6 formas de desconectar y eliminar el estrés

El estrés, la ansiedad, la fatiga crónica, la falta de sueño y el agobio están tan profundamente entretejidos en nuestras vidas en estos días que regularmente buscamos formas de descomprimirnos. En la superficie, esto parece un gran remedio para equilibrar la locura y el deseo de paz en nuestras vidas. Si profundizamos más, descubriremos que un ligero cambio en el estilo de vida creará el espacio que nuestra mente y cuerpo necesitan sin oscilar entre agotamiento y relajación.

A continuación se muestran seis formas sencillas de desconectarse.

• No verifique el teléfono cuando esté con amigos, caminando o viajando.
  Asegúrese de estar completamente presente cuando esté cerca de la compañía. Esto significa no distraerse con su teléfono para que pueda concentrarse en vincularse y conectarse con las personas que lo rodean. Al caminar, aproveche la ocasión para apreciar la belleza que lo rodea en lugar de esconder la nariz en su teléfono. Cuando viaje, utilice el viaje para disfrutar del paisaje, leer un libro o observar a la gente.
• No utilice Google para obtener información o mostrar fotos.
  Las conversaciones sufren una muerte prematura o se vuelven mediocres cuando confiamos en Google o en las fotos de nuestros teléfonos inteligentes para ilustrar un punto. Antes de que los teléfonos inteligentes se convirtieran en una parte integral de nuestras interacciones, usábamos palabras para describir una situación, historia, problema o imagen. En estos días, a menudo dejamos que Wikipedia, Facebook o Instagram hablen por nosotros y luego compensamos nuestra falta de habilidades de conversación tomando una clase de comunicación.

  Si es absolutamente necesario usar su teléfono para buscar detalles o mostrar una foto, hágalo solo después de intentar pintarlo con sus palabras.

• Activa el modo silencioso y desactiva las notificaciones.
  Una forma infalible de evitar interrupciones durante el día es mantener los teléfonos en modo silencioso y desactivar las notificaciones. Las probabilidades de recibir notificaciones, mensajes de texto o llamadas que son una cuestión de vida o muerte son increíblemente bajas.
• Mantenga su teléfono fuera de la vista.
  ¿Con qué frecuencia tenemos nuestros teléfonos a un pie de nosotros? Para muchos, la respuesta puede ser desde el momento en que nos despertamos hasta el momento en que cerramos los ojos por la noche. Personalmente, la mejor manera de desconectar más es seguir la regla de "fuera de la vista, fuera de la mente". Inicialmente, el miedo a perderse algo lo invadirá y enfrentará los síntomas de abstinencia. Sin embargo, si sigue así, gradualmente se convertirá en un alivio usarlo solo cuando lo necesite, en lugar de tener que controlar su vida.
• Aumente la duración del tiempo de desconexión.
  Independientemente de la frecuencia con la que revise su teléfono, intente duplicar el intervalo de tiempo que permanece desconectado. Fíjese un objetivo final y trabaje para lograrlo. Mi objetivo es revisar mi teléfono una vez cada tres o cuatro horas. Comencé revisando una vez cada 30 minutos en lugar de cada 15 minutos. Después de varias semanas de práctica deliberada para permanecer desconectado, me he abierto camino hasta verificar una vez cada 90 a 120 minutos o incluso más.
• Fije un tiempo para las redes sociales y limítelo.
  La moderación es la clave de la sostenibilidad. Fija un intervalo de tiempo para usar tu teléfono. Una vez que se acabe el tiempo, vuelve a la vida real.