Motivación importante para bajar de peso

La obesidad como epidemia emergente en Estados Unidos es motivo de preocupación. Los funcionarios creen que más de dos tercios de los estadounidenses tienen sobrepeso o son obesos y la afección amenaza con acortar la esperanza de vida de nuestros hijos.

Un nuevo estudio en el Revista de educación y comportamiento nutricional examina cómo la motivación puede contribuir en gran medida a seguir con los programas de pérdida de peso.

Investigadores de la Universidad de Kentucky y la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill examinaron dos tipos de motivación, autónoma y controlada, y su relación con la adherencia y la pérdida de peso en una intervención de pérdida de peso en Internet de 16 semanas.

Para medir los dos tipos de motivación, se utilizó un Cuestionario de Autorregulación del Tratamiento para identificar a los participantes motivados por controles intrínsecos y extrínsecos.

La motivación autónoma incluye la sensación de que el autocontrol es la mejor manera de ayudarse a uno mismo a realizar cambios, mientras que la motivación controlada incluye estar motivado solo por controles externos, como la presión percibida de los demás y los sentimientos de culpa (motivación controlada).

La motivación para perder peso se midió al inicio del estudio y a las 4, 8, 12 y 16 semanas. Además, los participantes del estudio registraron su ingesta de alimentos, ejercicio y peso corporal a través de un sistema de autocontrol en línea semanalmente durante todo el estudio.

Más de la mitad de los participantes (37 de 66) perdieron el cinco por ciento del peso corporal inicial en el seguimiento de 16 semanas.

Para examinar la relación entre los dos tipos diferentes de motivación y pérdida de peso, la muestra se dividió en los que habían perdido y los que no habían perdido el 5 por ciento del peso corporal inicial a las 16 semanas (37 y 29 participantes, respectivamente).

Los investigadores encontraron que la mayoría de los participantes tuvieron un aumento significativo en la motivación autónoma y controlada entre la línea de base y las 4 semanas, aunque no está claro qué causó el aumento de la motivación a las 4 semanas, la sesión cara a cara que se dio al comienzo de la estudio, éxito temprano con la pérdida de peso u otra cosa.

Aunque la motivación aumentó inicialmente para la mayoría de los participantes, el grupo que logró una pérdida de peso del cinco por ciento mantuvo su motivación autónoma entre 4 y 16 semanas, mientras que el grupo que tuvo menos éxito experimentó una disminución significativa en la motivación autónoma y controlada con el tiempo.

Los autores también encontraron que la motivación autónoma a las 4 semanas fue un predictor significativo de adherencia al autocontrol y la pérdida de peso. Además, este aumento en la automonitorización parecía ser una forma en la que la motivación autónoma conducía a una mejor pérdida de peso.

Los autores encontraron una correlación positiva entre la pérdida de peso a las 4 semanas y niveles más altos de motivación autónoma, especialmente en comparación con los participantes que tenían niveles más altos de motivación controlada.

Al escribir en el artículo, los autores afirman: “Parece que el período de tiempo entre 4 y 8 semanas puede ser una ventana importante para que los programas de control de peso consideren el uso de técnicas diseñadas para mejorar la motivación autónoma, incluida la prestación de apoyo más intenso o diferentes tipos de intervenciones , como actividades para mejorar la motivación autónoma o el contacto de un consejero de pérdida de peso en forma de correos electrónicos, llamadas telefónicas o reuniones cara a cara ".

“Es posible que la motivación, medida unas semanas después de que el estudio haya comenzado, capture con mayor precisión la motivación que la motivación inicial para perder peso, ya que los participantes se han familiarizado con los cambios de comportamiento que serán necesarios para perder peso y pueden medir mejor su motivación para lograrlos. cambios ".

"Estos hallazgos sugieren que desarrollar la motivación puede ser un medio eficaz para promover la adherencia y la pérdida de peso".

Fuente: Elsevier