Deja de castigarte a ti mismo: 8 consejos para superar el remordimiento
Revisar sin cesar lo que sucedió en el pasado, castigarte por las cosas malas que has hecho no cambiará nada. Ciertamente no hará que los eventos o acciones desaparezcan. Sin embargo, el patrón de revolcarse en el remordimiento, la culpa, la vergüenza y el autodesprecio no tiene por qué continuar. A continuación se ofrecen algunos consejos para superar el remordimiento que pueden ayudar.
1. Trabaje para estar más saludable.
Inundado con pensamientos y emociones tóxicos afecta su cuerpo. Antes de que pueda comenzar a curarse de los efectos del remordimiento, debe tomar medidas para restaurar su salud. Si usaba drogas y alcohol como muleta para lidiar con el dolor, estos también contribuyeron a su actual estado físico y mental deficiente.
Si desea sinceramente realizar cambios positivos, el primer paso es desintoxicar su cuerpo. Vaya a rehabilitación de drogas si la necesidad es grave y no puede hacerlo por su cuenta. De lo contrario, asegúrese de comer alimentos nutritivos, dormir lo suficiente, hidratarse con frecuencia con agua y realizar ejercicio físico vigoroso con regularidad. Puede tomar algunas semanas o más recuperar la salud, pero un cuerpo más saludable mejorará en gran medida su capacidad para superar el remordimiento.
2. Desarrolle nuevos hábitos.
Analice cómo ha pasado sus días con un énfasis particular en lo que ha hecho para adormecer el dolor del remordimiento. Enfrentarse a la realidad de que ha utilizado mecanismos de afrontamiento poco saludables no es fácil, pero es necesario para llegar al punto en el que reconozca que necesita hábitos nuevos y más saludables para reemplazarlos. Parte de este proceso puede requerir capacitación por parte de un profesional e incluir modificación de conducta, tratamiento individual y grupal, asesoramiento para pacientes ambulatorios y grupos y manuales de autoayuda.
3. Restaura tu espíritu.
Después de haber sido golpeado por largos meses de luchar contra el remordimiento, es probable que su espíritu esté en su punto más bajo. La desafortunada correlación del abuso de drogas y alcohol con la participación en actos ilegales, poco éticos e inmorales también contribuye a una tremenda culpa y vergüenza.
Aprender a curarse de los efectos dañinos del remordimiento se logra mejor con la ayuda de un consejero o terapeuta profesional. Debe aprender no solo que es inútil castigarse por el pasado, sino también que puede elegir un camino hacia la renovación espiritual. En esto, no es necesario ser religioso. Lo que es necesario es darse cuenta de que es absolutamente vital reconstruir su espíritu para hacer frente al remordimiento.
4. Active su sentido de autodescubrimiento.
El remordimiento no solo debilita tu cuerpo físico. También causa estragos en su estado emocional. En lugar de esperar las actividades diarias y aprender cosas nuevas, pasa la mayor parte del tiempo en un estado de estancamiento. No hay alegría, ni autodescubrimiento, ni emoción por casi nada. Un terapeuta capacitado puede guiarlo en el proceso de rehabilitación y autodescubrimiento.
5. Comprometerse con un cambio de estilo de vida.
Para afrontar y superar con éxito los sentimientos de remordimiento, tendrá que tener en cuenta el hecho de que determinadas personas, lugares, momentos y eventos desencadenan esas emociones negativas. Lo más probable es que tengas que encontrar nuevos amigos, evitar situaciones y lugares que te recuerden recuerdos dolorosos y te llenen de remordimiento.
6. Únase a un grupo con objetivos similares.
Si está en tratamiento por abuso de drogas y alcohol, juego compulsivo, compras compulsivas u otro proceso de adicción, o tiene un diagnóstico de salud mental y abuso de sustancias concurrentes, una gran parte de su recuperación involucrará la participación en grupos de recuperación. Esto continuará mucho después de que concluya su programa de tratamiento formal.
Pero la participación en grupo también es muy recomendable para cualquiera que esté trabajando para superar el remordimiento. Sin embargo, no es necesario que sea un grupo de recuperación. Cualquier grupo que comparta objetivos similares o lo ayude a realizar una actividad o interés se beneficiará de su deseo de superar el remordimiento.
7. Preste especial atención a la familia.
A menudo, son las personas que mejor lo conocen y se preocupan por usted las que realmente pueden impulsar el proceso de curación. A menudo también son de los que tiende a rehuir, por temor a las críticas, la negatividad y desenterrar el pasado. Es importante aprovechar al máximo a sus seres queridos y familiares, ya que son fundamentales para ayudar a afirmar su compromiso de vivir una vida más saludable y feliz. El hecho de que algunos problemas y recuerdos sean dolorosos no significa que no valga la pena resolverlos con la ayuda de su familia.
8. Busque abrazar la vida.
Junto con un esfuerzo concertado para trabajar para volverse más saludable, comenzar nuevos hábitos, reponer su espíritu, permitirse descubrir lo que es bueno e interesante para seguir, comprometerse con cambios de estilo de vida, unirse a grupos con intereses similares y ser consciente de la importancia de la familia, hay un último consejo que puede ayudarte a dejar atrás el remordimiento. Para lograr una vida con propósito, llena de oportunidades y realización personal, debe buscar abrazar la vida.
Después de trabajar en la creación de pasos positivos y tomar las acciones necesarias para lograrlos, la vida comienza a verse diferente. Ya no es sombrío y monótono. En cambio, los pensamientos, sueños y planes que afirman la vida reemplazarán a los autodestructivos con los que ha vivido durante tanto tiempo. Con un compromiso y entusiasmo por abrazar la vida, su camino hacia adelante lo llevará en direcciones que encontrará inesperadas y placenteras.
En cuanto a cuánto tiempo llevará superar con éxito el remordimiento, tenga en cuenta que cada día es otra oportunidad para avanzar hacia un cambio saludable. Vive en el presente. Haga su mejor esfuerzo en todo lo que haga. Rodéate de personas positivas y que compartan tus valores. No te tomes a ti mismo tan en serio. Sobre todo, esté agradecido de tener este día para tomar todas las decisiones que desee.
