La investigación apoya las prácticas de atención plena
Una nueva revisión proporciona evidencia convincente de que tipos específicos de "prácticas de atención plena" tienen beneficios para los pacientes con ciertos problemas de salud física y mental.
El Dr. William R. Marchand del Centro Médico de Asuntos de Veteranos George E. Wahlen y la Universidad de Utah en Salt Lake City revisó los estudios publicados y evaluó los beneficios para la salud de las prácticas basadas en la atención plena.
"Una revisión exhaustiva de las terapias que incluyen la meditación como un componente clave, conocidas como prácticas basadas en la atención plena, muestra evidencia convincente de que tales intervenciones son efectivas en el tratamiento de los síntomas psiquiátricos y el dolor, cuando se utilizan en combinación con terapias más convencionales", dice Marchand.
Su estudio se publica en la Revista de práctica psiquiátrica.
Como parte de la investigación, Marchand revisó estudios publicados que evalúan los beneficios para la salud de las prácticas basadas en la atención plena.
La atención plena se ha descrito como "la práctica de aprender a centrar la atención en la experiencia momento a momento con una actitud de curiosidad, apertura y aceptación".
Los expertos suelen decir que "practicar la atención plena es simplemente experimentar el momento presente, sin intentar cambiar nada".
Los investigadores evaluaron tres técnicas populares:
- La meditación zen, una práctica espiritual budista que implica la práctica de desarrollar la atención plena mediante la meditación, normalmente se centra en la conciencia de los patrones de respiración.
- Reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR), un método secular de utilizar la atención plena budista, que combina la meditación con elementos del yoga y la educación sobre el estrés y las estrategias de afrontamiento.
- Terapia cognitiva basada en la atención plena (MBCT), que combina MBSR con principios de terapia cognitiva (por ejemplo, reconocer y desconectarse de los pensamientos negativos) para prevenir la recaída de la depresión.
Los investigadores descubrieron evidencia de que MBSR y MBCT pueden ayudar a aliviar la angustia psicológica general y mitigar la depresión y la ansiedad. Específicamente, un enfoque de evaluación basado en la evidencia "recomienda encarecidamente" MBCT como una adición a los tratamientos convencionales (tratamiento complementario) para la depresión unipolar.
Los investigadores también descubrieron que tanto MBSR como MBCT son tratamientos complementarios eficaces para la ansiedad.
Los investigadores dicen que los hallazgos también respaldan la efectividad de MBSR para ayudar a reducir el estrés y promover la salud psicológica general en pacientes con diversas enfermedades médicas o psiquiátricas.
Por sí solo, MBSR fue útil para controlar el estrés y promover la salud psicológica general en personas sanas. También hubo evidencia de que la meditación Zen y MBSR eran tratamientos complementarios útiles para el manejo del dolor.
Aunque actualmente se desconocen los métodos precisos mediante los cuales las técnicas de atención plena ayudan a la salud física y mental, los investigadores creen que los escáneres cerebrales y la tecnología emergente proporcionarán evidencia en un futuro cercano.
“Estas prácticas de atención plena son prometedoras y la evidencia disponible indica que su uso está actualmente justificado en una variedad de situaciones clínicas”, dice Marchand.
Aunque actualmente hay poca evidencia sobre qué pacientes tendrían más probabilidades de beneficiarse de la técnica, Marchand sugiere que las preferencias y el entusiasmo del paciente son una buena guía.
Él comenta: "Las consideraciones más importantes pueden ser el deseo de probar una práctica basada en la atención plena y la voluntad de participar en la práctica regular de la meditación sentada".
Fuente: Lippincott Williams & Wilkins
