La verdad sobre la terapia de pareja
Aquellos con experiencia como pacientes o terapeutas saben que es todo lo contrario. La terapia de pareja es una oportunidad positiva y constructiva para mejorar todas y cada una de las relaciones, sin importar en qué etapa se encuentre. Le brinda las herramientas que necesita para construir una base sólida, alcanzar objetivos compartidos y encontrar la felicidad para toda la vida. Y si tu son Si experimenta un conflicto, la terapia le ayudará a superarlo.
Estos son algunos de los beneficios no reconocidos de la terapia de pareja:
1. Puede fortalecer las asociaciones exitosas
La terapia de pareja se trata de preservar y expandir lo bueno, no solo de resolver lo malo. Al igual que un entrenador en el gimnasio puede mejorar su entrenamiento, un terapeuta capacitado puede mejorar una relación ya floreciente.
El arte de las relaciones es como cualquier otro. La incorporación de un terapeuta amplía su "caja de herramientas" y le brinda nuevas herramientas para apreciar, explorar, comprender, descubrir y conectarse con su pareja.
Los terapeutas se refieren cada vez más a su práctica como "terapia preventiva". Es como el nuevo paradigma que ha revolucionado la medicina convencional. No solo va al médico una vez que se siente enfermo. Acude con regularidad para aprender sobre comportamientos saludables y asegurarse de que no se desarrollen problemas importantes. Lo mismo vale para la terapia. Estás ahí para reforzar lo que estás haciendo bien y aprender nuevas habilidades que te ayuden a conectarte.
2. Comprenderá mejor a su pareja
La investigación realizada por John M. Gottman, PhD, quien es reconocido por su trabajo en la estabilidad matrimonial y el análisis de relaciones, demuestra que las grandes relaciones son aquellas en las que los socios tienen una comprensión profunda y compleja del mundo interior del otro. Puede pensar en el mundo interior de su pareja, sus deseos, dudas, sueños, ambiciones y alegrías, como un mapa. Cuanto mejor conozca ese mapa, más probabilidades tendrá de tener un vínculo estrecho y duradero. Los terapeutas guiarán su exploración de los mapas de los demás para que todos los puntos de referencia y la geografía aparezcan con mayor detalle.
La terapia de pareja también le ayuda a comprender las expresiones y comportamientos externos de su pareja.
¿Alguna vez has oído hablar del concepto de amar los idiomas? 1 La idea es que cada persona exprese su amor de una manera única, y que debemos aprender a reconocer exactamente cómo lo hacen nuestras parejas.
Por ejemplo, algunas personas tienden a mostrar que se preocupan por los demás al dar regalos, otras al dedicar su tiempo y otras al contacto físico. Gran parte de nuestra comunicación con nuestros socios es no verbal, pero sorprendentemente pocos de nosotros sabemos cómo reconocer esos signos.
Los terapeutas están capacitados para ayudar a las parejas a reconocer los lenguajes del amor de los demás. De hecho, podrán expresar su apoyo y cuidado mutuo en cinco dimensiones en lugar de una.
3. Aprenderá a manejar los conflictos
Dicho esto, experimentar un conflicto con tu pareja es casi inevitable. (De hecho, la teoría del equilibrio de Gottman postula que no tener interacciones negativas es tan insatisfactorio como tener demasiadas).
Cuando surge un conflicto, necesita herramientas para volver al camino correcto.
De alguna manera, se espera que todos podamos hacer eso, aunque nadie nace sabiendo cómo, y pocos de nosotros aprendemos. La terapia es un lugar para aprender.
¿Cómo puede reconocer las necesidades de su pareja? Una vez que sepa qué necesidades no se satisfacen, ¿cómo puede encontrar soluciones? ¿Cuál es el lenguaje correcto a utilizar para disipar tensiones y encontrar respuestas? Estas son habilidades de por vida que toda pareja debe conocer.
Por ejemplo, algunos terapeutas utilizan listas de lenguaje que pueden ayudar a reparar los conflictos en lugar de empeorarlos. Las parejas pueden mirarlos y ver si alguna de las frases causa una reacción negativa en cualquiera de los dos. Luego, la pareja usa las que son positivas cuando surge el conflicto.
Cómo hacerlo bien
Recientemente, ha surgido preocupación de algunos rincones sobre si la terapia de pareja realmente funciona. De hecho, algunos temen que la terapia de pareja tenga resultados mixtos o que realmente pueda empeorar su relación.
Por el contrario, la investigación demuestra de manera abrumadora que, en las condiciones adecuadas, la terapia de pareja es extremadamente eficaz.
Pero, ¿cuáles son esas condiciones? Primero, necesita el terapeuta adecuado. Los factores más importantes son la experiencia y el nivel de comodidad. Encuentre a alguien con un historial y una buena reputación. Después de la primera sesión, asegúrese de que usted y su pareja sientan que pueden confiar en el terapeuta.
En segundo lugar, el éxito requiere que ambos socios estén motivados para mejorar la relación. Si no está dispuesto a dedicar tiempo y esfuerzo, es poco lo que un terapeuta puede hacer. Debe estar abierto al proceso y dispuesto a explorar nuevos caminos.
Por último, es óptimo comenzar temprano. Si bien los terapeutas están capacitados para manejar las relaciones en todas las etapas, la experiencia nos dice que cuanto antes comience, más éxito tendrá a largo plazo.
Referencia:
- Chapman, G. (1995). Los 5 lenguajes del amor. Chicago, IL: Northfield Publishing.
- Lebow, J. L., Chambers, A. L. y Christensen, A. (2011). Investigación sobre el tratamiento de la angustia de pareja. Revista de terapia matrimonial y familiar, 38(1). 145-168. doi: 10.1111 / j.1752-0606.2011.00249.x
