¿Cómo evitar la depresión alrededor de familiares abusivos?

¿Hay formas de evitar que las personas crónicamente enojadas y verbalmente abusivas afecten su estado de ánimo? Tengo un familiar de mal genio que no puedo evitar. Solía ​​gritarme mucho y a veces se ponía violenta. Desde que me enfrenté a ella varias veces, no se ha atrevido a atacarme directamente. En cambio, ella anda gritando, jurando, golpeando puertas y levantará la voz para asegurarse de que la escuche si estoy lejos o en la cama. No me importa maldecir las palabras en general, pero encuentro la intención y la vehemencia de sus juramentos ofensivos y es degradante que me lo dirijan constantemente.

He tratado de ser racional y recordarme a mí mismo que sus gritos e incluso sus acusaciones directas no me afectan materialmente. No cambia quién soy ni mis habilidades ni mi estatus social. Pero la constante negatividad todavía me deprime y me hace sentir estresado y ofendido. Y cometí una cantidad inusual de errores en el trabajo después del último encuentro con esta persona. ¿Hay alguna manera de mantener sus emociones fuera del alcance de las irracionales pérdidas de temperamento de alguien?

También me ha culpado por sus propias decisiones sobre dónde vivir y qué trabajo tomar, por lo que su rabia cae sobre mí cuando encuentro alguna dificultad o decepción en su vida personal. Deshacerme de este miembro de la familia no es una opción, así que necesito una forma de reducir el efecto del comportamiento en mí. ¿Hay algún consejo sobre cómo dejar que el abuso verbal se te escape de la espalda?

Respondido por Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP el 2019-08-8

A.

Es probable que obtenga tantas variaciones de respuestas de los terapeutas como terapeutas hay. Tengo un enfoque claro e inequívoco que compartiré, pero está muy sesgado y se basa en mi experiencia. Consulta otras opiniones y elige la que mejor se adapte a tus necesidades y personalidad. Es posible que esta sugerencia y perspectiva no sean para usted.

Hay tres pistas importantes en su historia que se prestan a mi sugerencia. El primero es el por qué se llama desviación positiva. De toda la beligerancia en curso de esta persona, la única cosa clara que funcionó y funcionó extremadamente bien fue cuando te enfrentaste a ella. Encontraste fuego con fuego y ella se detuvo. Ésta es una pista importante sobre cómo seguir adelante.

En segundo lugar, mencionas que has intentado ser racional y que esto no te ha afectado, pero luego explica cómo ha afectado directamente tu reacción depresiva y tu capacidad de concentración. Lo que sugiero aquí es que un enfoque racional no funciona. De hecho, iré más allá al decir que este enfoque es en realidad parte de lo que empeora el problema.

Finalmente, dices que te están culpando falsamente y que eres víctima de su ira. Aceptar esto en cualquier forma solo permite que continúe. Esto, además de mis otros dos puntos, me lleva a mi sugerencia para colgar la dinámica.

Dejaste de tener necesidades de esta persona y ahora estás en órbita alrededor de su necesidad de estar enojado, rabioso y culpable. Es hora de comenzar a dar a conocer sus necesidades y ser altamente proactivo, directo y confrontador.

Cuando necesite tiempo para trabajar y necesite tranquilidad, le haré saber de inmediato antes de comenzar que necesita que ella se quede callada, no otra persona, o que salga de casa, mientras usted trabaja. Los animo a que hagan de esto una necesidad clara.

En segundo lugar, también te animo a que respondas directamente cuando ella esté hablando mal, culpando o fuera de control con su rabia. Su trabajo es hacer valer sus propias necesidades en la relación. Dile cada vez que ella está fuera de mí, te menosprecia, te culpa o no respeta tus necesidades. Ella no tiene límites contigo, excepto los que estableciste cuando te pusiste de pie. Defiéndete con regularidad. Sea muy asertivo con ella. Ha funcionado porque personas como este miembro de la familia solo obtienen su poder a través de la intimidación. Una vez que ya no estás intimidado, se retiran.

Dicho todo esto, existen tres causas típicas de alguien con el tipo de perfil que tiene este familiar. A menudo hay alcoholismo o abuso en su historia y programas como AA podrían ser útiles si asistieran. También existe la posibilidad de que ciertos tipos de trastornos de la personalidad puedan provocarlo. Por lo general, un psiquiatra o un psicólogo clínico pueden ayudar con este diagnóstico. Finalmente, hay condiciones médicas que pueden estar detrás de todo esto y un neurólogo puede ser el mejor profesional para ayudar.

Si mi sugerencia acerca de que hables no funciona después de un mes o así, sospecho que puede ser una de las otras tres causas y sería conveniente hacer un seguimiento con esos profesionales.

Deseándote paciencia y paz,
Dr. Dan
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