Los optimistas pueden dormir mejor
Las personas optimistas tienden a dormir mejor, según un nuevo estudio publicado en la revista Medicina del comportamiento. Los hallazgos muestran que los optimistas tienen más probabilidades de dormir lo suficiente (de 6 a 9 horas por noche) y menos probabilidades de luchar contra el insomnio y la somnolencia diurna.
“Los resultados de este estudio revelaron asociaciones significativas entre el optimismo y varias características del sueño autoinformado después de ajustar una amplia gama de variables, incluidas las características sociodemográficas, las condiciones de salud y los síntomas depresivos”, dijo la líder del estudio Rosalba Hernandez, Ph.D. , profesor de trabajo social en la Universidad de Illinois.
Para medir el optimismo, 3500 participantes (de 32 a 51 años) respondieron una encuesta de 10 ítems, en la que se les pedía que calificaran en una escala de cinco puntos cuánto estaban de acuerdo con declaraciones positivas como "Siempre soy optimista sobre mi futuro" y con frases redactadas negativamente como "No espero que las cosas salgan como quiero".
Las puntuaciones de la encuesta variaron de seis (menos optimista) a 30 (más optimista).
Los participantes informaron sobre su sueño dos veces, con cinco años de diferencia, calificando su calidad y duración general del sueño durante el mes anterior. La encuesta también evaluó sus síntomas de insomnio, dificultad para conciliar el sueño y la cantidad de horas de sueño real que obtuvieron cada noche.
Algunos de los participantes participaron en un estudio del sueño con sede en Chicago y usaron monitores de actividad durante tres días consecutivos, incluidos dos entre semana y una noche de fin de semana. Los participantes llevaron los monitores en dos ocasiones con un año de diferencia.
Los monitores recopilaron datos sobre la duración del sueño, el porcentaje de tiempo dormido y la inquietud durante el sueño.
El equipo de investigación descubrió que con cada aumento de la desviación estándar, la distancia típica entre los puntos de datos, en la puntuación de optimismo de los participantes, tenían un 78% más de probabilidades de informar una muy buena calidad del sueño.
Del mismo modo, los participantes con mayores niveles de optimismo tenían más probabilidades de informar que dormían lo suficiente de seis a nueve horas por noche, y tenían un 74% más de probabilidades de no tener síntomas de insomnio y menos somnolencia diurna.
Según un informe de 2016 de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, aproximadamente uno de cada tres adultos de EE. UU. No duerme lo suficiente, lo que aumenta el riesgo de muchas enfermedades crónicas.
“La falta de un sueño saludable es un problema de salud pública, ya que la mala calidad del sueño se asocia con múltiples problemas de salud, incluidos mayores riesgos de obesidad, hipertensión y mortalidad por todas las causas”, dijo Hernández.
"El optimismo disposicional, la creencia de que ocurrirán cosas positivas en el futuro, ha surgido como un activo psicológico de especial relevancia para la supervivencia libre de enfermedades y una salud superior".
Sin embargo, aunque se encontró un vínculo significativo y positivo entre el optimismo y un sueño de mejor calidad, Hernández sugirió que los hallazgos deben interpretarse con cautela.
Los investigadores no están seguros del mecanismo exacto a través del cual el optimismo influye en los patrones de sueño, pero plantean la hipótesis de que la positividad puede amortiguar los efectos del estrés al promover el afrontamiento adaptativo, lo que permite a los optimistas descansar en paz.
“Es más probable que los optimistas se involucren en un afrontamiento activo centrado en el problema e interpreten los eventos estresantes de manera más positiva, reduciendo la preocupación y los pensamientos rumiantes cuando se están quedando dormidos y durante todo su ciclo de sueño”, dijo Hernández.
Los hallazgos refuerzan los de un estudio anterior, en el que Hernández y sus coautores encontraron que los optimistas de entre 45 y 84 años tenían el doble de probabilidades de tener una salud cardíaca ideal.
Fuente: Universidad de Illinois en Urbana-Champaign, News Bureau
