Las mejores formas de administrar eficazmente su tiempo como padre
Por supuesto, esto se vuelve más complicado dependiendo de su situación específica, como si trabaja desde casa.
Según la organizadora profesional y entrenadora de gestión del tiempo Julie Morgenstern, tiene sentido que los padres sientan estos tirones conflictivos. Debido a que nadie realmente reconoce un hecho crítico, dijo: "los años en los que estamos criando a nuestros hijos son los mejores propio desarrollo."
En otras palabras, señaló, a medida que criamos a nuestros hijos, también estamos construyendo carreras, cultivando relaciones cercanas con nuestros seres queridos y estamos en nuestro "mejor nivel de capacidad de generar ingresos". También estamos descubriendo quiénes somos, dijo.
Entonces, si tiene dificultades para administrar su tiempo como padre, es absolutamente comprensible. Y absolutamente puedes administrar bien tu tiempo. Empieza por comprender tu papel como padre y como persona..
Según Morgenstern, autor del libro revelador y empoderador Time to Parent: Organizar su vida para sacar lo mejor de su hijo y de usted, su "trabajo consiste en equilibrar su tiempo entre criar a un ser humano y ser un ser humano".
Es decir, administrar bien nuestro tiempo significa tanto cuidar a nuestros hijos como a nosotros mismos. Esto es lo que contribuye a tener hijos y padres satisfechos.
A continuación, obtendrá más información sobre cómo se ve esto, junto con otras estrategias y cambios importantes.
Haz tu parte. Basado en investigaciones científicas y su propio trabajo con padres durante más de 30 años, Morgenstern creó este poderoso marco para criar niños saludables, felices y exitosos:
- Proporcione a sus hijos, lo que incluye pagar por lo que necesitan (por ejemplo, comida, refugio, seguro médico).
- Organice la logística de la vida de sus hijos, como a dónde van a la escuela, qué almuerzan, en qué actividades participan y cuándo van a ver al médico.
- Relacionarse con sus hijos, que se trata de conocerlos por las personas únicas que son.
- Enseñe a sus hijos valores y habilidades para la vida para que puedan tener éxito en el mundo.
Alimente usted mismo. También somos responsables de nuestro propio bienestar. Según Morgenstern, esto incluye:
- Dormir, que para la mayoría de los padres es difícil de conseguir. Pero "si nos privamos de sueño, no estamos en posición de hacer nuestra PARTE, ser pacientes o ser eficientes en el trabajo". Priorice el sueño creando una rutina relajante (y realista) para la hora de dormir que incluya las mismas actividades todas las noches (por ejemplo, practicar una meditación guiada, rociar aceite esencial de lavanda en su almohada).
- El ejercicio puede ser cualquier movimiento que te haga sentir sano y bien contigo mismo, y te dé la energía para hacer tu PARTE.
- El amor incluye cultivar relaciones con adultos, como su cónyuge y amigos.
- La diversión incluye las actividades que nos ayudan a sentirnos como nosotros mismos. Por ejemplo, dado que su hija tenía 3 años, Morgenstern era una madre soltera que estaba construyendo un negocio próspero. Una ex bailarina, decidió a regañadientes incluir el baile de swing semanal en su agenda ya abarrotada. “En 2 semanas, fue como si el tiempo se hubiera expandido. Estaba tan satisfecho. Me sentí como yo de nuevo ". Esto se extendió a su trabajo y a su tiempo con su hija, porque pudo estar completamente presente, y la presencia alarga el tiempo, dijo.
Morgenstern sugirió pensar en el cuidado personal en ráfagas cortas: 20 minutos o menos, o unas pocas horas a la semana. Por ejemplo, trabajó con una madre que anteriormente participaba en teatro comunitario. Sin actuar, su cliente sintió que se estaba perdiendo a sí misma. Entonces, con el apoyo de Morgenstern, encontró algo que podía hacer: practicaba monólogos en casa durante 20 minutos todas las noches.
(Si desea explorar sus fortalezas y desafíos en la administración del tiempo, realice la evaluación de Morgenstern).
Conoce las diferentes etapas de desarrollo.Es decir, planifique que su hijo de 2 años se despierte temprano, su hijo de 4 años tenga rabietas, su hijo de 7 años se entretenga y su hijo adolescente duerma hasta tarde, dijo Paige Trevor, educadora de padres certificada. que ha ayudado a miles de padres a lidiar con las irritaciones y abrumaciones familiares cotidianas, y a fomentar relaciones saludables y de respeto mutuo con sus hijos.
“No significa que cambiemos nuestras vidas para permitirnos estos comportamientos; significa que nos anticipamos y planificamos para ellos ”, dijo Trevor, quien escribe el popular blog Nifty Tips.
