El comportamiento en el sofá puede acortar la vida
Investigadores austriacos siguieron los hábitos de vida de 8.800 adultos y encontraron que cada hora que pasaban frente al televisor a diario estaba asociada con:
- un 11 por ciento más de riesgo de muerte por todas las causas,
- un aumento del 9 por ciento en el riesgo de muerte por cáncer; y
- un aumento del 18 por ciento en el riesgo de muerte relacionada con enfermedades cardiovasculares (ECV).
En comparación con las personas que veían menos de dos horas de televisión al día, las que veían más de cuatro horas al día tenían un riesgo 46 por ciento más alto de muerte por todas las causas y un 80 por ciento más de riesgo de muerte relacionada con enfermedades cardiovasculares.
Esta asociación se mantuvo independientemente de otros factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares comunes e independientes, como el tabaquismo, la presión arterial alta, el colesterol alto en sangre, la dieta poco saludable, la circunferencia de cintura excesiva y los ejercicios en el tiempo libre.
Si bien el estudio se centró específicamente en mirar televisión, los hallazgos sugieren que cualquier comportamiento sedentario prolongado, como sentarse en un escritorio o frente a una computadora, puede representar un riesgo para la salud.
El cuerpo humano fue diseñado para moverse, no permanecer sentado durante períodos de tiempo prolongados, dijo David Dunstan, Ph.D., autor principal del estudio y profesor y jefe del laboratorio de actividad física en la División de Metabolismo y Obesidad del Baker IDI Heart. y Diabetes Institute en Victoria, Australia.
"Lo que ha sucedido es que muchas de las actividades normales de la vida diaria que implicaban ponerse de pie y mover los músculos del cuerpo se han convertido en sentarse", dijo Dunstan.
“Los cambios tecnológicos, sociales y económicos significan que las personas ya no mueven los músculos tanto como solían hacerlo; en consecuencia, los niveles de gasto de energía a medida que las personas avanzan en sus vidas continúan reduciéndose. Para muchas personas, a diario simplemente pasan de una silla a otra, de la silla del automóvil a la silla de la oficina y la silla frente al televisor ".
Dunstan dijo que los hallazgos se aplican no solo a las personas con sobrepeso y obesidad, sino también a las que tienen un peso saludable. "Incluso si alguien tiene un peso corporal saludable, permanecer sentado durante largos períodos de tiempo todavía tiene una influencia poco saludable en el azúcar y las grasas en sangre", dijo.
Aunque el estudio se realizó en Australia, Dunstan dijo que los hallazgos son ciertamente aplicables a los estadounidenses. La televisión diaria promedio es de aproximadamente tres horas en Australia y el Reino Unido, y hasta ocho horas en los Estados Unidos, donde dos tercios de todos los adultos tienen sobrepeso o son obesos.
Los beneficios del ejercicio se han establecido desde hace mucho tiempo, pero los investigadores querían saber qué sucede cuando las personas se sientan demasiado. Ver televisión es la actividad sedentaria más común que se realiza en el hogar.
Los investigadores entrevistaron a 3.846 hombres y 4.954 mujeres de 25 años o más que se sometieron a pruebas orales de tolerancia a la glucosa y proporcionaron muestras de sangre para que los investigadores pudieran medir biomarcadores como los niveles de colesterol y azúcar en sangre. Los participantes se inscribieron entre 1999 y 2000 y se les dio seguimiento hasta 2006.
Informaron sus hábitos de visualización de televisión durante los siete días anteriores y se agruparon en una de tres categorías: aquellos que miraron menos de dos horas por día; los que veían entre dos y cuatro horas diarias; y los que miraron más de cuatro horas.
Las personas con antecedentes de enfermedad cardiovascular fueron excluidas del estudio. Durante el seguimiento de más de seis años, hubo 284 muertes: 87 debido a enfermedades cardiovasculares y 125 debido al cáncer.
La asociación entre el cáncer y ver televisión fue solo modesta, informaron los investigadores. Sin embargo, hubo una asociación directa entre la cantidad de televisión vista y el aumento de la muerte por enfermedad cardiovascular, así como la muerte por todas las causas, incluso después de tener en cuenta los factores de riesgo de enfermedad cardiovascular típicos y otros factores del estilo de vida.
Las implicaciones son simples, dijo Dunstan. “Además de hacer ejercicio con regularidad, evite sentarse durante períodos prolongados y recuerde 'moverse más, con más frecuencia'. Estar demasiado sentado es malo para la salud ".
Fuente: American Heart Association
