Usar el método Sí / No para reducir el estrés de las vacaciones
¿Qué pasa con la temporada navideña que provoca molestia y agravamiento hasta el punto de pavor estacional? Y lo que es más importante, ¿qué se puede hacer al respecto?
Durante los últimos años, he desarrollado una forma muy eficaz de afrontar la situación: la método sí / no para mis clientes. Lo prescribo durante todo el año, pero encuentro que es particularmente efectivo durante las vacaciones.
Más de YourTango: la clave n. ° 1 para una comunicación eficaz
Así es como funciona el método sí / no:solo puede decir que sí a las solicitudes de los demás si lo hace sin resentimiento, y solo puede decir que no a los demás sin sentirse culpable.
Después de haber visto los rostros de numerosos clientes después de describir el método por primera vez, entiendo que podrían mirar este plan con un poco de escepticismo. Pero tómate unos minutos y escúchame en este caso.
Usemos un ejemplo típico de suegra de las vacaciones para explicar el método sí / no. Tu suegra te pide que lleves numerosos platos caseros a su casa para las vacaciones. También le pide que le compre regalos para sus hijos "de ella" y haga algunos recados de última hora el día de Nochebuena porque se le acaba el tiempo.
Es comprensible que quieras ser una buena nuera, así que dices que sí a todas sus peticiones. Pero estás enojado, completamente enojado, maldiciendo en voz baja y realmente resentido. Para cuando llega a la cena de Nochebuena, está tan resentido que ha criticado a sus hijos, ha ignorado a su marido y ni siquiera puede mirar a su suegra a los ojos. ¿Quién sufrió por haber dicho que sí a cosas que no quería hacer?Todo el mundo, incluiste.
Sin embargo, ¿qué pasaría si le dijeras que no a tu suegra y ella obviamente estaba decepcionada contigo? Probablemente te sientas culpable ahora, ¿verdad? Con tu culpa, o harás lo que ella te pide y volverás al resentimiento, o no lo harás, pero aparecerás sintiéndote disgustado e irritado. De cualquier manera, eres miserable, y lo más probable es que todos los que te rodean también lo sean.
Así que aquí está la cuestión: di que sí si te funciona, y luego elige no tener una mentalidad resentida. O di no amablemente y con asertividad, y luego sigue adelante. Pero decir que sí y estar resentido o decir que no y sentirse culpable es, literalmente, elegir el peor de los casos cada vez. Es una versión leve de la locura que no conducirá a una mejora ni en sus relaciones ni en cómo se siente consigo mismo.
Más de YourTango: ¿Estás saliendo con un hombre emocionalmente no disponible?
Sé lo que estás pensando ahora mismo:"Pero no puedo evitar cómo me siento, ytener decir que sí ". Digo "¡mal!" en ambos aspectos. Tienes control total sobre tu forma de pensar, lo que lleva a cómo te sientes. Si aborda cualquier solicitud desde el punto de vista de sopesar la solicitud, tomando una decisión basada en la elección frente a la culpa o la coerción, acepte su elección y siga adelante. Si decir que sí es probablemente lo mejor que se puede decir, incluso si no quiere hacerlo, hágalo sin resentimiento.
¿Por qué elegir sentirse culpable o resentido? Ninguno de los dos es necesario y solo afectará su estado de ánimo y la temporada navideña. Vivir la vida desde un lugar de culpa y resentimiento es estar atrapado en tu propia jaula de miseria.
Siga el método sí / no y se sentirá libre y satisfecho con sus decisiones. Si otros no están contentos con sus elecciones, ese es su problema, no el suyo. ¡Ahora ten una maravillosa temporada navideña!
Esta publicación invitada de YourTango fue escrita por la Dra. Lisa Kaplin y apareció como: El método Sí / No para la cordura en las fiestas
Más contenido excelente de YourTango:
La clave para eliminar la ansiedad, ¡sin medicamentos!
Infidelidad emocional: 18 señales de que está cruzando la línea [EXPERTO]
¿El trastorno de ansiedad social está arruinando su matrimonio?
