Cómo las personas ocupadas refuerzan sus vínculos con sus socios
Es un cliché, pero es cierto: muchos días son dos barcos que pasan en la noche.
Pero eso no significa que su relación tenga que sufrir. Puede encontrar formas de reconectarse e incluso fortalecer su vínculo. Así es como otras personas, que también viven vidas ocupadas, hacen precisamente eso.
Tienen noches y días de citas. "Creo que la mejor manera de mantenerse conectado en su matrimonio es a través de una acción consistente e intencional, y nunca debe subestimar el poder de la espontaneidad planificada", dijo Anna Osborn, LMFT, psicoterapeuta propietaria de una práctica privada grupal en Sacramento. Tiene un recordatorio mensual recurrente en su calendario para tener citas nocturnas con su esposo. Como padres de gemelos niño / niña de 6 años, ella y su esposo, el gerente de sucursal de una empresa de seguridad, están muy ocupados.
Las citas nocturnas también son cruciales para Julie de Azevedo Hanks, LCSW y su esposo. Hanks es dueño de una práctica de terapia con dos ubicaciones en Utah. Su esposo es director financiero de una empresa de bienes raíces y tiene un trabajo voluntario en su iglesia, que toma alrededor de 10 horas a la semana. Juntos tienen cuatro hijos, de 11 a 27 años, tres de los cuales viven en casa y toman clases de música y practican deportes.
“Salimos una o las dos noches de fin de semana a cenar y ver una película, una obra de teatro o un concierto y divertirnos juntos. A veces salimos solos y, a veces, salimos con amigos ”, dijo Hanks.
La abogada de atención médica Lori Mihalich-Levin, JD, y su esposo Jason Levin, un entrenador de carrera, también tienen citas en la mañana y en la mitad del día. Por ejemplo, un año, mientras sus hijos ahora de 5 y 7 años estaban en la guardería, celebraron el Día de San Valentín con un desayuno en un restaurante francés. Este año saborearon un almuerzo romántico en un lugar de mariscos local.
Son estratégicos para el día a día. Mihalich-Levin y su esposo tienen una reunión semanal todos los sábados por la noche "para consolidar el caos en nuestras vidas y ocuparnos de los asuntos administrativos de una vez". Durante la semana, ponen todo lo importante en una “canasta de sábado”, como facturas, formularios, boletas de permiso para excursiones. Luego abordan cualquier cosa que esté dentro de la canasta durante su reunión.
También hablan sobre quién intervendrá cada día si los niños se enferman. Planifican su horario para el resto de la semana y el mes. Y comparten sus "momentos conscientes" favoritos, lo que los inspira a concentrarse en lo bueno de la vida.
Profundizan más. Cada dos viernes por la noche, el psicoterapeuta Chris Kingman y su esposa, una trabajadora social, consiguen una niñera para sus hijas de 5 y 2 años. Este es su momento para "trabajar en la relación, discutir cosas difíciles, revisar las finanzas familiares, procesar desafíos complejos, verificar, dar y obtener apoyo, etc.", dijo Kingman, LCSW, que se especializa en parejas y terapia de grupo.
Se toman en serio las necesidades de los demás. Una forma en que Kingman y su esposa se preocupan por las necesidades emocionales del otro es haciendo cumplidos sinceros sobre comportamientos específicos. Lo que señaló es "muy bueno para el alma de la relación, ya que todos tenemos la necesidad (emocional) de ser 'vistos' por las formas en que somos buenos, amables, productivos, serviciales, etc."
Además, cuando uno de ellos está molesto, el otro brinda apoyo escuchando y consolando. Además, ambos reconocen con regularidad lo agotadora que puede ser la vida familiar y se aseguran de que cada uno de los miembros de la pareja haya tenido suficiente tiempo a solas, y ayudan si no es así.
Tienen rituales pequeños y dulces. Todas las mañanas, Osborn y su esposo hablan sobre un desafío que cada uno de ellos enfrentará durante ese día. Luego, cuando se ven por la noche, se aseguran de discutir cómo les va y cómo les fue.
Hanks y su esposo siempre se abrazan y besan cuando uno de ellos se va y cuando se vuelven a ver.
Mihalich-Levin y Levin desayunan y cenan con sus hijos casi todos los días, "algo que realmente hemos priorizado". El marido de Mihalich-Levin también la recoge en el metro después del trabajo, lo que les permite pasar un rato juntos antes de recoger a los niños.
Priorizan la compasión. Kingman y su esposa tienen un mantra clave en su relación: "compasión y límites". Es decir, practican la compasión con sus propios defectos y con los defectos de los demás, sin dejar de ser responsables. Por ejemplo, Kingman tiende a actuar como un profesor distraído. “Puede ser bastante molesto para [mi esposa], pero en lugar de ser crítica, ella acepta que es una respuesta involuntaria mía al abrumador de la vida cotidiana… Así que lo señalará y me hará saber que no se siente bien a ella cuando estoy 'revisando', pero sin atacar ni avergonzar mis malos hábitos ".
Planean el futuro (de una manera divertida). Dos veces al año, Mihalich-Levin y su esposo tienen días de retiro y planificación anual. "Trazamos objetivos y planes a más largo plazo, y nos tomamos un poco de tiempo para nosotros mismos. ¿Alguien quiere masajes?" ella dijo.
Por ejemplo, marcan los días en que la escuela estará cerrada y determinan quién se quedará en casa y cuál será su cuidado de niños de respaldo. Describen visitas familiares y unas grandes vacaciones. También exploran tres preguntas poderosas: una cosa de la que están orgullosos; un error que cometieron y lo que aprendieron; y una historia que están renunciando antes del año nuevo.
(Puede obtener más información en el excelente sitio web Mindful Return de Mihalich-Levin, que ayuda a las mamás y a los papás a atravesar el terreno incierto de la paternidad trabajadora).
Tener una relación sana y cercana en medio de una vida agitada y llena de responsabilidades es absolutamente posible. La clave es pensarlo bien. Planifíquelo y sea creativo. Piense en su tiempo juntos como vital y valioso. Porque es.
