Consejos para que las mamás hagan tiempo para ellas mismas

Las mamás usan muchos sombreros y abordan una gran cantidad de responsabilidades todos los días. Dependiendo de las edades y circunstancias de sus hijos, puede hacer de todo, desde vestir y alimentar a sus hijos hasta recogerlos de la escuela y ayudarlos con la tarea. Luego están las tareas domésticas de las que ocuparse también.

En medio de todos estos momentos y tareas, hay muy poco tiempo para ti, a pesar de que el autocuidado es fundamental para nuestro bienestar.

En su libro The Fringe Hours: Haciendo tiempo para ti Jessica N. Turner sugiere cambiar su perspectiva de "No tengo tiempo" a "Hay tiempo para ser encontrado". En la mayoría de los días, si no en todos, hay espacios de tiempo infrautilizados, que puede afirmar que hacen “algo que rejuvenece el alma”, escribe.

Para Turner, una profesional de marketing, bloguera y madre de tres, esas actividades incluyen la elaboración y los blogs para su popular blog de estilo de vida "The Mom Creative".

Para ti esto puede ser escribir, recibir un masaje, tomar fotografías, pasear, pintar, tocar un instrumento, meditar, practicar yoga, jardinería o cualquier otra cosa que te apasione.

Turner incluye este manifiesto en su libro, que también podría inspirarte:

Creemos que necesitamos hacer tiempo para nosotros mismos.

Creemos en cultivar el equilibrio en nuestros compromisos y dentro de nosotros mismos.

Creemos en dejar ir las presiones autoimpuestas.

Creemos en que la culpa y la comparación no pertenecen a nuestras vidas.

Creemos que cuidar nuestra mente, cuerpo y alma es importante.

Creemos que perseguir nuestras pasiones da vida y cambia la vida.

Creemos que dedicar cinco minutos a hacer algo que amamos es mejor que perder esos cinco minutos.

Creemos en abrazar la ayuda.

Creemos que la comunidad importa.

Creemos en dar gracias.

Creemos en elegir la alegría.

Creemos que la vida no es perfecta, pero es hermosa.

Aquí hay ideas de Las horas marginales para encontrar y hacer tiempo para ti.

1. Controle su tiempo.

Como escribe Turner, el seguimiento de su tiempo le ayuda a ver claramente dónde se está gastando su tiempo y dónde se está desperdiciando. Escriba todo lo que ha hecho todos los días durante una semana. Eso incluye lavar los platos, tomar una ducha, todo. Utilice una hoja de papel en blanco, el rastreador imprimible de Turner o una aplicación de teléfono.

Después de que termine la semana, Turner sugiere hacerse estas preguntas y registrar sus respuestas en un diario:

• ¿Qué tareas no son negociables, como trabajar o llevar a sus hijos a la escuela?
• ¿Qué tiempo se perdió?
• ¿Qué actividades puede optimizar, como lavar la ropa de una vez en lugar de hacerlo en partes diarias?
• ¿Estás haciendo demasiadas cosas?
• ¿Necesitas esforzarte en decir que no?
• ¿Hiciste algo porque no hacerlo te haría sentir culpable?
• ¿Podrías pedir ayuda o contratar ayuda?
• ¿Te tomaste un tiempo para ti?
• Si lo hizo, ¿cuánto tiempo?
• ¿Cómo te sentiste durante la semana en general?
• ¿Cómo influyeron estas emociones en usted y sus actividades?

2. Reconsidere sus mañanas.

Durante años, Turner se despertó a las 6 a.m. Pero esto solo le dio de 20 a 30 minutos para sí misma antes de que su familia se despertara. Lentamente comenzó a retrasar su hora de despertar (poniendo su alarma 15 minutos antes cada semana durante un mes). Al final del mes, Turner se despertaba entre las 5:00 y las 5:15 a.m., lo que hace hoy los siete días de la semana.

Esto le da entre 60 y 90 minutos para hacer lo que quiera. En una semana, eso es de cinco a siete horas para ella. En un mes eso son unas 25 horas. Por lo general, usa sus mañanas para orar, escribir, leer, hacer álbumes de recortes o trabajar en otros proyectos.

Según Turner, "Cuando las mujeres se convierten en la primera prioridad del día, pueden satisfacer mejor las necesidades de los demás".

Piense en todas las formas en que podría pasar sus mañanas temprano.

3. Aproveche los tiempos de espera.

En promedio, pasamos entre 45 y 60 minutos al día esperando. Mientras espera en la línea de pago, en la recogida de la escuela, en el consultorio del médico o en la práctica de fútbol, ​​puede leer, coser, escribir un diario o participar en otras actividades (portátiles) que le apasionen.

Turner lleva un Kindle con ella, por lo que siempre hay un libro en su bolso. También mantiene las tarjetas accesibles porque le encanta escribir notas a la gente.

También puede utilizar este tiempo para respirar profundamente, ver la puesta de sol o meditar.

4. Practique el cuidado personal durante el almuerzo.

A Turner le gusta salir del trabajo durante la hora del almuerzo. “Encuentro que cuando lo hago, regreso rejuvenecido y listo para lograr mis metas laborales para la tarde”. Puede utilizar su hora de almuerzo para dar un paseo, tomar una clase de ejercicios, ir de compras, hacerse la manicura y pedicura o cortarse el pelo.

Si eres una madre que se queda en casa, Turner sugiere leer una revista mientras estás sentada cerca de tus hijos mientras comen, o invitar a otra madre a almorzar. Mientras sus hijos juegan, puede disfrutar de una conversación de adultos.

Haga una lista de cinco cosas que puede hacer durante la pausa del almuerzo. Luego elija una actividad para hacer la próxima semana.

5. Estructura tus tardes.

Según Turner, este es otro período de tiempo excelente para hacer las cosas que te encantan. De 6 a 8 p.m. ella y su esposo disfrutan del tiempo en familia. Cenan, miran un espectáculo, se bañan, juegan y leen cuentos a sus hijos.

Después de acostar a los niños, Turner pasa las últimas una o dos horas sola o con su esposo. A veces, esto significa hablar juntos y abrazarse en el sofá. A veces, esto significa que ambos escriben en blogs.

Lo que Turner no hace son las tareas del hogar. "He aprendido que estoy más lleno de energía y repostado para el día siguiente cuando uso esas últimas horas del día conmigo".

Enumere cinco cosas que puede hacer durante las noches. Comprométete a hacer uno. Además, piense en una tarea que pueda dejar de hacer durante al menos una noche para poder concentrarse en sí mismo.

Muchas mamás se sienten culpables por pensar en sí mismas. Les preocupa estar robando tiempo a sus familias. En esta publicación, Turner habla sobre cómo los niños se benefician realmente cuando las madres siguen sus pasiones.

Aquí hay solo un beneficio conmovedor:

“Al tomarme un tiempo, les hago una declaración poderosa a mis hijos que dice: Yo importo. Mis pasiones importan. No quiero que me vean simplemente como el que lava la ropa, los recoge en la escuela y prepara la cena. Quiero que vean a una mujer creativa, que ama a sus amigos y se toma el tiempo para satisfacer sus propias necesidades. Quiero que mis hijos vean a una madre que se valora a sí misma ”.

Que sin duda es un tiempo bien invertido para todos.

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