Encontrar apoyo mental y emocional ahora que está sobrio

Anuncio de servicio público: faltan algunos textos en los titulares que aparecen últimamente y que muestran que dejar de beber mejora la salud mental de las mujeres.

Esencialmente, los hallazgos de la Revista de la Asociación Médica Canadiense son que no beber nada es en realidad mejor para su salud que beber cuando está estresado, no importa cuánto quiera apoyarse en todo un vaso de vino tinto al día es bueno para -tu cosa.

Pero no es tan simple. No existe una fórmula infalible como: "Si dejo de beber, mi salud mental mejorará" (por muy agradable que sea).

Para muchos de nosotros, hay un trabajo de campo necesario para mejorar nuestra salud mental cuando dejamos de beber y consumir drogas, además de simplemente dejar de hacerlo. Cuando deja de beber durante un período prolongado (para algunos de nosotros eso puede significar 24 horas, para otros, 4 semanas o 3 meses), es posible que se dé cuenta de que tiene síntomas de alcoholismo o adicción a las drogas, y del trabajo que debe realizar. vivir una vida más saludable sin sustancias se le indicará en un centro de rehabilitación, en un programa de 12 pasos o mediante otra forma de recuperación.

O puede darse cuenta de que es más un bebedor problemático, que se siente incómodo sin una bebida en las comidas, reuniones sociales o después de un largo día, pero quiere dejarla por motivos de estilo de vida o de salud. También es probable que tenga trabajo que hacer por su salud mental.

¿Por qué? Bueno, te estaba haciendo feliz. Te relajó. Calmó tu ansiedad. Significaba diversión, la pérdida de cierta inhibición, hacía las cosas un poco más cálidas, más brillantes y más fáciles. Era una recompensa, era algo que hacer y era una forma de lidiar con el estrés; no solo el estrés del día a día, sino el estrés de los recuerdos y eventos pasados ​​que lleva consigo sin siquiera saberlo y necesita dejarlo ir.

Si respondes internamente con “Oh, maldita sea, oh bien” a la idea de una vida sin Rosé todo el día, es posible que esto no te pertenezca. Pero no importa por qué bebe o con qué frecuencia, el alcohol está haciendo algo por usted. Si lo abandona, es posible que deba encontrar otra forma de satisfacer esa necesidad. Todos tenemos (o hemos tenido) nuestras razones, las sepamos o no, para beber. Y si no es solo algo que podemos elegir dejar en aras de una vida yogui más consciente o un intestino más saludable, entonces es algo que probablemente debamos tener en cuenta.

Pasé algunos años en mi adolescencia y principios de los veinte tratando de dejar de beber por mi cuenta. Ya me estaba recuperando muy fuerte del trastorno de estrés postraumático (TEPT), pero no tenía idea de lo que me esperaba cuando tomé el alcohol y la hierba fuera de la ecuación. Si no estuve ya en terapia, olvídalo, no creo que pudiera haberlo hecho.

Pero lo que más me ayudó en ese entonces fueron los pasos, los apoyos sociales, buscar ayuda, tener lugares a donde ir y gente para ver dónde no había alcohol, y la capacidad continua de trabajar en mí mismo, y algunos otros problemas que no hice. No lo sabía hasta que dejé de ahogarlos en bebidas "sociales".

En los primeros meses a un año después de dejar de beber, necesitará algo más que una actitud positiva para mantenerse mentalmente saludable, especialmente porque la vida se le va a dar una palmada un día sin previo aviso, como suele suceder. ...

Obtenga más información sobre cómo obtener ayuda profesional, encontrar apoyo social y un sentido de comunidad, y cómo practicar el autocuidado ahora que está sobrio en el artículo original Cuidando su salud mental en sobriedad en The Fix.