¿Eres una mamá que tiene estas creencias que aumentan el estrés y aplastan la alegría?
Muchos de los clientes de Emma Basch sienten una enorme presión para "apoyarse" en todas las áreas de sus vidas. Y si no ascienden en el trabajo, se involucran plenamente en la escuela de sus hijos, administran su hogar y tienen una vida social activa, sienten una profunda sensación de fracaso.
Una clienta se criticó a sí misma por comprar galletas en lugar de hornearlas para la fiesta escolar de sus hijos. Otros clientes vieron su decisión de utilizar el tiempo flexible o trabajar al 80 por ciento "como un fracaso en lugar de una opción válida y saludable", dijo Basch, Psy.D, psicólogo que escribe el blog Maternity Matters de Psych Central.
Las mamás también piensan erróneamente que la maternidad es intuitiva, dijo la psicóloga Julie Bindeman, Psy.D. Y si no llega de forma intuitiva, natural o automática, asumen que hay algo intrínsecamente mal en ellos. Porque, de repente, hay muchos ejemplos de madres que hacen que la maternidad parezca instintiva, innata y muy simple.
Pero la crianza de los hijos requiere habilidades, que se perfeccionan con la práctica. Bindeman, codirector de Terapia Integrativa del Gran Washington, comparó la paternidad con la conducción. Es raro que alguien se siente al volante por primera vez y conduzca realmente bien, o conduzca sin problemas en la autopista. Incluso antes de encender el automóvil, revisamos los espejos, ajustamos nuestros asientos y vemos si alguien está detrás de nosotros, dijo. Dudamos y nos sentimos incómodos y aprensivos.
"Entonces, ¿por qué la crianza de los hijos (o alguna otra habilidad nueva) ¿se supone que será fácil solo porque es algo que hace la humanidad?
De manera similar, las mamás piensan que necesitan ser padres perfectos, o dañarán a sus hijos, dijo Elizabeth Gillette, LCSW, terapeuta centrada en el apego en Asheville, Carolina del Norte, que se especializa en trabajar con individuos y parejas a medida que sus familias crecen.
Hoy, prestamos cada vez más atención a nuestra paternidad y estamos más centrados en nuestros hijos que en las generaciones pasadas. Lo cual es bueno, pero también ha creado una inmensa presión para estar siempre al tanto y en sintonía con las necesidades de nuestros niños, dijo Gillette. Y esto es "realmente perjudicial".
Los clientes de Gillette tienden a concentrarse en los momentos en los que se sienten terriblemente inadecuados. Por ejemplo, en varias horas, las mamás juegan con sus hijos, les hablan y miran a los ojos alrededor del 75 por ciento del tiempo. Por otra parte, preparan la cena o pagan las facturas o doblan la ropa o se distraen, y piensan que le están fallando a su hijo al concentrarse en otra cosa.
En realidad, el investigador y psicólogo clínico y del desarrollo Ed Tronick, Ph.D, ha descubierto que el apego seguro ocurre cuando los padres están en sintonía con sus hijos solo el 30 por ciento del tiempo. “[L] a pieza más importante de esto es 'reparar' cuando la madre y el niño no están sincronizados entre sí”, dijo Gillette. Esto podría parecer que una mamá está bajando al nivel de su hijo, reflejando las emociones que están experimentando, respondiendo con empatía y tranquilizándolos, dijo.
Las mamás también se comparan con otras mamás y, como era de esperar, se quedan cortas. Vaya, siempre parece tan tranquila con sus hijos. Nada parece inquietarla. Ella siempre está tan junta. ¿Cómo tiene tiempo para todo? ¡Todo!
"Como seres humanos, a menudo buscamos pruebas de que nuestras creencias sobre nosotros mismos son verdaderas, por lo que si creemos que los demás son mejores madres, buscaremos a las personas que parecen tenerlo todo junto y nos compararemos con ellos".
Gillette ha descubierto que el matrimonio es otra fuente de comparación. Algunas mamás piensan: "'Esa pareja parece mucho más conectada que nosotros'", lo que crea más sentimientos de aislamiento, tristeza y sentimiento de no ser suficiente ".
Otra creencia que despierta estos sentimientos, según Gillette, es: "Si estuviera haciendo esto bien, no me sentiría tan abrumada / agobiada / enojada / triste". Asumimos que cuando hacemos algo bien, es fácil. Pero la crianza de los hijos es demasiado complicada para eso. También se complica por el hecho de que muchas personas viven lejos de sus seres queridos y "hay poco apoyo para las familias en nuestra sociedad en general".
Bindeman y Gillette enfatizaron la importancia de tener conversaciones francas y vulnerables con otras mamás. Porque lo que sea que estés pensando, sintiendo y con lo que luches, otras mamás también están pensando, sintiendo y luchando. Puede hablar con sus amigos más cercanos o unirse a un grupo de mamás. Por ejemplo, en Asheville, N.C., algunas agencias de doulas, incluidas Homegrown Babies y The Mothership, ofrecen grupos de apoyo.
Bindeman también alentó a las mamás a priorizar su cuidado personal. De hecho, le pide a sus madres clientes que comiencen temprano cuando sus hijos son bebés: salen de la casa con su bebé todos los días, ya sea para dar un paseo, hacer un mandado o asistir a una cita para jugar. Y pasan al menos 30 minutos a la semana solos, también fuera de casa. Pueden encontrarse con amigos, leer un libro en un café, explorar una galería de arte o hacer cualquier otra cosa que realmente disfruten y que los conecte con su identidad central.
Si se siente culpable por dedicar un tiempo a solas, recuerde que “cuidarse a sí mismo es cuidar a su familia”, dijo Basch.
Y, en última instancia, recuerda estas otras poderosas palabras de Basch: "Hacer lo mejor que puedas no es lo mismo que tener que ser el mejor". No es necesario que seas la persona perfecta, la pareja y la madre que prioriza a todos sobre sí misma, que está en sintonía constante y cercana con sus hijos. Eso es imposible. Y no es saludable.
Puedes ser tú, un ser humano multifacético y multidimensional que se equivoca y se equivoca y enmienda. Que les muestra a sus hijos que puedes cuidarte y aceptarte y perdonarte a ti mismo y aprender lecciones importantes cuando fracasas y abrazas tu humanidad. Lo cual es mucho más valioso y vital de lo que la perfección puede proporcionar.
