¿Estresado por el dinero? 8 mejores formas de gestionar el estrés financiero
Realmente no lo sé, para ser completamente honesto. Pero aquí está un intento de arrojar algo de luz sobre algunas mejores formas de manejar su estrés financiero y dejar de estresarse tanto por el dinero.
1. Ignora a Amy.
La amígdala, el grupo de neuronas con forma de almendra en el sistema límbico del cerebro, es considerado por la mayoría de los neurobiólogos como nuestro sistema del miedo, y actúa como un simio o como un humano habría actuado, por ejemplo, cuando todavía teníamos muchos cabello por todas partes. La adrenalina que sientes cuando ves que la bolsa de valores se desploma es la amígdala volviéndose loca, organizando una fiesta en tu cabeza, lo que sea. Llamo a mi amígdala "Amy". Y cada vez que entro en pánico, le digo que se vaya a dormir, que no puedo tolerar su ruido y su alboroto en este momento.
2. Distráigase
No es fácil calmar la amígdala, por lo que lo mejor que puede hacer por sí mismo a veces es distraerse. Mi mamá sabía la importancia de este punto cuando tejió 100 mantas el año que mi papá se fue. Para cada ocasión durante aproximadamente 10 años, todos recibirían un afgano como regalo. Hasta que dejó de ser invitada. (Es broma.) Esta actividad la ayudó a atravesar los peores años de su vida.
3. Control de rendición
La parte más incómoda de la ansiedad financiera es la falta de control que la mayoría de nosotros sentimos. Es contrario a nuestra psicología humana. Queremos conducir el automóvil, o al menos ser el pasajero en el asiento delantero dando instrucciones. Pero en una recesión económica, ni siquiera estamos en el automóvil. No tenemos voz en qué estaciones de descanso nos detendremos. De hecho, la mayor parte del tiempo se siente como si viajáramos en el remolque acoplado a la parte trasera del automóvil. Con los caballos. Admitir que no tenemos el control puede ser algo liberador. Porque el mercado de valores es la vida: gana algo, pierde algo y no tiene mucho que decir en todo el asunto.
4. Conócete a ti mismo
Tengo un amigo que siempre se asusta cuando el mercado de valores se hunde. Ella vende todas sus acciones y luego vuelve a invertir cuando vuelven a subir. Y pierde mucho dinero en el proceso. Parte de su problema, creo (y puedo decir eso con autoridad porque no soy ella), es que no conoce su tolerancia al riesgo. Si se da cuenta de que tiene una tolerancia baja al riesgo, entonces vería que estaría mejor en bonos e inversiones más conservadoras. En cambio, se retira cada vez que hay movimiento en Wall Street. Al igual que cualquier otro tipo de ansiedad, conocer su zona de comodidad financiera puede llevarlo a un camino de paz. O eso dicen
5. Apágalo
Como dije en mi publicación "8 maneras de manejar la ansiedad en un aniversario", una de las peores cosas que puede hacer por su amígdala, o sistema del miedo en el cerebro, es mantener la televisión y la radio sintonizadas con las últimas noticias de Wall Street, para seguir consultando cnn.com para averiguar cuál es el número más reciente. Este tipo de comportamiento compulsivo es tóxico para las personas obsesivas y sensibles que son propensas a la ansiedad incluso sin que un reportero les diga que corran a esconderse. Trate bien su amígdala. Apaga las noticias. Excepto por esta pieza, por supuesto.
6. Sea codicioso
Este punto puede parecer contrario a los demás, pero he estudiado estrategias de inversión y creo que hay lógica en lo que dijo una vez Warren Buffet: "Cuando todos son temibles, ese es el momento de ser codiciosos, y cuando todos son codiciosos, ese es el momento de ser temible." ¿Qué quiere decir? Es el mismo tipo de lógica que describo en mis "12 Depression Busters": cuando lo último que quieres hacer es vestirte y saludar a algunas personas, ese es el momento en que hacerlo es más importante que nunca. Entonces, si tiene miedo de invertir unos cientos de dólares en un curso que potencialmente podría generarle un aumento ... no piense en los dólares y concéntrese en el aumento potencial.
7. No hacer nada
Si se da cuenta de que su tolerancia al riesgo es bastante baja o si no tiene absolutamente ningún dinero para invertir, puede relajarse y no hacer nada. Una historia que leí el otro día describía a un tipo que tiró su número PIN para no poder consultar más sus acciones. El solo hecho de saber que las recesiones son parte del proceso económico para obtener la recompensa de las altas ganancias, que debe arriesgarse a la volatilidad para obtener ganancias y que esta es la naturaleza de la bestia, a veces puede ayudarlo a quedarse quieto y aferrarse durante la vida salvaje. paseo.
8. Confianza
A menudo, al lidiar con la depresión severa, hago hincapié en que tienes que confiar absolutamente en que no siempre te sentirás tan horrible y desesperanzado, que mejorarás. Parte del éxito de la terapia cognitivo-conductual es confiar en ese mensaje optimista.
Tiene el poder de empujarte hacia adelante.
Así que sepa esto: la economía seguirá su curso y algún día volverá a tener una billetera abultada.
