Reunirse con la alegría en el año nuevo
Sin embargo, es posible reunirse con alegría, según el profesor y psicólogo Gerald Young, Ph.D. Es posible volver a la alegría incluso después de experimentar algo difícil. Es posible, dijo, emprender un camino que lleve a la alegría.
Y crear ese camino es algo en lo que todos podemos trabajar. “En nuestros esfuerzos por reunirnos con la alegría, podemos ser la fuente de gran parte de nuestro proceso de cambio”, dijo Young. Y esos cambios pueden ser cualquier cosa, desde ser un socio más sensible hasta trabajar más duro, cambiar de trabajo o volverse más compasivo en general, dijo.
A continuación, Young ofreció varias sugerencias sobre cómo crear un cambio positivo en 2013.
Evalúe su camino actual.
Al examinar su vida y la dirección en la que se dirige, Young sugirió considerar: ¿Qué me gusta? ¿Qué no me gusta? Luego considere "¿Cómo puedo trabajar en lo que no me gusta?" él dijo. Luego, divida sus respuestas en acciones diarias o semanales.
Por ejemplo, puede decidir que le gustaría estar más presente en su vida, por lo que comienza a caminar y a concentrarse en la naturaleza que lo rodea.
Busque señales y desencadenantes de comportamiento.
Si desea cambiar hábitos específicos, analice sus acciones, dijo Young. Preste atención a lo que precipita su comportamiento. Esto puede darle pistas concretas sobre lo que necesita modificar.
Por ejemplo, ¿qué lugares, personas o pensamientos parecen desencadenar su comportamiento? ¿Qué soluciones puede crear para evitar o eliminar estos factores desencadenantes o minimizar su influencia?
Trabaje en formas de reducir el estrés.
Young subrayó la importancia de reducir el estrés para ayudarlo a recuperar la alegría. Participar en estrategias para aliviar el estrés, como los ejercicios de respiración, lo ayuda a pensar con más claridad, cambiar a una perspectiva positiva y más realista y resolver problemas, dijo.
Como él dijo, "El estrés puede derribarlo, las soluciones lo elevan". (Aquí hay una variedad de formas de reducir el estrés).
Concéntrese en los hábitos positivos.
Según Young, "Es más fácil desarrollar un hábito positivo en lugar de dejar un hábito negativo". Así que animó a los lectores a adoptar hábitos positivos en lugar de intentar eliminar los negativos. Por ejemplo, en lugar de decir que no tomará otra bebida, busque un hábito de reemplazo saludable, dijo. En lugar de repetir una vieja discusión con tu pareja, busca nuevas formas de comunicarte, dijo.
Como escribe Young en su libro Reuniéndose con la alegría, “Necesitamos recordarnos a nosotros mismos que hay elecciones positivas que podemos tomar en casi cualquier situación, que hemos tomado decisiones positivas antes en otras situaciones y que podemos continuar tomando decisiones positivas sin importar lo que suceda en nuestro camino”.
