Ser capaz de escucharse a sí mismo pensar
Con este alto volumen de actividad mental, no todos nuestros pensamientos pueden ser verdaderos, útiles o dignos de mención. A menudo actuamos como si nuestros pensamientos fueran la verdad del Evangelio y permitimos que dicten nuestros estados de ánimo y reacciones. Somos humanos, y eso es lo que hacemos, hasta que tenemos un método, una razón fundamental o una motivación para hacer lo contrario.
Nuestra era tecnológica moderna proporciona un flujo constante de información y estímulos. Las técnicas para observar y aquietar la mente son cada vez más habituales como antídoto para el frenético ritmo moderno. Al principio, puede parecer aburrido y tedioso observar sus pensamientos y reacciones concomitantes, si está acostumbrado a un alto nivel de estimulación y distracción. Sin embargo, con el tiempo, es posible que te fascine el laboratorio del yo.
El primer paso es simplemente darse cuenta. Sea un observador de su propio proceso de pensamiento y contenido de pensamiento. Si la gente es honesta, admite que algunos de sus pensamientos son extravagantes y locos. Considere sus pensamientos y refútelos. Diálogo con ellos cuando se le indique. Ralentice el proceso y sienta curiosidad. Examina tus pensamientos.
La conciencia es el primer paso. Note que sus pensamientos son incesantes e implacables. Puede ser agotador darse cuenta de que pensamos todo el tiempo. Podemos ser un participante más activo en el proceso y cambiar y reorientar nuestro diálogo interno. Pensar es realmente una actividad compulsiva para el ser humano, pero con el enfoque y la atención podemos ayudar a dirigir nuestros pensamientos de una manera que se sienta mejor.
Siéntese o recuéstese en un lugar tranquilo y en una posición cómoda. Imagina que estás de pie en la orilla, mirando las olas romper y retroceder. Cierra los ojos o mantenlos abiertos, con la mirada suave y relajada. Vas a observar tu tren de pensamientos de manera similar a como un espectador en la orilla.
Deja que tu mente haga lo que quiera. Quite las manos de su volante mental. Deje que sus pensamientos fluyan naturalmente y simplemente observe y reconozca los pensamientos a medida que van y vienen. Observe cómo uno lleva a otro, construyendo un hilo o tren lógico, y cómo a veces parecen desarticulados o no relacionados.
Observe cómo sus pensamientos pueden llevarlo en diferentes direcciones: placer, alegría, dolor, malestar, neutralidad, aburrimiento. Observe la actividad constante y la variedad de la actividad mental.
Otro enfoque puede ser imaginar que estás en un parque de diversiones y que tus pensamientos son los paseos. Puedes ver las atracciones y reconocer su existencia, pero eliges no subir a las atracciones, esa es la diferencia cualitativa.
Observar nuestros pensamientos desde una postura desapegada y no reactiva nos permite la posibilidad de nuevas perspectivas. Cuanto más practique desacelerar y simplemente darse cuenta de los pensamientos, más desarrollará el potencial para incluirlos en su conciencia de una manera nueva y fresca.
No podemos modificar y redirigir lo que desconocemos; Al principio puede resultar bastante impactante seguir los movimientos de nuestras mentes rebeldes. Nuestras mentes responden al entrenamiento. La práctica diaria es la clave. Tener un sano respeto por el poder de nuestros pensamientos y la confianza en nuestra capacidad para utilizarlos como fuente de información y empoderamiento es un objetivo viable.
Aquí hay un ejemplo del proceso de mi propia vida: Solía pensar que algo andaba mal conmigo porque estaba enseñando a manejar la ira y todavía me enojaba, especialmente en el auto. La autocrítica y la sensación de fracaso se convirtieron en compañeros mentales improductivos.
Pasar de lo improductivo a lo productivo con el diálogo interno fue algo como esto:
“Eres humano y el medio ambiente te disparará y reaccionarás. Parece ser constantemente reactivo cuando conduce. ¿Qué tal si acepta el hecho de que reaccionará y se esforzará por detectarlo rápidamente cuando surja e implementar algunas habilidades? Centrarse en la respiración profunda y lenta funciona ".
Ese hilo de pensamiento se sintió mejor y con una práctica constante se convirtió en la respuesta predeterminada. Si no ralentizamos el proceso y tenemos cierta vigilancia sobre nuestros pensamientos, podemos terminar siguiendo un hilo que no conduce a ninguna parte y peor.
Nuestro pensamiento interminable nos hace viajeros en el tiempo lejos del aquí y ahora. ¿Alguna vez se ha distraído por completo, por ejemplo, al conducir, y luego se ha sorprendido y ha preguntado "a dónde fui?" Bueno, tu cuerpo no se fue a ninguna parte, pero hiciste un viaje en tu mente.
No tenemos por qué ser rehenes de nuestros pensamientos. Es cuestión de tomar conciencia primero y luego redirigir suavemente. No estamos luchando contra los pensamientos ni los estamos asfixiando. El proceso consiste en una invitación cortés y una consulta paciente.
Conviértete en un socio creativo con tus pensamientos y un administrador responsable de ellos. Comience observando y elija un pensamiento o hilo por día para practicar.
