Una talla no sirve para todos en meditación
¿Eres nuevo en la meditación y ya estás pensando en dejar de fumar? Es posible que haya elegido la técnica incorrecta, según una nueva investigación.
Un nuevo estudio recién publicado destaca la importancia de seleccionar un método de meditación que sea más cómodo para el nuevo meditador, no el que es actualmente el más popular.
Elegir el con el que se sienta más cómodo aumenta la probabilidad de que lo siga, dice Adam Burke, autor del estudio y profesor de educación para la salud en la Universidad Estatal de San Francisco.
Aunque la meditación se ha vuelto más popular en los EE. UU., Ha habido muy pocos estudios que comparen los diferentes métodos, dijo. Es por eso que emprendió su estudio, que compara cuatro métodos de meditación populares: Mantra, Mindfulness, Zen y Visualización de Qigong, para ver si los nuevos practicantes de meditación preferían uno sobre los demás.
A los 247 participantes del estudio se les enseñó cada método y se les pidió que practicaran en casa y, al final del estudio, evaluaran cuál preferían. Los dos métodos más simples, Mantra y Mindfulness, fueron preferidos por el 31 por ciento de los participantes del estudio, informa Burke. Alrededor del 22 por ciento prefirió el Zen, mientras que el 14,8 por ciento prefirió el Qigong.
Los resultados enfatizan que ninguna técnica es la mejor para todos, dijo.
El investigador también descubrió que los participantes mayores, que crecieron cuando el zen se estaba convirtiendo en una de las primeras técnicas de meditación en llamar la atención en los EE. UU., Tenían más probabilidades de preferir ese método, mientras que Mindfulness, la técnica de meditación más reciente en ganar popularidad, era más preferido por los participantes más jóvenes del estudio.
"Si alguien está expuesto a una técnica en particular a través de los medios de comunicación o de un proveedor de atención médica, puede asumir que porque es popular es lo mejor para todos", dijo Burke. “Pero eso es como decir que porque un vestido rosa o una chaqueta deportiva azul son populares este año, les quedará bien a todos. En realidad, a diferentes personas les gustan las cosas diferentes. Una talla no sirve para todos."
Si una persona no se siente cómoda con un método específico por cualquier motivo, dijo, es menos probable que continúe meditando y perderá beneficios como la reducción del estrés, la disminución de la presión arterial o incluso el tratamiento para la adicción.
Burke espera ver más estudios comparativos de meditación, especialmente para determinar si métodos particulares son mejores para abordar problemas de salud específicos, como la adicción. Si ese es el caso, dijo, los profesionales de la salud podrían guiar a los pacientes hacia las técnicas que serían más efectivas para ellos.
También se necesitan estudios adicionales para determinar si hay una manera de predecir qué método será el más adecuado para cualquier individuo en particular, concluyó.
El estudio se publica en línea en EXPLORE: The Journal of Science and Healing.
Fuente: Universidad Estatal de San Francisco
