11 formas de simplificar y disfrutar más la vida
"Nuestra vida se desperdicia con los detalles ... simplificar, simplificar". – Henry David Thoreau
Optimice sus listas de tareas pendientes.
La mayoría de los expertos en eficiencia y gestión del tiempo recomiendan simplificar los elementos de sus listas de tareas pendientes. Hay una buena razón para esto, ya que tener menos artículos mirándote a la cara a diario ayuda a eliminar el impedimento del éxito imposible de lograr. Tal vez tenga 20 tareas, proyectos y objetivos que se ha dicho que son esenciales. Eso es mucho. No es de extrañar que se sienta frustrado y abandone o deje de trabajar en ellos. Comience por unir los números, eliminando los que no son esenciales y no tienen valor agregado.
Céntrese en la calidad, no en la cantidad.
Es fácil perder el entusiasmo y perderse en la confusión de los detalles, los plazos y la complejidad de demasiados objetivos. En lugar de generar impulso, es probable que ocurra lo contrario. ¿La solución? Una vez que haya reducido sus listas de tareas pendientes, concéntrese en brindar resultados de calidad, no en elementos a medias y completados apresuradamente que suman un número arbitrario y demasiado alto. Recuerde, obtendrá más satisfacción al producir un resultado de calidad que varias versiones que son menos que su mejor esfuerzo.
Haz lo que más te importa personalmente.
En pocas palabras, cuando hace lo que considera valioso y se concentra en lo que más le importa a usted personalmente, es mucho más probable que se sienta motivado para empezar y seguir hasta el final. Abordar metas, proyectos y tareas que no le interesan mucho o que no se alinean con sus valores agotará su entusiasmo y su energía. También agregará complejidad a su vida que lo dejará sintiéndose menos satisfecho en general. Por otro lado, cuando te pongas a trabajar en lo que te entusiasma e interesa, el tiempo volará y parecerá menos trabajo y más divertido. ¿No es una forma estupenda de disfrutar más de tu vida?
Cree metas deseables y cree planes viables para lograrlas.
En línea con la racionalización de las listas de tareas pendientes y el enfoque en la calidad sobre la cantidad, otra forma muy recomendada de simplificar su vida y disfrutarla más es crear metas deseables y planes viables para lograrlas. Puede identificar un objetivo general, como obtener su título universitario, comprar una casa, casarse y formar una familia, o algunos objetivos aparentemente no relacionados, incluso algunos que son tangenciales. Si estimula su interés lo suficiente como para investigar y perseguir, vale la pena agregarlo a su lista. Tenga en cuenta que las metas y los planes son una estrategia de trabajo en progreso, algo que revisa a medida que cambian sus intereses y objetivos, logra algunos e identifica otros. También es una gran sensación marcar los éxitos a medida que avanza en su lista de objetivos.
Elimine las fuentes de estrés y encuentre formas eficaces de mantenerlo a raya.
El estrés, especialmente el estrés crónico, lo agota de todas las formas posibles. Existen numerosas consecuencias físicas del estrés, así como ramificaciones emocionales y psicológicas de esta insidiosa condición. Aprenda a reconocer el estrés, ya sea que la causa sea algo en el trabajo, orientado a las relaciones, autogenerado o ambiental. Deshágase de las fuentes de estrés que pueda y luego investigue y ponga en práctica formas efectivas de evitar que el estrés recurrente afecte negativamente su vida. Un método probado para reducir el estrés es el ejercicio, y los expertos dicen que casi cualquier ejercicio ayudará a controlar el estrés.
Concéntrese en algunos amigos verdaderos.
Tratar de complacer a 100 amigos o hacer un seguimiento y mantenerse en contacto con 1,000 o más contactos en las redes sociales es una propuesta perdida. Los contactos casuales, comentar publicaciones, celebrar hitos es una cosa, pero simplemente no puedes mantener amistades de alta calidad con tantas personas. En su lugar, escoja a aquellos a quienes valora como verdaderos amigos. Pase tiempo a solas con ellos tan a menudo como sea posible y práctico y esté verdaderamente con ellos cuando estén juntos. Esto es a la vez satisfactorio y enriquecedor a nivel personal, además de aumentar su bienestar general y disfrute de la vida.
