Desafío TDAH: ¿Se te va la mente en blanco?

¿Alguna vez te has sentado frente a la pantalla de la computadora o una libreta de papel, deseando que las palabras salgan mágicamente de tus dedos para finalmente poder cumplir con tu fecha límite?

¿Espera no tener que pasar por el caos y el estrés de llegar tarde o no haber terminado?

Sin embargo, no importa cuánto tiempo permanezca allí sentado, o mire por la ventana, o navegue por Internet o se golpee la cabeza contra el escritorio, no pasa nada. No es que no esté motivado o que no sea importante para usted, sino que, literalmente, es como si no tuviera idea de por dónde empezar o qué palabras usar. Estás en blanco.

Para las personas con TDAH que experimentan este sentido común de una “pantalla en blanco”, escribir puede resultar abrumador.

Tal vez tenga dificultad para organizar sus pensamientos, eliminar distracciones o tratar de concentrarse en algo menos interesante. El TDAH es una trampa: nuestros cerebros creativos con TDAH pueden tener un trillón de ideas asombrosas, pero generalmente en el momento equivocado (como en la ducha o justo antes de quedarnos dormidos). Luego, agregue esto a los síntomas comunes del TDAH que hacen que sea difícil sacar las palabras de nuestra cabeza, a través de la punta de los dedos o del lápiz y ponerlas en el papel, y no es de extrañar que muchos de nosotros experimentemos esta maldición de la pantalla en blanco.

Entonces, si usted es un estudiante con TDAH que está trabajando en un trabajo final o un adulto con TDAH que escribe publicaciones de blog para su negocio de entrenamiento con TDAH, aquí hay algunos consejos sobre cómo superar el bloqueo del escritor:

  1. Empiece a escribir todo lo relacionado con su tema.

    Lo diré de nuevo: ¡lo que sea! No se preocupe por la estructura, los párrafos iniciales, los tres puntos principales, simplemente comience. A menudo tenemos una idea de lo que queremos decir, pero nos limitamos a pensar que hay un lugar correcto o incorrecto para comenzar. No lo hay. Así que comience donde está, incluso si está justo en el medio o en la conclusión. Siempre puede retroceder y agregar el comienzo cuando casi haya terminado. De hecho, esta estrategia tiene más sentido para nuestros cerebros con TDAH.

  2. Escribe y escribe y escribe.

    Algunos pueden llamarlo divagaciones o lluvia de ideas o incluso desviarse. Yo lo llamo usar el desafío del TDAH de ser hiperverbal o "navegar por el cerebro" y usarlo como algo positivo. A veces necesitamos sacarnos ideas o conceptos de la cabeza para poder hacer espacio para los que sí lo hacen. Uno de los grandes regalos del siglo XXI es el botón "eliminar". Y si tiene un bloqueo de escritura, ya sabe que es más fácil eliminar texto que agregarlo.

  3. Apaga el crítico interior.

    Me sorprende cómo este crítico interior puede ser tan desaprobador incluso antes de que hayamos escrito una sola palabra. Si no lo apagamos o al menos lo enviamos fuera de la habitación, este crítico interno puede hacernos cuestionar nuestras ideas y derribar nuestro talento y creatividad. Por ahora, sofoca esa voz negativa dentro de tu cabeza que dice que no puedes escribir. Charle un poco con él y hágale saber que aprecia sus esfuerzos para ayudarlo a hacer un buen trabajo; sin embargo, puede reaparecer durante la etapa de reescritura cuando su naturaleza crítica podría ser algo útil.

  4. Crea un esquema.

    Hay una razón por la que tu profesor de inglés de octavo grado te enseñó a organizar las ideas y los hechos principales en fichas. Es una excelente manera de crear un flujo ordenado en sus pensamientos. Recuerde, los contornos no tienen que ser lineales. A menudo, crear un esquema de lo que queremos decir utilizando un mapa mental puede funcionar muy bien para la forma de organización de nuestro cerebro con TDAH. Piense en cómo solía delinear una imagen antes de colorearla. Usar un esquema, un mapa mental o fichas que pueda mezclar en cualquier secuencia que desee son formas sencillas de ayudarlo a obtener una imagen más amplia de cómo se verá la pieza final o suena como.

  5. Hacer un dibujo.

    Muchos cerebros con TDAH piensan en imágenes en lugar de palabras. A esto lo llamamos ser un pensador global. Considere crear una tira cómica de sus ideas en lugar de escribir un esquema lineal de arriba a abajo. O haz un dibujo imaginando la parte superior de la página como el principio, la parte inferior como el final y el medio como el contenido. El uso de esta estrategia nos ayuda a liberarnos del cerebro izquierdo más restrictivo y nos permite aprovechar al máximo el genio creativo de nuestro cerebro derecho.

Lo más importante, recuerde que puede hacerlo. Los niños y adultos con TDAH luchan por sentirse capaces y exitosos en entornos académicos y profesionales. Esto no se debe a que no pueda, sino a que aún no ha descubierto cómo. Escribir una solicitud universitaria, un ensayo de beca o una publicación de blog puede parecer imposible en los días en que estás cansado, desenfocado y abrumado.

No se rinda y diga que no puede hacerlo; todo lo que necesita hacer es averiguar qué estrategias de TDAH utilizar que funcionen con su cerebro y que cambien esa pantalla (o papel) en blanco en una llena de sus pensamientos e ideas. .