Dieta saludable vinculada a un riesgo reducido de depresión
Las personas que comen verduras, frutas y cereales integrales pueden tener tasas más bajas de depresión con el tiempo, según un estudio preliminar presentado en la reunión anual de 2018 de la Academia Estadounidense de Neurología.
El estudio encontró que las personas cuyas dietas se apegaban más a la dieta DASH (Enfoques dietéticos para detener la hipertensión) tenían menos probabilidades de desarrollar depresión que las personas que no seguían la dieta de cerca.
Además de las frutas y verduras, la dieta DASH recomienda productos lácteos sin grasa o bajos en grasa y limita los alimentos con alto contenido de grasas saturadas y azúcar.
Los estudios han demostrado los beneficios para la salud de la dieta, como reducir la presión arterial alta y el colesterol malo (LDL), junto con la reducción del peso corporal.
"La depresión es común en los adultos mayores y más frecuente en personas con problemas de memoria, factores de riesgo vascular, como presión arterial alta o colesterol alto, o personas que han tenido un accidente cerebrovascular", dijo la autora del estudio, Laurel Cherian, MD, de Rush University Medical. Center en Chicago y miembro de la Academia Americana de Neurología.
“A menudo se prefiere realizar un cambio de estilo de vida, como cambiar la dieta, a tomar medicamentos, por lo que queríamos ver si la dieta podría ser una forma eficaz de reducir el riesgo de depresión”.
Para el estudio, se evaluó anualmente a 964 participantes con una edad promedio de 81 años durante un promedio de seis años y medio.
Fueron monitoreados para detectar síntomas de depresión, como sentirse molestos por cosas que generalmente no los afectaban y sentirse desesperanzados por el futuro. También llenaron cuestionarios sobre la frecuencia con la que comían varios alimentos, y los investigadores observaron qué tan de cerca las dietas de los participantes seguían dietas como la dieta DASH, la dieta mediterránea y la dieta occidental tradicional.
Los participantes se dividieron en tres grupos según el grado de adhesión a las dietas. El estudio encontró que las personas de los dos grupos que siguieron la dieta DASH más de cerca tenían menos probabilidades de desarrollar depresión que las personas del grupo que no siguieron la dieta de cerca.
Las probabilidades de deprimirse con el tiempo fueron un 11 por ciento más bajas entre el grupo superior de adherentes a DASH en comparación con el grupo más bajo.
Por otro lado, cuanto más de cerca las personas siguieran una dieta occidental, una dieta alta en grasas saturadas y carnes rojas y baja en frutas y verduras, más probabilidades tenían de desarrollar depresión.
Según Cherian, el estudio no prueba que la dieta DASH conduzca a un riesgo reducido de depresión, solo muestra una asociación.
"Ahora se necesitan estudios futuros para confirmar estos resultados y determinar los mejores componentes nutricionales de la dieta DASH para prevenir la depresión en el futuro y para ayudar mejor a las personas a mantener sus cerebros sanos", dijo.
Fuente: Academia Estadounidense de Neurología
