El poder de la pausa: decir "SÍ" al ahora

Es irónico que la mayoría de nosotros anhelemos un descanso y, sin embargo, nos neguemos a hacerlo. No hace falta decir que la mayoría de nosotros anhelamos una semana libre del trabajo o lejos de los niños, al estilo de las vacaciones, eso realmente requiere algo de planificación y ejecución. Pero nos negamos a darnos las vacaciones diarias factibles, renovando las pausas a lo largo del día.

En el todo o nada Ve a lo grande o vete a casa cultura que nos rodea, muchos de nosotros nos encontramos rehenes de la idea de que debemos centrarnos en obtener cantidades sustanciales de todo y que cualquier cosa menos es una gota sin sentido en el balde sin valor agregado. Si solo tenemos 20 minutos para caminar en la cinta en lugar de ir a una clase de entrenamiento de una hora, decimos "al diablo" y hacemos otra cosa que sea un "mejor" uso del tiempo. Si no podemos encontrar una opción de menú saludable y ligera en el restaurante que eligió nuestro amigo, terminamos el día y simplemente compramos los nachos cargados. Si no podemos conseguir las tan necesarias vacaciones de una semana o una hora para hacer yoga, simplemente nos acurrucamos en el trabajo, comimos basura y comen verduras frente al televisor al final del día. Este pensamiento en blanco o negro / todo o nada es realmente un flaco favor para nuestro bienestar y en el contexto go-go-go de nuestro mundo, el Poder de la Pausa se vuelve infinitamente más importante.

Hacer una pausa, la decisión deliberada y consciente de abstenerse de actuar, no está realmente en nuestra naturaleza humana. Nuestros seres bichos están conectados para ir adelante. Ninguna ardilla ha tenido un buen invierno por detenerse en la recolección de bayas y nueces; ningún depredador ha logrado cazar carne no abalanzarse y ningún humano consiguió un ascenso en el trabajo o el almuerzo de sus hijos empacado por descansar en el sofá.

Dos formas importantes en las que aprender a hacer una pausa puede mejorar su vida

1. Cuando aprende a hacer una pausa, se está dando la oportunidad de apreciar más plenamente y maximizar las oportunidades que no parecen valiosas a primera vista.

Si nos relajamos y pensamos en ello, todos sabemos que 20 minutos de ejercicio son sustancialmente más beneficiosos que ningún minuto de ejercicio. Sin embargo, de alguna manera, cuando llegamos tarde al final del día y de alguna manera nuestro tiempo en el gimnasio se ha reducido de 60 minutos a 30, es muy probable que sigamos conduciendo a casa pasando el gimnasio. Hay un millón de ejemplos de esta relatividad que surgen en nuestra vida diaria, pero cuando nos movemos demasiado rápido, usamos por defecto el pensamiento de todo o nada que oscurece estas importantes áreas grises. Nuestro pensamiento automático simplemente salta directamente al patrón de pensamiento "no vale la pena". Y luego lo perdemos.

Si podemos aprender a insertar una pausa cuando se nos ocurran pensamientos automáticos como "Solo tendré 20 minutos para hacer ejercicio en este punto, mejor me iré a casa", entonces podemos tomar una decisión diferente que nos sirva mejor.

2. Cuando aprende a hacer una pausa, se está dando la oportunidad de experimentar su preciosa vida.

Hacer una pausa nos da la oportunidad de asegurarnos de que estamos en el momento en el que estamos, disfrutándolo y experimentándolo al máximo. ¿Con qué frecuencia llegamos al fondo de un recipiente de palomitas de maíz en una película y pensamos, vaca santa, que se comió todas esas palomitas de maíz? Lo consumimos sin experimentarlo porque no estábamos prestando atención a lo que estábamos haciendo, y obtuvimos todas las calorías y nada de alegría mientras nos lo metíamos a la boca sin pensar.

Hacer una pausa es una forma significativa de asegurarnos de que estamos experimentando nuestras experiencias ... probando las palomitas de maíz, por así decirlo. Practique la inserción de pausas, incluso de solo sesenta segundos, en sus actividades, para verificar y asegurarse de que su atención esté en lo que está haciendo y que lo está experimentando plenamente. De lo contrario, ¿cuál es el punto? Si no estamos experimentando el placer de un café de $ 5, también podríamos ir a buscar el lodo de $ 0.99 a una estación de servicio y ahorrarnos un paquete. Si vamos a pasar todo el tiempo con nuestras familias tomando fotos y subiéndolas, podríamos ser simplemente un espectador y no un participante.

Hacer una pausa te conectará a tu vida y te ayudará a tener experiencias memorables en lugar de consumirlas. Le ayudará a reconocer oportunidades que de otro modo podría dejar pasar en el torbellino de su vida diaria. Hacer una pausa le abrirá un espacio para que experimente lo extraordinario que ya está disponible para usted en lo aparentemente ordinario y rutinario. Hacer una pausa te ayudará a vivir tu vida al máximo, en lugar de lo más rápido.