3 señales sutiles: es hora de ver a un terapeuta
Pero cuanto antes obtenga ayuda, mejor. Para empezar, esperar demasiado puede socavar la motivación y la energía que necesitamos para crear un cambio significativo y duradero, dijo Ashley Thorn, terapeuta matrimonial y familiar con licencia en Salt Lake City, Utah.
Esperar demasiado también significa que los patrones o comportamientos negativos se vuelven más arraigados, lo que requiere más tiempo, dinero y esfuerzo para mejorar, dijo. Y significa vivir innecesariamente con sufrimiento y estrés adicionales.
Thorn lo comparó con una herida física: “Si la tratas desde el principio, es probable que sanes más rápido, más completamente y con menos trauma. Si espera y deja que la herida se infecte y se infecte, el proceso de tratamiento se vuelve mucho más complicado y difícil ".
Además, la terapia puede ser valiosa de muchas maneras. A continuación, Thorn compartió tres señales sutiles de que podría ser hora de ver a un terapeuta.
1. No está funcionando de la manera que le gustaría.
"La mayoría de los clientes que veo son personas que probablemente nunca esperaría ver a un terapeuta", dijo Thorn. "Pero, han notado que la vida no fluye de la manera que les gustaría". Por ejemplo, pueden estar manteniendo compromisos, pero cada vez es más difícil y se sienten menos satisfechos de lo que les gustaría, dijo Thorn.
Hizo hincapié en la importancia de no compararse con las personas que cree que "necesitan" terapia. En cambio, considere si está funcionando de la mejor manera, dijo. Si no es así, la terapia podría ayudar.
Según Thorn, puede hacer estas otras preguntas para explorar su funcionamiento:
- ¿Estoy satisfecho con mis relaciones?
- ¿Tengo dolores y molestias inexplicables? (Por lo general, esto es un signo de ansiedad, depresión, estrés o agotamiento. Podría deberse a que su autocuidado es inexistente; no está obteniendo suficiente relajación, diversión o crecimiento espiritual).
- ¿Tengo problemas para dormir?
- ¿Tengo intereses o pasatiempos que me gustan?
- ¿Tengo un buen sentido de mí mismo?
- ¿Siento más emociones negativas que emociones positivas?
2. Te sientes estancado.
Es posible que sienta que no avanza en un área específica de su vida o en general, dijo. Atascado puede tener muchas caras. Thorn compartió estos ejemplos:
- Una pareja sigue en desacuerdo sobre casi todo. No pueden dejar de criticarse o ser negativos entre ellos.
- Un padre ha intentado muchas formas diferentes de conectarse con su hijo adolescente sin éxito. También han intentado que respeten las reglas, pero no lo están logrando.
- Una persona siente que pasa desapercibida o que está en un segundo plano en sus relaciones y en el trabajo. Les gustaría ser promovidos o tener responsabilidades adicionales en el trabajo. Les gustaría ser incluidos en los círculos sociales y que sus seres queridos consideren más sus pensamientos y opiniones.
3. Le gustaría aprender una nueva habilidad.
“Los terapeutas pueden ser los mejores maestros para muchos aspectos de la vida, y parte de su trabajo es adaptar sus lecciones específicamente a tú—Dijo Thorn. Ella compartió estos ejemplos de cosas que podría querer aprender:
- Comunicarse de manera más eficaz
- Organiza y fija metas
- Conviértete en un padre más participativo
- Replantear el diálogo interno negativo
- Manejar la ansiedad y el estrés
- Identifique sus propios factores desencadenantes de la ira, la adicción u otros patrones negativos, y enfrente estos desencadenantes de manera saludable.
- Hacer frente a los síntomas del trauma
- Aférrese para poder formar nuevas amistades, construir intimidad en las relaciones románticas o tener más éxito en el lugar de trabajo.
- Practica el cuidado personal.
A menudo pensamos que necesitamos tener una enfermedad mental diagnosticable para buscar ayuda, dijo Thorn. Debido a que las cosas no son necesariamente malas o terribles, no nos comunicamos. O nos preocupa el estigma de tender la mano: la terapia es para personas "locas" o "inestables".
Pero la terapia es para cualquiera.
“Buscar ayuda para mejorarse a sí mismo de cualquier manera es una de las cosas más saludables que puede hacer”, dijo Thorn. "El hecho de que [alguien] reconociera que no estaba contento con algo en su vida y buscara apoyo muestra una fuerza tremenda, y muestra su compromiso y nivel de cuidado y respeto por sí mismo y sus relaciones".
Como agregó, rara vez pensamos que las personas son extrañas si buscan ayuda médica para sus dolencias físicas, se unen a una clase de yoga, contratan a un entrenador personal o buscan la guía espiritual de un líder religioso.
“Por lo tanto, no deberíamos esperar a hablar con alguien para mejorar nuestro estado mental y emocional a un nivel diferente o inferior. Todo es parte de cuidarnos a nosotros mismos y a las relaciones que más nos importan, y siempre vale la pena el tiempo, el dinero y la energía que requiere ".
Estén atentos a la segunda parte, donde compartimos cuatro signos más sutiles, junto con consejos para encontrar un buen terapeuta.
