¿Luchando con su autoestima? Esto es lo que debe hacer
Es fácil entender por qué esto es un problema. Cuando su relación termine, es posible que se sienta rechazado. Puede sentirse indigno. Puede pensar que nadie lo encontrará atractivo y digno de amor. Pero estoy aquí para decirle que lo deje, porque simplemente no es cierto.
Lo que te pasó no te define.
Terminar una relación no es divertido. Nos hace cuestionar quiénes somos, qué pensamos que era nuestra vida y dónde estamos en este universo. Podemos definirnos como un socio y depender de esa identidad. Empezamos a poner todo nuestro valor en ser cónyuges, sin escuchar nuestros propios deseos y necesidades.
Por eso, no es de extrañar que nuestra autoestima se rompa cuando el único pilar que hemos utilizado para definirnos a nosotros mismos desaparece. Hacemos esta falsa conexión de que el final de una relación = mala persona indigna. No es de extrañar que te sientas fatal.
Pero piense en esto por un segundo: cuando se torció el tobillo esa vez, no se vio a sí mismo de manera diferente porque le dolía el tobillo. Si alguna vez fue hospitalizado, no vinculó su identidad y su autoestima con ese evento que sucedió en su vida. Sabías que era un inconveniente, pero pronto volviste a la vida.
Entonces, ¿por qué no trata el final de su matrimonio de la misma manera? Seguro, esto es un contratiempo en tu vida. Pero no eres menos persona porque estás pasando por esta situación. El hecho de que tenga la gracia de navegar a través de este momento estresante dice mucho de su carácter. Felicítese por el increíble trabajo que está haciendo.
Si todavía está luchando con la autoestima, ¡tengo algunos ejercicios para usted!
Paso 1: enumera todas las cosas en las que eres bueno.
¡No seas tímido con este! Todos los días, sin duda logras cosas que harían que otros gimieran. ¿Cuáles son tus talentos y habilidades? Esto no tiene nada que ver con fanfarronear. Reconocer todo el bien que haces es un paso importante para nutrirte.
Si necesita algo de inspiración, eche un vistazo a mis ejemplos a continuación.
- Mis amigos dicen que soy un buen oyente.
- Soy un emprendedor y sé cómo tomar la iniciativa.
- Soy bueno para planificar cosas y hacerlas.
¡Ahora es tu turno! Y si no puede pensar en muchas cosas a la vez, vuelva a este ejercicio para continuar enumerando todas las cosas increíbles en las que es bueno.
Paso 2: enumera todas las cosas que amas de ti.
Muchas veces, luchamos por celebrar las grandes cosas de nosotros mismos. A muchos de nosotros nos enseñaron a ser modestos y que estaba mal "tocar nuestro propio cuerno". Pero ese pensamiento equivocado significó que a muchos de nosotros no nos enseñaron cómo tener confianza en nosotros mismos. Pero no es demasiado tarde para dejar de lado ese pensamiento negativo y empezar a reconocer lo increíbles que somos en realidad. ¡Aquí hay algunos ejemplos para inspirarte!
- Amo leer.
- Amo explorar cosas nuevas.
- Me encanta ser buena cocinera y saber entretener.
¿Ves lo fácil que es? ¿Qué hay de tí? ¿Qué amas de ti mismo?
Paso 3: La próxima vez que su autoestima se desplome, ¿cómo incorporará los pasos 1 y 2 para sentirse mejor?
La próxima vez que mi autoestima comience a jugarme una mala pasada, conscientemente me detendré y recordaré dos cosas en las que soy bueno y dos cosas que amo de mí mismo, convirtiendo esta negatividad en bondad. Como ejemplo…
Ahora que mi relación ha terminado, ¿quién me querría?
DETENER. Yo soy amable. Soy un buen amigo.
Me siento tan estúpido, esta separación es culpa mía.
DETENER. Hice mi mejor esfuerzo. Tengo buen corazon Tengo mucho que aportar a este mundo. El final de esta relación no me define.
Recuerda que no importa lo que te hayan dicho en la vida, eres suficiente. Eres digno de respeto y amor. Y eres más fuerte e inteligente de lo que crees.
