La pregunta más importante que jamás hará
Ya lo está preguntando, todos lo estamos, pero la mayoría de nosotros no lo sabemos. Se llama una "pregunta virtual", una pregunta que vive fuera de nuestra conciencia, pero que afecta a casi todos nuestros comportamientos. Nuestras preguntas virtuales dan forma a nuestras experiencias y pintan el telón de fondo de nuestras vidas, coloreando todo. Cambiar tus preguntas virtuales cambia tu vida.
En mi práctica de terapia, recientemente estuve trabajando con un cliente que cuida a su anciana madre. Mi cliente me contó cómo sufría un dolor terrible, dolor emocional, al ver a su madre envejecer. No sabía qué hacer para sentirse mejor. Pero después de que descubrimos su pregunta virtual, experimentó un gran alivio.
La pregunta virtual que me había estado haciendo mi cliente era: "¿Cuánto tiempo más la tengo?"
Y en el momento en que esta pregunta tomó conciencia, mi cliente dijo: "No es de extrañar que tenga miedo todo el tiempo".
No me gusta enmarcar las cosas como "buenas" o "malas", pero algunas preguntas virtuales son buenas y otras son malas. Esa es la forma como es. La pregunta virtual de mi cliente era mala, al menos para ella. Se asustó y se paralizó con su propia pregunta.
Entonces, aquí está lo bueno: una vez que traes una pregunta virtual a la conciencia, puedes cambiarla. Mi cliente cambió su pregunta de "¿Cuánto tiempo más la tengo?" a "¿Cómo aprovecho al máximo el tiempo que nos queda?"
Al cambiar su pregunta, cambió su orientación - hacia su madre, hacia el tiempo - y encontró un nuevo propósito. Pasó de sentirse impotente, esperando a que su madre muriera, a convertirse en una jugadora activa y descubrir cómo aprovechar al máximo el tiempo que le quedaba con su madre.
Cuando era niño, era tímido e introvertido y mi pregunta virtual era: "¿Estoy a salvo?" Esta es una pésima pregunta virtual para un niño. Quiero decir que podría haber sido apropiado si yo fuera un niño que viviera en Haití después del terremoto de 2010, en el que murieron más de 200.000 personas. Pero no lo estaba. Vivía en los suburbios de Boston, en una familia de clase media en la que nadie me abusaba ni me abandonaba.
En ese entonces no sabía cuál era mi pregunta virtual. Simplemente lo usé como un filtro que coloreaba la forma en que veía y experimentaba mi mundo. Mis padres sabían que estaba ansioso y usaron "atta boys" para hacerme sentir mejor. No fue la mejor estrategia. Pero, 45 años después, no tengo ninguna queja.
Lo que sigue son algunas ideas sobre qué hace buenas preguntas virtuales y qué hace malas.
En última instancia, debe determinar por sí mismo si sus preguntas virtuales le sirven bien. Idealmente, desea que una pregunta virtual se sienta productiva, lo que significa que cuando la formula, estimula una respuesta progresista, esperanzadora y relajada.
Entonces, aquí hay algunas pistas:
No haga preguntas que puedan responderse "sí" o "no". Por lo general, establecen una situación de ganar / perder, lo que nos pone ansiosos porque nos preocupa perder. Ejemplos incluyen:
- ¿Soy lo suficientemente bueno?
- ¿Tendré éxito?
- ¿Cree que soy un buen amante?
No haga preguntas de "qué pasaría si". Tienden a alejarte del presente y hacia el futuro:
- ¿Y si me deja?
- ¿Qué pasa si sigo deprimido?
- ¿Qué pasa si no puedo mantenerlo unido?
No haga preguntas de "por qué". Realmente no se pueden responder o la respuesta cambia de un día para otro.
- ¿Por qué sigo comportándome de esta manera?
- ¿Por qué mi vida carece de sentido?
- ¿Por qué no puedo encontrar el socio adecuado?
Las preguntas virtuales útiles a menudo presuponen un resultado positivo. Suelen ser preguntas sobre lo que puede hacer, no sobre conseguir que otras personas hagan algo o cambien. Por lo general, se centran en el presente, quizás inclinándose ligeramente hacia el futuro:
- ¿Cómo puedo aprovechar al máximo esta situación?
- ¿Qué necesito hacer para sentirme orgulloso de mí mismo?
- ¿Qué puedo hacer para ser un mejor socio para mi cónyuge?
- ¿Qué límites necesito establecer para sentirme seguro?
- ¿Cómo puedo ayudar a mi pareja / padre / hijo a saber que lo amo?
- ¿Cómo puedo hacer que mi hijo se sienta seguro y amado?
- ¿Qué puedo hacer cada día para sentir que estoy marcando la diferencia?
Las preguntas virtuales no están destinadas a ser endulzadas. Estas no son afirmaciones. Son preguntas diseñadas para ayudarte a ser honesto contigo mismo, a ponerte en contacto contigo mismo y a ser considerado. Entonces, si está deprimido, la idea no es hacer una pregunta que niegue su depresión. La idea es hacer una pregunta que le ayude a trabajar con su depresión.
Entonces, ¿cuál es tu pregunta virtual? ¿Te sirve bien? Si no es así, puede cambiarlo. Y al hacerlo, te cambiarás a ti mismo.
Si quieres ayuda, envíame tu pregunta virtual y te daré una sugerencia.
