Lo que necesita saber sobre la recaída en el trastorno bipolar
Durante un episodio hipomaníaco, una persona tiene un estado de ánimo elevado y mucha energía y revisa rápidamente su lista de tareas pendientes. Por otro lado, alguien más se pone muy ansioso y agitado.
Por tanto, no es de extrañar que la recaída también se vea diferente. Las personas se desencadenan por diferentes cosas y experimentan diferentes signos de que está ocurriendo un episodio. Por eso es tan importante comprender su propia experiencia con el trastorno bipolar y no comparar su tratamiento o recaída, si ocurre, con el de cualquier otra persona, dijo Deborah Serani, PsyD, psicóloga clínica que se especializa en trastornos del estado de ánimo. De hecho, el trastorno bipolar puede verse diferente en la misma persona de un episodio a otro, agregó Van Dijk, quien ha escrito varios libros sobre el trastorno bipolar.
Elaina J. Martin, quien escribe el popular blog Being Beautifully Bipolar, tiene un caso severo de trastorno bipolar. Lo que significa que a menudo experimenta recaídas. Para ella, la irritabilidad es el primer signo de un episodio depresivo. “Me molestan las cosas sencillas: los perros ladran o llueven cuando tengo que salir. Cosas mundanas y tontas por las que enojarse ". Un episodio maníaco suele ser precipitado por lo que ella llama un "zumbido" en su cabeza. “Empiezo a hablar muy rápido. Esa es una señal reveladora, y mi sistema de apoyo lo sabe ". Debido a que los signos de cada persona son diferentes, Serani educa a sus pacientes para que se concentren en estas tres cosas para identificar una posible recaída (e intervenir):
- Cambios físicos: presta atención a tu cuerpo. Por ejemplo, ¿tiene dolores de cabeza, de estómago o de espalda? ¿Estás comiendo más o menos? ¿Duermes más o menos? ¿Podría una enfermedad ser responsable de sus síntomas? ¿Es esta una reacción normal a una semana estresante? O tal vez sus cambios físicos sean signos de una recaída.
- Cambios de comportamiento: ¿Está inquieto? ¿Estás despierto toda la noche realizando diferentes tareas? ¿Estás criticando a los demás? ¿Hablas rápido? ¿Está tomando medidas impulsivas? ¿Estás bebiendo demasiada cafeína?
- Identificación de rasgos: "Una vez que se haya dado cuenta de los cambios físicos y de comportamiento, pregúntese por qué ocurren estos rasgos". Por ejemplo, ¿hay algún problema en el trabajo? ¿Tuviste una discusión con un ser querido?
Nuevamente, al igual que las señales de advertencia, los desencadenantes también son únicos para cada persona. Para Martin, el estrés y el sueño son grandes factores desencadenantes. “Si me quedo despierto toda la noche, es casi seguro que tendré un episodio maníaco. No manejo el estrés, ni bien o con dificultad. Simplemente no puedo manejarlo en absoluto ".
Pero puede haber puntos en común. Según Serani, otros factores desencadenantes importantes incluyen: insomnio; estrés laboral; problemas familiares no resueltos; problemas financieros; separación o divorcio; pérdida; el fallecimiento de un ser querido; y problemas repentinos, como un accidente o una enfermedad.
“Vivir con cualquier enfermedad crónica requiere que se familiarice bien con sus experiencias diarias”, dijo Serani. "Así que piense en controlar su trastorno bipolar como una forma de hacer un inventario diario de la mente, el cuerpo y el alma". Por ejemplo, llevar un cuadro de estado de ánimo, llevar un diario o usar una aplicación de estado de ánimo te ayuda a realizar un seguimiento de tus estados emocionales, dijo.
También sugirió usar un calendario para marcar las fechas de activación por adelantado. Esto podría ser la muerte de un ser querido o el aniversario de un evento traumático. Esto le da "un aviso para que se cuide mucho antes de un día difícil".
Dependiendo de la gravedad de su trastorno y otros factores, es posible que pueda evitar una recaída o no. Según Serani, las personas que siguen su plan de tratamiento, toman los medicamentos según lo prescrito, trabajan sus habilidades terapéuticas y comprenden la singularidad de su enfermedad experimentan menos recaídas que otros.
Sin embargo, a veces los medicamentos pueden perder sus efectos, ya que nuestros cuerpos cambian constantemente, dijo Van Dijk. Ella y Serani enfatizaron la importancia de cuidarse a sí misma de otras formas, incluyendo: mantenerse alejado de las drogas y el alcohol; dormir lo suficiente; comer alimentos ricos en nutrientes; ejercicio y participar en actividades agradables y satisfactorias, como pasar tiempo con sus seres queridos.
Ya sea que pueda evitar un episodio o no, es posible que pueda minimizar su intensidad. Ahí es donde las otras actividades son vitales. Cuando sienta que se avecina una recaída, programe una cita con su terapeuta y / o psiquiatra y reúna su sistema de apoyo, dijo Martin. Quiere que los lectores sepan que experimentar una recaída no es un signo de debilidad. “Esta es una enfermedad de todos los días hasta el día de la muerte. Algunos días son simplemente mejores que otros. A veces necesitas ajustes médicos. A veces necesitas dormir más. A veces necesitas menos cafeína ".
A veces puedes hacer todo y aún así tener una recaída, lo cual es increíblemente frustrante y decepcionante, sin duda. Desafortunadamente, esa es la naturaleza del trastorno bipolar para muchas personas. Es una enfermedad compleja y crónica. Así que sepa que una recaída no es culpa suya. Pero absolutamente puedes mejorar. Nuevamente, cuídese con compasión y busque ayuda.
