia, mientras que los pensamientos positivos de esperanza crean un aumento de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, que crean sentimientos de bienestar.

Cuando uno alcanza un estado de bienestar, el suicidio es el pensamiento más alejado de su mente. Mantengámoslo de esa manera.

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