Transfiera la carga mental y logística a toda la familia. A menudo, la mamá es responsable de todo, desde las tareas diarias hasta las citas con el médico y los horarios de actividades. Pero como dijo Morgenstern, administrar el hogar es "un conjunto de responsabilidades mucho más complejo y lento de lo que nadie jamás imaginó, y absolutamente demasiado para que lo haga una sola persona".
Esto pertenece a toda la familia. Además, "los estudios han demostrado una y otra vez que las parejas que comparten las tareas del hogar tienen más sexo" y "los niños que crecen haciendo las tareas del hogar tienen las carreras más exitosas".
Para iniciar la conversación con su familia, Morgenstern sugirió anotar en una ficha una tarea diferente relacionada con la gestión de su hogar. Coloque cada tarjeta junto a la persona que realiza la tarea. Vea quién tiene más tarjetas y considere cómo puede cambiar eso.
Configure sistemas multiusuario, en lugar de sistemas de un solo usuario. Tendemos a configurar nuestros hogares de formas complejas y complicadas que solo una persona entiende. Un sistema multiusuario, dijo Morgenstern, es "tan simple que todos pueden seguirlo", incluido un niño de 5 años. Esto puede incluir todo, desde lavar la ropa hasta poner la mesa.
Agregue tiempo de búfer. Cualquier cosa con niños suele llevar más tiempo. Es por eso que Trevor sugirió crear soluciones amortiguadoras, que pueden parecer como tomar 45 minutos para llegar al médico, aunque creas que tomará 30 minutos. Si cree que le llevará un día limpiar, tómese dos días. Si su hijo necesita una camisa blanca y pantalones caqui para el recital de piano, consígalos ahora. Las zonas de amortiguamiento, dijo Trevor, “absorben el drama, las emociones y la imprevisibilidad de los niños. Es difícil, lo entiendo, pero también es difícil llegar tarde, enojado y sin estar preparado ".
Cambio cómo pasas tiempo con tus hijos. A muchos de nosotros nos preocupa no pasar suficiente tiempo con nuestros hijos (aunque estemos pasando más tiempo que las generaciones pasadas). Pero no necesita dedicar más tiempo para que sus hijos se sientan amados y seguros; más bien, debe cambiar la naturaleza del tiempo que ya pasa con ellos, dijo Morgenstern.
En su investigación, descubrió que "los niños prosperan con breves ráfagas de atención verdaderamente indivisa de manera consistente en lugar de grandes bloques de tiempo indiviso". Eso es de 5 a 20 minutos, porque "los niños tienen períodos de atención cortos".
Morgenstern animó a los padres a incorporar estas ráfagas de tiempo indiviso en la estructura de sus días. Por ejemplo, en lugar de apresurar a su hijo por la mañana y decirle "haz todo esto y tal vez tengamos tiempo para jugar", conéctate primero: "¿Cómo dormiste? ¿Qué hay en tu plato hoy? ¿De qué estás emocionado y preocupado? " Entonces puedes concentrarte en prepararte.
Haz lo mismo cuando llegues a casa. En lugar de decirle a su familia: "¿Por qué nadie empezó a cenar? ¿Por qué la casa está hecha un desastre? Tómese unos minutos para despejar su mente antes de cruzar la puerta. Luego diga: “¿Cómo están todos? ¿Qué pasó que fue interesante y difícil? ... Está bien, es hora de limpiar la casa y cenar ".
Ordenar. Demasiadas actividades y demasiadas cosas pueden convertirse en factores estresantes masivos. Y aquí hay algo que olvidamos con frecuencia: "Nuestros hijos necesitan una fracción de los objetos y actividades que les hemos proporcionado", dijo Trevor. Ordenar "es una excelente manera de maximizar nuestro tiempo".
Trevor sugirió comenzar con la entrada / salida principal de su casa. Debe haber dos pares de zapatos por persona (máx.), Y no artículos por si acaso. Además, deshazte de todo lo que no esté en temporada y no te quede bien. “Recuerde, como los ojos son una ventana a su alma, su camino de entrada es la ventana a su familia. Hazlo pacífico, ágil y amoroso. No se deje derrotar cuando sea necesario reiniciarlo; el reinicio es donde está la magia ".
Otra opción, dijo Trevor, es comenzar con usted mismo: su bolso, armario, dormitorio y baño. Comenzar por ti mismo ayuda a modelar lo que más quieres y te ayuda a sentirte menos abrumado, dijo.
Independientemente de los patrones (problemáticos) que hayan adoptado sus días, recuerde que nunca es demasiado tarde para cambiar. Morgenstern trabajaba con una madre de niños en edad escolar a la que le preocupaba que las cosas nunca mejoraran: seguiría regañando a sus hijos para que hicieran las tareas del hogar y seguiría haciéndolo. Con el entrenamiento de Morgenstern, convocó una reunión familiar. Todos estuvieron de acuerdo en que la tensión impedía su conexión y su tiempo de calidad, y ella les pidió soluciones a sus hijos, y ellos disfrutaron creando sus propios sistemas y formas de ser responsables.
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