Herramientas espirituales para ayudarlo a moverse más allá del dolor de cuello y espalda

El dolor persistente le roba la mejor parte de su vida al reclamar su conciencia. El dolor que todo lo consume constriñe tu visión del mundo. Reduce su capacidad de funcionar y su perspectiva de la vida y limita sus relaciones hasta que se sienta roto, aislado y solo. Las teologías religiosas y espirituales con frecuencia incluyen el concepto de trascendencia, la capacidad de elevarse por encima del dolor físico, emocional o espiritual. La idea de que podemos ser más que nuestra experiencia física puede ser particularmente atractiva cuando esa existencia física es desagradable. Trascender el dolor es un proceso. Usando una variedad de herramientas espirituales, puede elevarse por encima de su sufrimiento para restaurar la alegría en su vida y vivir una existencia expandida incluso cuando su dolor continúa.

Reenmarcar pensamientos espirituales
Aplicar la discusión de los métodos de reencuadre en el capítulo 4 a los conceptos espirituales puede cambiar su forma de pensar y ayudarlo a superar su dolor. Comience por tomar conciencia del impacto espiritual negativo que su dolor parece tener en sus pensamientos; luego reemplace los pensamientos negativos con pensamientos espiritualmente afirmativos. Su dolor interferirá menos con su vida cuando su pensamiento sea más como "Incluso con el dolor hay mucho por lo que estar agradecido", en lugar de "Mi vida está arruinada", nunca superaré este dolor "o" ¿Por qué? ¿Dios me está abandonando? ”Otra forma de ganar poder sobre su dolor es apreciarlo (tabla 7.1). Al replantear el valor espiritual negativo que ha asignado a su dolor y al enfocarse en cambio en la bondad que tiene su vida y el bien que aún puede hacer, limita la influencia del dolor en su vida.

Motivación para comprometer la vida
Presentado con un plan de tratamiento del dolor, las personas a menudo preguntan qué nivel de alivio pueden esperar. La mayoría entiende que su dolor no será eliminado, aunque todavía esperan que lo sea. Controlar su dolor evita que corra o arruine su vida y le brinda el mejor futuro posible. Pero para cooperar con el plan, debe renunciar a la expectativa de que su vida nunca mejorará o, de lo contrario, mejorará por sí sola y volverá milagrosamente a lo que solía ser.

Concéntrese en dónde puede hacer la diferencia, en lugar de dónde no puede hacerlo. Tiene poco control sobre el daño que experimenta su cuerpo, pero tiene un control considerable sobre las actitudes que influyen en su reacción al dolor. Aprenda a dejar ir los sentimientos de autocompasión, victimización y martirio. Puede sentir que su dolor es el resultado de la vida que lo trata injustamente o que es algo que no merece. Como dijo el autor de autoayuda Dennis Wholey, "El dolor crónico no es justo, pero esperar que la vida siempre nos trate con justicia porque somos buenas personas es como esperar que un toro no nos fastidie porque somos vegetarianos". Reemplace sus sentimientos de impotencia por sentimientos positivos que mejoran tu fuerza espiritual. Su dolor puede alejarlo de algunas cosas en la vida: su deseo de ser un corredor o de trabajar en la carrera elegida, o su capacidad para divertirse con sus hijos (o nietos), pero esas limitaciones no necesariamente lo alejan de una vida plena y significativa. vida o separarte de la felicidad. Reduce tu dolor de un callejón sin salida a un bache en el camino.

Este artículo es un extracto de Confronting Pain Chronic, A Pain Doctor's Guide to Relief, de Steven H. Richeimer, MD con Kathy Steligo. Reimpreso con permiso de Johns Hopkins University Press. El Dr. Richeimer es profesor asociado en los Departamentos de Anestesiología y Psiquiatría y jefe de la División de Medicina del Dolor de la Universidad del Sur de California.

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