El miedo a los exámenes me deprime

Hola, soy un estudiante de MBBS de 25 años. Sufro de depresión desde los 13 años. Todo comenzó con perder el sueño la noche anterior a un examen y luego tuve pensamientos negativos muy graves. Se resolvió después de 3 meses, tuvo recurrencias 4 veces, todas asociadas con exámenes. Quería ser médico desde la infancia y ¿es por mis expectativas excesivas que me siento así?
1. He tomado Tab Escitalopram 10 mg OD durante los últimos 8 años, fue útil pero no está ayudando ahora.
2. Tengo imágenes obsesivas de lugares del pasado e incluso después de tomar este medicamento, no desapareció.
3. He perdido la fe en la medicación ahora y estoy totalmente desesperado
4. ¿Por qué tengo tanto miedo de los exámenes, incluso después de haber escrito miles de exámenes?

Por favor, ayúdame . por favor


Respondido por la Dra. Marie Hartwell-Walker el 2018-05-8

A.

Le dan miedo los exámenes porque los exámenes dan miedo a casi todo el mundo. Es absolutamente normal estar estresado. No es normal estar tan estresado que se deprima y pierda la confianza en sí mismo hasta este punto. Y no, no creo que estés esperando demasiado de ti mismo. Si quieres ser médico, necesitas estudiar y dominar temas difíciles. Eso es un desafío para cualquiera. También vale la pena hacerlo.

Tengo varias sugerencias:
1) Vuelva con el médico que le recetó Lexapro. Hable sobre si es momento de suspenderlo o de hacer un cambio en la dosis o en la medicación.

2) Entonces, por favor, busque un terapeuta. La ansiedad y la depresión rara vez se tratan solo con medicamentos. Necesita aprender nuevas habilidades de afrontamiento para lidiar con el estrés. En general, se cree que la terapia cognitivo-conductual es el mejor enfoque para algo como esto.

3) Hable con alguien sobre si tiene las habilidades de estudio que necesita para ser el tipo de estudiante que quiere ser. Puede haber formas más eficaces de estudiar que le darán más confianza cuando se enfrente a un examen. Asegúrese de tener suficiente tiempo antes del examen para estudiar. A muchas personas les resulta útil tener un compañero de estudio; alguien que esté tomando el mismo tema para que puedan cuestionarse entre sí.

4) Asegúrese de cuidarse bien. Los estudiantes que comen bien, duermen lo suficiente y hacen ejercicio regularmente obtienen mejores resultados en sus exámenes.

5) Una última pista: lo crea o no, las personas que duermen bien la noche anterior, se levantan temprano, desayunan bien y se visten bien, generalmente obtienen mejores resultados en los exámenes.

Te deseo lo mejor
Dr. Marie