Manteniéndolo cuerdo en estas fiestas
Mi esposa me dejó. Mi infancia fue horrible. Odio a mi familia. ¿Cómo puedo lidiar con mis problemas alimentarios cuando la gente sigue empujando comida frente a mi cara? Me acaban de despedir. Si tengo que escuchar a una persona más, debería estar agradecido en Acción de Gracias, ¡gritaré!
¿Puedes identificarte con alguno de estos? Si puede, no está solo.
Todos hemos tenido años malos y algunos de nosotros sentimos que ya hemos tenido una mala vida. Podemos estar pensando, "¿Cuándo terminará todo esto?" o "Odio las fiestas, es solo que la gente se engaña entre sí, finge que les importa" o "¡Deja de comer ya!"
Puede ser una época del año frustrante para algunos de nosotros. Algunos prefieren que les saquen un diente antes que asistir a otra cena familiar. Y sin embargo, sientes que debes hacerlo.
No puedo hacer que tu familia se vaya, ni curar las heridas de la infancia que puedas sufrir. No puedo contratarte en tu antiguo trabajo, curar un problema de salud o recuperar a tu esposa.
Pero lo que puedo hacer es compartir con ustedes algunos pensamientos sobre las vacaciones y brindarles algunos recursos adicionales para que los revisen.
- Mantenlo en perspectiva. Recuerde que las vacaciones y el tiempo que pasa con la familia es un porcentaje muy pequeño del año.Incluso si odias a tu familia y sientes que debes asistir a la reunión anual, es por unas horas y luego eres libre. Con demasiada frecuencia catastrofizamos una situación, creyendo que las cosas serán mucho peores de lo que realmente son.
- Manténgase en la superficie. Por lo general, los psicólogos le dirán que profundice un poco más y no se limite a charlar con otros. Los días festivos son la excepción, porque generalmente no son un buen momento para hacer un examen de conciencia familiar o discutir sobre las heridas del pasado. La mayoría de las personas están más estresadas que en cualquier otra época del año y no estarán en el mejor lugar para tener una discusión razonable sobre el pasado.
- Hágalo lo más breve y sencillo posible. Demasiado a menudo nos enfocamos en todos los millones de cosas que * deberíamos * hacer por los demás, mientras ignoramos nuestras propias necesidades o las cosas que nos mantendrán menos estresados. Intente simplificar esta temporada navideña. Haga que el tiempo en familia sea breve (por ejemplo, en lugar de pasar todo el día con la familia, ¿por qué no solo unas pocas horas?).
- Mantenlo real y mira hacia el futuro. Eres el único responsable de vivir la vida que quieres vivir. Si bien la familia a menudo trae a colación el pasado para muchos de nosotros, no es algo que debamos dejar que nos gobierne a nosotros oa nuestras emociones. Sea firme, concéntrese en sus necesidades y mire hacia su futuro, no hacia su pasado.
¡Y Feliz Día de Acción de Gracias para ti y tu familia!