Limpia tus armarios y ordena tu entorno.
Un estudio de UCLA sobre “La cultura del desorden” encontró que la necesidad de recompensarnos constantemente con cosas materiales, para compensar el estrés del lugar de trabajo y la vida en general, en cambio, contribuye a aumentar el estrés. Al menos lo hizo para las mamás en la encuesta de familias estadounidenses. Una de las formas más rápidas de ponerse a trabajar simplificando su vida es literalmente limpiar sus armarios y abrocharse el cinturón para ordenar los alrededores de su hogar. Los investigadores del estudio encontraron que los participantes mencionaron estacionar sus autos en la calle, para poder guardar las cosas acumuladas en el garaje y apilar la ropa sucia en la ducha porque no hay otro lugar conveniente para esconderla. ¿Cuántos de nosotros hemos guardado prendas y objetos en el armario y cajones que nunca se han usado, todavía tienen las etiquetas de precio y han pasado de moda? Comience con su guardarropa y continúe desde allí. Una vez que tenga montones de cosas que nunca se pone o usa, que aún son útiles y potencialmente útiles para otros, dónelas a una organización benéfica digna. Recicle, reutilice o deseche todo lo demás. Créame, esta sugerencia es muy efectiva tanto para simplificar su vida como para ayudarlo a encontrar más alegría en ella.
Practica la gratitud a diario.
Debe haber algo por lo que esté agradecido, incluso si lo que es no se le ocurre de inmediato. Empiece por reconocer el regalo de la vida hoy. Continúe expresando agradecimiento mental por todo lo que se le ha dado, ya sea buena salud, recuperación de una enfermedad, accidente o lesión, un trabajo satisfactorio, muchos amigos u otra cosa. Estar agradecido es un sentimiento personal en el sentido de que le estás dando al universo un agradecimiento por lo que valoras. Cuanto más practiques la gratitud a diario, más mejorará tu bienestar y más feliz serás con tu vida.
Enriquece tu espiritualidad.
Además de expresar gratitud todos los días, encuentre formas de nutrir y enriquecer su espíritu y su espiritualidad. Esto puede significar ir a la iglesia, templo o sinagoga o estar afuera en la naturaleza y reflexionar sobre un Poder Superior. Puede involucrar meditación, yoga, ejercicios de visualización, imágenes, respiración enfocada o alguna otra técnica para conectarte con tu yo interior y el significado general de la vida. Un sentido de conexión con el universo, con el Dios como lo conoce, siempre es beneficioso para expandir su disfrute de esta preciosa vida en la tierra, en conjunto fugaz y digno de pasar bien el tiempo que tiene.
Tómate un tiempo para ti.
No es egoísta ni egocéntrico dedicar tiempo a hacer lo que te da placer. Por el contrario, hacer tiempo para ti es un esfuerzo que reafirma la vida y produce una sensación de alegría y satisfacción. Vaya a dar un paseo por la naturaleza. Reunirse con amigos. Relájate con un buen libro. Jardín. Pase las horas dedicadas a un pasatiempo, jardinería, deportes u otra forma de relajación o actividad. Sabrá que ha simplificado su vida si se siente bien al dedicar tiempo en su horario diario para hacer lo que le gusta. También hará que el día de hoy sea mucho más agradable.
Vive en el presente.
Además de crear espacio y espacio en su vida a través de la simplificación de elementos y actividades no esenciales y sin valor agregado, enfocándose en hacer lo que más le importa personalmente, dedicar tiempo a sí mismo, eliminar fuentes de estrés, valorar algunos verdaderos amigos, creando metas y planes deseables y viables, ejerciendo gratitud, nutriendo su espiritualidad y abrazando la calidad sobre la cantidad, está preparado y listo para aceptar y practicar la vida en el presente. Esto también se llama atención plena. Francamente, el presente es cuando vives. No puedes revivir el pasado o experimentar el futuro. Hoy lo es. Aproveche al máximo el día de hoy estando plenamente presente en el momento. No hay nada más simple ni mejor que eso para disfrutar más de tu vida.
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