4 formas de superar los pies fríos (o cualquier tipo de ansiedad)

La bloguera de Fresh Living, Holly Lebowitz Rossi, escribió recientemente una publicación útil sobre cómo superar los pies fríos o cualquier duda al respecto. Ella escribe:

Tengo una teoría sobre por qué moverse implica inherentemente una etapa de frío. Aquí está: mudarse es un trillón de pequeñas decisiones, todas apiñadas dentro de una decisión gigante que altera la vida. Y dentro de un cerebro humano, todos conspiran para dar lugar a dudas y dudas.

Sospecho que su teoría es correcta. Y se ve agravado por cualquier trastorno de ansiedad o depresión subyacente. De hecho, en cada "chequeo del cuello hacia arriba", como le gusta llamar a Eric a mis sesiones psiquiátricas, el Dr. Smith siempre me pregunta: "¿Ha tenido dificultades para tomar decisiones últimamente?" A lo que responderé, “Ummm. Bien…. Veamos….."

Ese siempre ha sido un indicador claro de mi nivel de depresión o ansiedad: lo difíciles que son las decisiones. A veces son insoportables, no solo para mí, sino también para el camarero. "Simplemente decídase por un maldito aderezo para ensaladas y déjeme esperar mis otras 10 mesas, señora".

“Pero la vinagreta de frambuesa va muy bien con el queso de cabra…. y, sin embargo, me encantan los granos de pimienta ... "

Detesto cualquier tipo de decisión importante ... algo que me afectará por más de un período de 24 horas.

Como elegir una especialidad.

Todavía estoy deliberando sobre eso. ¿Fueron los estudios religiosos realmente lo mejor para mí? ¿Cómo sería mi vida si me hubiera dedicado a los negocios internacionales como mi padre también me quería? ¿Sería realmente rico hoy? ¿Podría permitirme pagar el té que bebo con dólares en lugar de monedas de diez centavos que encontré en las habitaciones de mis hijos?

El gran golpe, el matrimonio, oh Dios. Me asusté, a lo grande, tres semanas antes de la boda, momento en el que casi lo cancelo. Mi cuerpo estaba literalmente temblando de ansiedad y no tenía ni idea de dónde venía todo el miedo.

Afortunadamente, un amigo cariñoso, el sacerdote que se casó con Eric y conmigo, me habló todos los días antes de la boda. Me ayudó a separar a los que se preocupaban legítimamente (Eric y yo éramos un poco incompatibles religiosamente) del pesado bagaje infantil y la ansiedad inútil que le encanta aflorar durante este tipo de momentos que cambian la vida. Grabé mis pensamientos en papel para poder procesar parte del caos dentro de mi mente durante esas semanas.

Niños

No iré allí. Digamos que todavía me pregunto si estoy hecho de las cosas adecuadas para criar a estos tipos.

Podría haber usado las cuatro técnicas de Holly para superar los pies fríos, los pedos cerebrales o lo que sea. De hecho, las encuentro excelentes herramientas para la ansiedad, en general:

1. Escribe letras gemelas.

Redacta una carta de amor a tu objeto de escalofríos. Celebre todas las razones por las que se enamoró de él / ella / ella en primer lugar. Enumere todo lo positivo que pueda pensar y nada negativo. Ahora escribe una misiva. Descargue todas sus preocupaciones sobre la situación e intente presentar un caso en contra de seguir adelante. Apuesto a que no se le puede ocurrir un único factor decisivo, pero dar un poco de aire a sus preocupaciones se sentirá bien.

2. Obtenga una opinión objetiva.

En el caso de una casa, muéstresela a un amigo que aún no la haya visto. Observa su lenguaje corporal cuando lo encuentran por primera vez y pídeles su opinión honesta. A menos que se desmayen de disgusto, y dudo mucho que lo hagan, puedes atribuir tus pies fríos a un problema emocional.

3. Visualice un futuro feliz.

Cierre los ojos y respire profundamente. Imagínese en la casa / relación / etc. e imagínese completamente satisfecho. Mírate riendo, siente la hierba bajo tus pies, mira la comida que estás compartiendo con tus seres queridos, cualquier situación feliz que esperes para ti. Repita según sea necesario.

4. Tómate un descanso.

Ir al cine. Salir a correr. Aléjese de la espiral del pensamiento y refresque su espíritu antes de sumergirse en el fondo. No permita que sus preocupaciones se acumulen entre sí, dé tiempo a cada sesión de pánico para que se disipe y se libere antes de regresar a la refriega. Y no te olvides de respirar.

Y ahora mismo, voy a hacer el paso cuatro. Trate de no pensar en todas las decisiones que tengo que tomar esta noche. Gracias a Dios, ninguno de ellos incluye aderezo para ensaladas.

Para acceder al blog de Holly, haga clic aquí.

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