La vida de la atención plena ligada a niveles de glucosa más saludables
Los investigadores han descubierto que ser consciente de los pensamientos y sentimientos presentes es un rasgo asociado con niveles saludables de glucosa en sangre.
Esta atención disposicional o "cotidiana" es a menudo un rasgo inherente o natural, pero también un comportamiento que se puede aprender y mejorar.
En el estudio, los investigadores midieron los indicadores de salud, incluida la atención plena disposicional y la glucosa en sangre entre 399 personas. Descubrieron que aquellos con puntajes más altos de atención plena tenían significativamente más probabilidades que las personas con puntajes bajos de tener niveles saludables de glucosa.
La investigación sugiere que mejorar la capacidad de uno para vivir el momento y ser consciente de los pensamientos y sentimientos puede ser un factor importante para mantener la salud física y mental.
Los investigadores de la Universidad de Brown dicen que aunque la asociación no prueba causa y efecto, sí apoya la premisa de que una mayor atención plena puede mejorar la salud cardiovascular.
Para los investigadores, la hipótesis general es que las personas que practican grados más altos de atención plena pueden estar en mejores condiciones de motivarse para realizar ejercicio regular y llevar una dieta saludable. Específicamente, pueden resistir los antojos de golosinas con alto contenido de grasa y azúcar y seguir los regímenes de salud recomendados por sus médicos.
Para explorar estas creencias, los investigadores buscaron identificar factores que podrían explicar la conexión que vieron entre una mayor atención plena y niveles de glucosa más saludables.
Su análisis de los datos mostró que el riesgo de obesidad (las personas conscientes tienen menos probabilidades de ser obesas) y la sensación de control (las personas conscientes tienen más probabilidades de creer que pueden cambiar muchas de las cosas importantes de su vida) contribuyen al vínculo.
"Este estudio demostró una asociación significativa de la atención plena disposicional con la regulación de la glucosa y proporcionó una nueva evidencia de que la obesidad y el sentido de control pueden servir como mediadores potenciales de esta asociación", escribieron los autores, dirigidos por el Dr. Eric Loucks, profesor asistente de epidemiología en la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Brown.
"Como la atención plena es probablemente un rasgo modificable, este estudio proporciona evidencia preliminar de un determinante potencial bastante nuevo y modificable del riesgo de diabetes".
El estudio, publicado en elAmerican Journal of Health Behavior, no mostró un vínculo directo y estadísticamente significativo entre la atención plena y el riesgo de diabetes tipo II, que es la preocupación médica relacionada con la glucemia elevada.
Los participantes con altos niveles de atención plena tenían aproximadamente un 20 por ciento menos de probabilidades de tener diabetes tipo II, pero la cantidad total de personas en el estudio con la afección puede haber sido demasiado pequeña para permitir hallazgos definitivos, dijo Loucks.
Para recopilar sus datos, Loucks y su equipo inscribieron a 399 voluntarios que participaron en el Estudio de la familia de Nueva Inglaterra. Los sujetos participaron en varias pruebas psicológicas y fisiológicas, incluidas las pruebas de glucosa y la Escala de conciencia de atención consciente (MAAS), un cuestionario de 15 ítems para evaluar la atención plena disposicional en una escala de uno a siete.
Los investigadores también recopilaron datos sobre una serie de otros rasgos demográficos y de salud potencialmente relevantes, incluidos el índice de masa corporal, el tabaquismo, la educación, la depresión, la presión arterial, el estrés percibido y la sensación de control.
Después de ajustar sus datos para tener en cuenta factores de confusión como la edad, el sexo, la raza o la etnia, los antecedentes familiares de diabetes y el estado socioeconómico infantil, los investigadores encontraron que las personas con puntuaciones MAAS altas de seis o siete tenían un 35 por ciento más de probabilidades de tener niveles de glucosa por debajo de 100 miligramos por decilitro que las personas con puntuaciones MAAS bajas por debajo de cuatro.
El análisis encontró que la obesidad hizo una diferencia de aproximadamente tres puntos porcentuales de la diferencia de riesgo total de 35 por ciento. La sensación de control representó otros ocho puntos porcentuales del efecto. El resto puede derivar de factores que el estudio no midió, pero al menos ahora los investigadores han comenzado a dilucidar los posibles mecanismos que vinculan la atención plena con la regulación de la glucosa.
"Casi no ha habido investigaciones de estudios de observación epidemiológica sobre la relación de la atención plena con la diabetes o cualquier factor de riesgo cardiovascular", dijo Loucks.
“Este es uno de los primeros. Estamos recibiendo una señal. Me encantaría verlo replicado en tamaños de muestra más grandes y también en estudios prospectivos ".
Fuente: Universidad de Brown
