Dominar el estilo de crianza cuando pierde la calma

Las personas responden con enojo cuando se sienten heridas, molestas, frustradas, asustadas o amenazadas de alguna manera. Como una de las emociones más poderosas, la ira activa todos los órganos y músculos de todo el cuerpo, activando la respuesta de huida o lucha diseñada para protegerte de los enemigos percibidos. Sin embargo, sus hijos no son sus enemigos. Si bien es común perder la calma con sus hijos, también debe aprender a dar marcha atrás y corregir la situación.

Una descripción general de la ira

Usar la ira para responder a los niños es como usar una excavadora para limpiar una casa: una reacción extrema. La ira a veces puede conducir a una reacción exagerada, lo que podría indicar un bajo sentimiento de autoestima o factores externos que contribuyen en su vida. Por ejemplo, si le pide a su hijo que saque la basura, puede pasar por alto que no lo hizo si está de buen humor. Sin embargo, si tuviste un día difícil en el trabajo porque tu jefe te hizo pasar un mal momento, entonces puedes descargar tu enojo con tu hijo, enfocándote en su incapacidad para hacer sus quehaceres.

En otras palabras, su respuesta no tuvo nada que ver con el comportamiento de su hijo y nada que ver con su estado de ánimo (Stosny, 2015). Pruebe los siguientes consejos para manejar mejor sus emociones.

Explica tu ira

Explicar tu enojo no significa que justifiques tu mal comportamiento. En cambio, está abordando las razones detrás de sus sentimientos. Los niños y los adolescentes necesitan saber que la gente se enoja y que la ira está bien. Sin embargo, la forma en que manejamos la ira debe manejarse adecuadamente. Cuando modele una respuesta apropiada, su hijo aprenderá de su ejemplo.

Pedir disculpas

Cuando se disculpe, todos deberían decirle a su hijo que lo lamentan y pedirle perdón. Los baby boomers, padres y abuelos de muchos que ahora son padres, rara vez se disculparon por lo que dijeron que era la ley. Sin embargo, admitir sus errores ayudará a su hijo a seguir su ejemplo y aprender a admitir sus errores con gracia. (Calechman, 2017)

Te estás disculpando por tu comportamiento, no por tus sentimientos. Asegúrese de distinguir entre los dos. Tus sentimientos rara vez están mal. La forma en que maneja esos sentimientos puede ser incorrecta, lo que conduce a la situación en primer lugar.

Puede expresar la disculpa de la siguiente manera: "Estoy realmente decepcionado con su comportamiento (nombre las acciones específicas), pero no debería haberte gritado. Me equivoqué por perder la paciencia de esa manera, y lo siento mucho. ¿Puedes perdonarme? (Jain, 2016)

Promesa de hacerlo mejor

Si bien no puede prometer que nunca volverá a reaccionar de manera exagerada o soltar una palabra de enojo, puede prometer que lo hará mejor. Deje que su hijo lo llame si le desahoga sus frustraciones en el futuro. En su lugar, busque formas constructivas de canalizar su ira. Dé ideas concretas sobre cómo solucionar el problema la próxima vez. Por ejemplo, si su hijo no puede encontrar calcetines antes de la escuela, sugiérale que lo ayude a emparejar los calcetines con anticipación.

Ser un modelo a seguir eficaz para sus hijos

Una vez más, los niños modelan el comportamiento, no el consejo, de sus padres. Tienen poca capacidad para contenerse a la hora de saber cómo lidiar con sus emociones, aunque su autocontrol debería mejorar con la edad. Cuando modela el autocontrol, muestra a sus hijos que pueden resolver los problemas sin tener que comportarse mal.

Los estudios confirman que los niños con padres enojados no son tan empáticos. A estos niños no les va tan bien en la escuela y están más deprimidos y agresivos (Taylor, 2011),

La ira afecta la capacidad de un niño para adaptarse a la sociedad. La ira de un padre puede sacudir a un niño hasta lo más profundo, y cuanto más pequeño es el niño, más severo es el daño. El estudio no se refirió a arrebatos infrecuentes sino a las diatribas regulares de los padres que comunican vergüenza y que el mundo no es seguro.

Consejos para mantener la calma

Para evitar perder la calma, pruebe los siguientes consejos:

1. Recuerde a su hijo cuando era bebé. Esto te sacará del momento, cuando él o ella podría no ser tan adorable, y te llevará a la memoria de ese dulce bebé.
2. Tomar un descanso. Escuchamos sobre darles a los niños un tiempo fuera, pero date uno. Sal de la habitación aunque solo necesites unos minutos. Reagruparse y calmarse (Collingwood, 2017).

Referencias:

• Acaemy del cañón de Sundance. (2015, 18 de junio). 5 formas de dejar de pelear con su adolescente problemático. Obtenido de: https://www.sundancecanyonacademy.com/5-ways-to-stop-fighting-with-your-troublesome-teen/
• Calechman, S. (21 de noviembre de 2017). Cómo cambiar de opinión a mitad de una oración al hablar con un niño. Obtenido de Fatherly: https://www.fatherly.com/parenting/how-to-change-mind-midsentence-with-your-child
• Collingwood, J. (2017, 14 de diciembre). Consejos para reducir el estrés familiar. Obtenido de Psych Central: https://psychcentral.com/lib/tips-to-reduce-family-stress
• Jain, R. (1 de septiembre de 2016). 50 técnicas de calma para probar con niños. Obtenido de Pysch Central: https://blogs.psychcentral.com/stress-better/2016/09/50-calm-down-techniques-to-try-with-kids manteniendo la calma
• Stosny, S. (7 de agosto de 2015). Psicología Hoy. Obtenido de Why Parents Get Really Angry at Their Kids: https://www.psychologytoday.com/blog/anger-in-the-age-entitlement/201508/why-parents-really-get-angry-their-kids
• Taylor, J. (22 de abril de 2011). Sea una mamá tranquila. Obtenido de Good Housekeeping: http://www.goodhousekeeping.com/life/parenting/tips/a13314/anger-management-parents