El yoga, el ejercicio puede no ayudar a dormir a las mujeres con sofocos
La investigación emergente indica que las intervenciones de yoga y ejercicio aeróbico no son significativamente beneficiosas para mejorar el sueño entre las mujeres de mediana edad que experimentan sofocos.
Los investigadores tomaron esta determinación después de que análisis secundarios de un ensayo controlado aleatorio mostraron que ni 12 semanas de yoga ni 12 semanas de ejercicio aeróbico tuvieron un efecto significativo en las medidas objetivas de la duración del sueño o la calidad del sueño.
Aunque las mujeres no tuvieron dificultad para conciliar el sueño, la alteración del sueño era común y permanecía después de cada intervención. En particular, las mujeres de todos los grupos experimentaron despertarse durante la noche durante un promedio de más de 50 minutos.
El hallazgo contrasta con un estudio anterior que encontró que las intervenciones de yoga y ejercicio aeróbico se asociaron con mejoras pequeñas pero estadísticamente significativas en la calidad del sueño subjetiva y autoinformada y la gravedad del insomnio.
“Nuestros hallazgos principales fueron que las dos intervenciones del estudio no tuvieron efectos significativos sobre los resultados objetivos del sueño en mujeres de mediana edad con sofocos
La principal implicación de este hallazgo es que se deben examinar otros tratamientos conductuales con el potencial de mejorar eficazmente el sueño en esta población ”, dijo la autora principal Diana Taibi Buchanan, Ph.D., RN, profesora asociada de enfermería bioconductual e informática de la salud. en la Universidad de Washington en Seattle.
Los resultados del estudio aparecen en elRevista de medicina clínica del sueño.
Los autores analizaron datos de la red Menopause Strategies: Finding Lasting Answers for Symptoms and Health (MsFLASH).
El estudio involucró a 186 mujeres en transición tardía y posmenopáusicas con sofocos que tenían entre 40 y 62 años de edad. Los sujetos del estudio tenían un promedio de 7.3 a ocho sofocos por día. Los participantes fueron asignados al azar a 12 semanas de yoga, ejercicio aeróbico supervisado o actividad habitual.
Las medidas del sueño se evaluaron mediante actigrafía de la muñeca, y la hora de dormir y los tiempos de levantamiento se determinaron principalmente a partir de los diarios de sueño de los participantes.
La duración media del sueño al inicio del estudio y después de cada intervención fue inferior a las siete o más horas de sueño nocturno recomendadas por la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño para una salud óptima en los adultos.
Según los autores, las investigaciones futuras deberían explorar otros enfoques para mejorar la calidad del sueño en mujeres de mediana edad, como la terapia cognitivo-conductual para el insomnio.
Fuente: Academia Estadounidense de Medicina del Sueño / EurekAlert
