Cómo ayudar a su adolescente ansioso: 5 formas en que los padres pueden ayudar
Si usted es un padre que busca ayudar a su hijo adolescente en este momento difícil y, a menudo, turbulento, entonces no está solo. La ansiedad en los niños y adolescentes va en aumento y querrá saber qué puede hacer para facilitarles este momento. Para marcar la diferencia, aquí hay algunas opciones que ayudarán a su adolescente no solo a sentirse mejor sino a recibir el apoyo adecuado de usted.
- Fomente la actividad física: La actividad física es una de las mejores formas en que los adolescentes pueden lidiar con la ansiedad. Es mental y físicamente saludable, productivo y algo que pueden hacer contigo o con sus compañeros. Ya sea yoga, correr, hacer ejercicio en el gimnasio o cualquier otra cosa, la actividad física es una excelente recomendación para ayudar a los adolescentes ansiosos. Es excelente durante un día lleno de ansiedad y como mantenimiento de la ansiedad duradera de su adolescente.
- Duerme de 8 a 9 horas por noche: La falta de sueño puede hacer que cualquier adolescente se sienta más ansioso, así que asegúrese de que duerma las 8 a 9 horas recomendadas cada noche. Para que sea más fácil de lograr, puede intentar hacer un trato con su hijo adolescente para que guarde los dispositivos electrónicos después de cierta hora de la noche y ofrecer incentivos para que duerma bien. Esto a menudo es algo complicado de garantizar, especialmente con aquellos que tienen una vida social activa y una cantidad decente de tarea, pero se puede hacer. Simplemente establezca un plan con ellos que sea agradable para todos, tal vez como un "experimento" para comenzar. Una vez que él o ella ve los beneficios de esto, es posible que incluso se motiven a sí mismos para dormir el tiempo que necesitan, ¡podemos esperar!
- Limite la cafeína: Probablemente usted mismo sepa que cuando tiene demasiada cafeína, puede ponerse nervioso y ansioso, así que ahora imagine que su adolescente tiene esa sensación de nerviosismo además de la ansiedad ya existente. Cuando tienes esa edad y estás lidiando con la ansiedad, la cafeína empeora las cosas hasta que se vuelve insoportable. Por lo tanto, limite la cafeína que ingiere su adolescente, ya sea del café o de bebidas azucaradas. Descubrirá que también puede ayudar a reducir la ansiedad de su hijo adolescente, especialmente si está acostumbrado a tomar estas bebidas con regularidad. Si ven los resultados positivos, es posible que incluso se tomen en serio esta nueva regla de "no cafeína" por sí mismos.
- Encuentre algunos pasatiempos nuevos y productivos: Mantenerse ocupado y distraído con actividades divertidas y entretenidas es una forma fantástica de deshacerse de la energía ansiosa. Ayude a su adolescente a encontrar una nueva actividad que esté llena de potencial. Las actividades creativas que involucran música, arte, teatro y canto / baile son todas las que consideramos actividades del cerebro derecho. Estos pueden sentirse como un escape y ayudar a su adolescente a relajarse mientras se expresa en un ambiente seguro. Otros pasatiempos que pueden ser útiles incluyen lectura / escritura, construcción de modelos, ajedrez / juegos, clubes deportivos y escolares y voluntariado.
- Tener un amigo de la ansiedad: Si hay un ser querido en su familia o un amigo cercano que lidia con la ansiedad de manera regular, póngalo en contacto con su adolescente. En nuestros tiempos modernos, el chat o los mensajes de texto pueden ser una forma "segura" para que su hijo adolescente se comunique con alguien cuando esté teniendo un día difícil. Podrá confiar en que su adolescente se está comunicando con alguien seguro. Su adolescente se beneficiará al saber que no está solo y aprenderá nuevas formas de manejar sus emociones. Una nueva perspectiva de un familiar / amigo de confianza contribuirá en gran medida a ayudar a su hijo adolescente a manejar este momento difícil.
La ansiedad de los adolescentes es una preocupación real en nuestro mundo con todos los factores estresantes que surgen durante este momento de la vida, pero cuando tienes las herramientas adecuadas, lidiar con la ansiedad puede volverse un poco más fácil y mucho más realista. Simplemente se trata de tener las mejores herramientas para hacer el trabajo, y esto ayudará.
