Ayudar a acabar con los trastornos relacionados con la alimentación y el peso

Nuestra cultura actual presenta una serie de mensajes confusos sobre la alimentación y la imagen corporal. Vemos imágenes de los medios que promueven cuerpos poco realistas (y generalmente irreales) emparejados con titulares sobre programas de prevención de la obesidad; noticias sobre trastornos alimentarios junto con múltiples opciones de alimentos de gran tamaño; presionar por la perfección junto con el marketing para la indulgencia.

No es de extrañar que tengamos cada vez más incidentes de trastornos alimentarios, como anorexia y bulimia, así como una mayor prevalencia del trastorno por atracón y las tasas de obesidad.

Navegar por este mundo confuso sin caer en un trastorno relacionado con la alimentación o el peso requiere volver a algunos hechos básicos.

Hay verdades sobre la alimentación y los cuerpos que parecen perderse entre la infancia y la adolescencia. Los bebés y los niños pequeños generalmente encuentran alegría en su cuerpo, sin importar su tamaño o forma, y ​​escuchan sus señales corporales, como comer cuando tienen hambre y detenerse cuando están llenos.

Pero en algún momento de los años de la preadolescencia, estas certezas cambian y la duda se hace cargo. Una imagen corporal negativa puede conducir, y con frecuencia lo hace, a enfermedades graves que alteran la vida de millones de estadounidenses.

La Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación (NEDA) es una organización que apoya a familias e individuos que luchan contra los trastornos de la alimentación. NEDA ofrece información, recursos, promoción orientada a la acción y campañas en los medios para educar al público y a los legisladores sobre los trastornos alimentarios. Otra parte fundamental y vibrante de NEDA se relaciona con la prevención de los trastornos alimentarios, que se destaca específicamente durante la Semana de Concientización sobre los Trastornos Alimentarios cada febrero.

7 pasos para el éxito

Con base en hechos que han sido promovidos por NEDA, hay siete pasos para el éxito cuando se trata de prevenir un trastorno alimentario.

  • Todo el mundo es diferente. Todos tenemos un conjunto diferente de genes que determinan gran parte de nuestro tamaño, peso y forma. Incluso si todos comenzaran a comer lo mismo e hicieran la misma cantidad de ejercicio durante todo un año, no tendríamos el mismo aspecto al final del año. Su peso corporal “ideal” es el peso que le permite sentirse fuerte y enérgico y le permite llevar una vida normal y saludable. Siéntete cómodo con tus genes y jeans.
  • Escuche a su cuerpo. Come lo que quieras, cuando realmente tengas hambre. Disfrute de alimentos saludables y ricos en nutrientes. Sepa que no hay alimentos buenos y malos, sino aquellos que tienen más o menos cualidades nutritivas. Deténgase cuando esté lleno. Coma exactamente lo que le atraiga de manera moderada y equilibrada.
  • No hacer dieta. Hacer dieta no funciona. Muchas personas estaban a dieta en el momento en que desarrollaron su trastorno alimentario.
  • Muévete a menudo. Disfrute del ejercicio moderado y regular. Haz cosas que disfrutes. Haga ejercicio para divertirse, estar en forma y funcionar, no por agotamiento, privación o castigo. Esto le ayudará a estar fuerte, en forma y relajado.
  • Rechace el sesgo de peso. Nuestro objetivo no es juzgar a los demás por el color de sus ojos o su piel; ¿Puede evitar juzgar a los demás oa usted mismo en función del peso o la forma corporal? Respete los rasgos y logros del carácter de alguien en lugar de la forma de su cuerpo.
  • Evite comparar su cuerpo con el de sus amigos o con las personas que ve en los medios. Elija modelos a seguir que reflejen un estándar realista y que defiendan valores de importancia. Conviértase en un consumidor crítico de medios y reconozca su poder de influencia sobre usted.
  • Maneje las dificultades de la vida con técnicas de afrontamiento saludables, no comiendo en exceso o en exceso. Resuelva problemas, en lugar de crear problemas para evitar lidiar con la verdadera fuente de estrés. Busque verdaderas formas de felicidad y plenitud.

Si hombres, mujeres, padres, maestros, entrenadores, niños, adolescentes, médicos, productores de películas, agencias de publicidad y todos comenzaran a absorber y practicar estas verdades invaluables, podríamos comenzar el viaje para terminar con la existencia de trastornos relacionados con la alimentación y el peso.

Para obtener más información sobre NEDA y recursos relacionados, visite este sitio.